Самомассаж передней поверхности бедер

Самомассаж передней поверхности бедер

Начинать следует с поглаживания, постепенно переходя к растиранию, наиболее интенсивно обрабатывая проблемные зоны. Затем переходят к разминанию.

Прежде всего нужно выполнить глубокое поглаживание наружной поверхности бедра

снизу вверх, а затем быстрое круговое поглаживание. Далее проводят быстрое, но поверхностное растирание подушечками больших пальцев внутренней поверхности колена. После этого следует гребнеобразное круговое растирание снизу вверх вторыми фалангами пальцев.

Потом переходят к горизонтальному разминанию жировой складки. Ее надо захватить вертикально и прокатывать в горизонтальном направлении снизу вверх по телу. Затем массируют жировую складку вертикально. Подушечками пальцев при этом разминают захваченную вертикально жировую складку. Пальцы должны продвигаться вертикально снизу вверх. Далее широко расставленными напряженными пальцами под углом в 30—35 к поверхности бедра проводят продавливающее медленное поглаживание снизу вверх. Таким образом следует сделать массаж всей поверхности бедра.

Далее руки на бедро параллельно друг другу на расстоянии 4—6 см и медленно смещают подкожно-жировую клетчатку в противоположных направлениях до ощущения упругого сопротивления. Таким образом массируют всю поверхность бедра. Потом подушечками пальцев, расположенных перпендикулярно к поверхности бедра, производят постукивание. Все движения выполняют интенсивно.

Технику выполнения самомассажа может легко освоить любой желающий.

Затем переходят к массажу задней поверхности бедер.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.