Самомассаж задней поверхности шеи и верхних конечностей

Самомассаж задней поверхности шеи и верхних конечностей

Самомассаж задней поверхности шеи и верхних конечностей проводят в следующей последовательности: надплечье, плечо, предплечье и кисть.

Вначале в течение 1–1,5 мин пропальпировать седативно, расслабляюще точку на области задней поверхности шеи да-чжуй (под седьмым шейным позвонком). При наклоне головы позвонок выступает вперед, под ним и находим данную точку.

Далее проводим классические приемы самомассажа.

Рис 170. Массаж задней поверхности шеи а – плоскостное поглаживание, 6 – разминание

Поглаживание – обхватывающее, плоскостное (рис. 170,а), щипцеобразное, граблеобразное, гребнеобразное одной, двумя руками, все движения выполнять сверху вниз к надключичным лимфатическим узлам, по 4–6 пассов каждого движения.

Растирание – прямолинейное, круговое, спиралевидное одной рукой, двумя, щипцеобразное, пиление, пересекание, штрихование, строгание, 4–6 пассов.

Разминание – поперечное, щипцеобразное, надавливание, сдвигание, растяжение, по 4–6 пассов каждой манипуляции (рис. 170, б).

Вибрация – пунктирование, рубление, похлопывание, поколачивание, сотрясение пальцами отдельных групп мьшц по 15–20 с.

Завершив самомассаж задней поверхности шеи обхватывающим поглаживанием, переходим к самомассажу верхней конечности. Начинать можно с любой руки, это не имеет принципиального значения (рис. 171, а, б).

Рис 171 Массаж верхних конечностей а – обхватывающее поглаживание предплечья, б – продольное разминание плеча

Выбрав наиболее удобное положение, начинаем самомассаж предплечья и плеча с релаксации, расслабления точки цзян-цзинь, расположенной в центре над остью лопатки, седативно пальпируя эту точку до 1–1,5 мин. Все основные манипуляции выполняем вверх, к надключичному лимфатическому узлу.

Поглаживание – обхватывающее, плоскостное, щипцеобразное, глажение, граблеобразное, гребнеобразное, по 4–6 пассов всех движений.

Растирание – прямолинейное, круговое, спиралевидное, пиление, пересекание, штрихование, строгание. Все движения выполнять в любом направлении, по 4–6 пассов каждого.

Разминание – поперечное, щипцеобразное, надавливание, сдвигание, растяжение, валяние. Все приемы выполняются противоположной рукой, дозируя по 4–6 пассов.

Вибрация – пунктирование, поколачивание, рубление, похлопывание, сотрясение, по 15–20 с. Завершить пассивными и активными движениями в плечевом суставе, количество движений – по самочувствию.

Самомассаж плеча начинать с расслабления, воздействуя на точку би-нао, находящуюся за местом прикрепления дельтовидной мышцы к плечу, в течение 1–1,5 мин. Все классические приемы проводить в направлении к подмышечной ямке.

Поглаживание – обхватывающее, плоскостное, глажение, щипцеобразное, граблеобразное, гребнеобразное по 4–6 пассов каждого движения.

Растирание – прямолинейное, круговое, спиралевидное, щипцеобразное, пересекание, пиление, штрихование, строгание. Все приемы выполнять в различных направлениях, дозируя по 4–6 пассов каждого движения.

Разминание – продольное, поперечное, щипцеобразное, надавливание, сдвигание, растяжение, валяние – все манипуляции выполнять по 4–6 пассов.

Вибрация – пунктирование, рубление, похлопывание, поколачиванис, сотрясение по 15–20 с. Завершить массаж плеча общим обхватывающим поглаживанием и сотрясением мышц.

Самомассаж предплечья и локтевого сустава необходимо начинать с расслабления, релаксации точки цюй-чи, расположенной снаружи в конце локтевой складки при сгибании в локтевом суставе (седативный способ воздействия). Воздействовать на точку 1–1,5 мин. Классические приемы выполнять одной рукой в направлении от кисти к лимфатическим узлам локтевого сустава.

Поглаживание – обхватывающее, плоскостное, глажение, щипцеобразное, граблеобразное, гребнеобразное. Все движения выполнять по 4–6 пассов.

Растирание – прямолинейное, круговое, щипцеобразное, спиралевидное, пиление, пересекание, штрихование, строгание. Приемы выполняются в любом направлении одной рукой, по 4–6 пассов каждого движения.

Разминание – продольное, поперечное, щипцеобразное, валяние, сдвигание, надавливание, растяжение, по 4–6 пассов каждого движения.

Вибрация – пунктирование, рубление, похлопывание, поколачивание, сотрясение. Все движения выполнять по 15–20 с.

Завершить самомассаж пассивными и активными движениями в локтевом суставе, дозируя их по самочувствию.

Самомассаж кисти начинать с релаксации, расслабления точки хэ-гу, которая расположена на тыльной стороне кисти, где при сжатии I и II пальца кисти образуется возвышение, на самой середине которого, в наивысшей точке надавливаем пальцем, а затем, при разведении I и II пальцев кисти, фиксируем точку хэ-гу. Пальпируем также и точку лао-гун, расположенную на ладонной поверхности кисти. Найти ее можно, если при сжатии пальцев в кулак надавить между III и IV пальцами, фиксируя точку в центре ладони. На точки воздействуем седативно, по 1–1,5 мин.

При переходе на классические приемы, начинать необходимо с обхватывающего поглаживания всей кисти, продвигаясь вверх к локтевому суставу.

Поглаживание – обхватывающее, плоскостное, глажение, щипцеобразное, граблеобразное, гребнеобразное, по 4–6 пассов каждого движения.

Растирание – прямолинейное, круговое, спиралевидное, щипцеобразное, штрихование, пиление, пересекание, строгание, по 4–6 пассов.

Разминание – надавливание, щипцеобразное, сдвигание, растяжение, по 4–6 пассов каждого движения.

Вибрация – пунктирование, рубление, похлопывание, поколачивание – по 15–20 с, затем пассивные и активные движения в лучезапястном и межфаланговом суставах кисти, дозировать по необходимости.

На кисти массируют также рефлекторные зоны – по проекции отдельных органов и систем. В такой же последовательности и с теми же рекомендациями провести самомассаж другой верхней конечности.