Для бёдер

Для бёдер

Бедро — это нога от таза до колена. Тазом называется часть скелета, которая даёт опору нижним конечностям. Он состоит из крестца, копчика и двух тазовых костей.

А тазобедренный сустав находится в глубокой лунке таза на стыке с толстой бедренной костью.

У бедра есть ещё одно название — ляжка. Отсюда пошло лягаться, в смысле брыкаться, как это делают лошади или ослы, то есть бить наотмашь задней ногой.

Выходит, что и лягушка имеет прямое отношение к бедру. Известно, лягушки квакают к дождю.

А суставы, если о них не заботиться, могут ныть перед дождём. Чтобы вдруг не заквакали, надо вовремя подумать о суставах, и с радостью выполнить упражнения атлантов.

Упражнение № 1: туловище неподвижно, а правая нога поднята и согнута в колене под прямым углом. Поворачиваем бедро вправо до предела. Но поскольку за всяким пределом всегда есть ещё некоторые возможности, пытаемся продлить движение дальше. Несколько таких усилий, чтобы сустав почувствовал на пряжение, а потом расслабился. И то же самое для левого бедра.

Упражнение № 2: исходное положение не меняется. Покачивая бедром вверх-вниз, уводим его до отказа вправо и возвращаем на место. Затем проделываем это и левым бедром.

Упражнение № 3: не теряя равновесия, вращаем отведённым до упора вправо бедром — по часовой стрелке и против. Теперь вращения левым бедром.

Упражнение № 4: ходим на прямых ногах, не сгибая коленей. Опираемся сначала по-человечески на всю стопу, затем только на пятки. Потом идём, как перстоходы, на цыпочках. После этого стараемся пройтись на внутренней стороне стоп. И наконец — на внешней. Можно ускорять шаг. Туловище неподвижно, а напряжение чувствуется в тазобедренных суставах.

Эти упражнения заставляют тело чуть-чуть потрудиться, зато дают ему свободу и радость движения.

Вся разминка суставов займет у вас не более получаса, то есть около двух тысяч мигов. Главное, чтобы каждый из них был наполнен ощущением счастливого праздника. Вы так здорово всё делаете, что любо-дорого поглядеть!