Правила подъема тяжестей
Правила подъема тяжестей
При поднятии тяжестей также важна правильная осанка. Например, чтобы поднять ребенка, надо держать его близко к центру тяжести, прямо над линией толкающей силы. Поднимать чемодан нужно слегка наклонившись вперед и полусогнув ноги в коленях. Тяжелый груз следует поднимать всем телом, а не только путем сгибания-разгибания позвоночника.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
17. Быть осторожными в моменты эмоционального подъема
17. Быть осторожными в моменты эмоционального подъема Огромное число пьющих – независимо от того, являются или нет они алкоголиками – с помощью лишь одной рюмки добиваются перемены своего внутреннего состояния от неудобства к удовлетворенности. Этот метод бегства от
Правила подъема тяжестей
Правила подъема тяжестей 1. При подъеме тяжести перед собой на уровень, превышающий рост, спину надо выпрямить и ни в коем случае не горбиться. Стопы необходимо расположить на одной горизонтали, а по ширине – на расстоянии, равном длине стопы. Тогда опора на ноги и
Правила подъема тяжестей
Правила подъема тяжестей 1. При подъеме тяжести перед собой на уровень, превышающий рост, спину надо выпрямить и ни в коем случае не горбиться. Стопы необходимо расположить на одной горизонтали, а по ширине – на расстоянии, равном длине стопы. Тогда опора на ноги и
Правила
Правила Мужчина — это линейный ум. В линейном уме все располагается последовательно, по правилам. Мужчина — это правила.Правила существуют отдельно друг от друга. Поэтому между мужчинами всегда есть расстояние, они уважают друг друга. В этом проявляется их стремление
Поднятие тяжестей или долгое нахождение на ногах
Поднятие тяжестей или долгое нахождение на ногах При физических перегрузках происходит задержка крови в венах, что приводит к повышению давления. В результате стенки вен теряют свою эластичность. Таким образом, опасности появления геморроя подвержены грузчики,
76. Уттана падасана. Поза Подъема Рук и Ног
76. Уттана падасана. Поза Подъема Рук и Ног Название этой асаны образовано словами «уттана» – «положение лежа на спине, вытяжение» и «пада» – «нога». Техника выполнения асаны 1. Лягте на пол на спину. Соедините стопы, напрягите колени. Сделайте 4 глубоких вдоха и
Правила закаливания
Правила закаливания ? Закаляться круглый год. При этом заниматься физкультурой.? По возможности использовать одновременно все природные факторы закаливания — солнце, воздух и воду.? Дозы закаливающих факторов нужно постепенно увеличивать до оптимальных, переходя от
Правила очищения
Правила очищения Немного об очищении организма Большинство детей появляются на свет здоровыми. Вырастая, человек приобретает не только опыт и знания, но и, к сожалению, различные заболевания. Многие болезни приходят к нам из-за загрязнения организма ненужными
Правильное поднятие и перемещение тяжестей
Правильное поднятие и перемещение тяжестей Больше всего травмируют спину, поднимая или перенося тяжелые предметы. Чаще всего при поднимании и опускании тяжестей используют относительно слабые мышцы спины вместо более сильных мышц ног. Ваши неправильные действия могут
Правила поднятия и перемещения тяжестей
Правила поднятия и перемещения тяжестей Отдайте предпочтение свободной – без пояса и шнуровки – одежде.Обувь должна плотно облегать ногу, подошва – минимально скользить по полу. Подходит обувь из кожи или плотной хлопчатобумажной ткани с широким каблуком высотой не
Поднятие тяжестей
Поднятие тяжестей Скачки АД наблюдаются при поднятии тяжестей. Причем умеренные нагрузки полезны для сердечно-сосудистой системы, а вот чрезмерные отрицательно сказываются на ее
Координация движений при подъеме тяжестей. Снятие боли
Координация движений при подъеме тяжестей. Снятие боли Межпозвонковый диск в поясничном отделе выдерживает нагрузку 420 кг/см2. Каждый крепкий мужчина без вреда для здоровья может приподнять и переставить легковой автомобиль. Но только в том случае, если сделает это
Координация движений при перемещении тяжестей
Координация движений при перемещении тяжестей Не переносите тяжести в одной руке, особенно на большие расстояния. Тяжелую ношу нужно разделить на две части и нести в обеих руках – таким образом позвоночник не будет перегружаться.Прежде чем переносить тяжести, полезно
Ошибка. Согнута рука в локте во время подъёма до полуприседа.
Ошибка. Согнута рука в локте во время подъёма до полуприседа. В этом случае в момент подрыва рука разгибается и амортизирует. Теряется мощность и хлёсткость подрыва, а постоянно согнутая рука быстро устаёт.Причины ошибки:1. Неумение атлета выполнить рынок с максимально
Ошибка. Согнута спина во время подъёма до полуподседа.
Ошибка. Согнута спина во время подъёма до полуподседа. Из-за этого излишне напрягаются мышцы спины, быстрее устают. Нарушается координация движений туловища, ног, руки.Причины ошибки:1. Слабые мышцы спины.2. Неумение правильно держать спину (ошибки при
24. Растяжка голени и подъема стоп
24. Растяжка голени и подъема стоп Мышцы ваших голеней забиты от бега? Вы хотите точнее управлять носком ног для кикбоксинга или танцев? Тогда эта растяжка на гибкость стоп для вас.Сядьте на пятки, носками назад. Если ваши колени отказываются безболезненно растягиваться,