Бегом с музыкой: психологическое преимущество?

Бегом с музыкой: психологическое преимущество?

Бывало, сама природа подпевала бегуну. Сегодня это с тем же успехом может делать Вивальди или Майкл Джексон. После кроссовок «Найк» плеер «Сони» является самым востребованным снаряжением любителя бега. Но разве стерео– плеер значит для нашей психики столько же, сколько хорошая пара кроссовок – для наших ног?

Эрик Миллер, аспирант по физиологии тренировок, и доктор философии Гопи А. Тейвани, старший преподаватель фармакологии, оба из Университета штата Огайо в Колумбусе, решили это выяснить. Они измерили эффект 30-минутной пробежки на бегущей дорожке – с музыкальным сопровождением из стереонаушников и без него – на десяти бегунах-добровольцах. В конце двухнедельного ежедневного тестирования они подвели итоги.

На первый взгляд музыка не оказала особого влияния на физиологию. Сердечные ритмы и уровень солей молочной кислоты (показатели того, с каким усилием работали мышцы в течение упражнения) были одинаковы, как с наушниками, так и без. Однако с точки зрения психологии разница была. Все бегуны, как один, говорили, что бег ощущался легче, когда они надевали наушники.

Прежде чем вы прибавите громкость, мы должны предостеречь вас, что этот эффект способен привести к легкой биохимической травме спины. Согласно данному исследованию, когда ощущаемое усилие снижается, вместе с ним снижается и производство организмом эндорфинов, этих таинственных химических веществ, которые, как считается, ответственны за эйфорию, связанную с так называемым «кайфом бегуна».

Д-р Тейвани поясняет: «Музыка приводит к уменьшению напряжения от бега. Однако эндорфиновый выброс зависит от определенного уровня напряжения. А мы обнаружили, что физиологическое восприятие нагрузки по крайней мере так же важно для выделения эндорфина, как и реальная физическая нагрузка, которой вы подвергаетесь».

Что все это означает?

Это означает, что если вам трудно преодолеть очередную милю, то музыкальное сопровождение поможет вам продолжать двигаться. Но если вы бегаете для поднятия настроения и хотите получить как можно больше физиологической пользы от вашей тренировки, вам, возможно, лучше настроиться на шелест ветра и птичий пересвист.