Снятие синдрома усталости ног

Снятие синдрома усталости ног

Первые признаки варикозного расширения вен на начальном этапе развития заболевания выражаются тяжестью, усталостью, болью в ногах, особенно в конце рабочего дня. К этим проявлениям добавляются отеки голени, некоторое жжение или появление так называемых ползающих мурашек. Это состояние в медицине принято считать синдромом усталых ног.

Проявления подобных симптомов знакомы очень многим людям независимо от возраста. Основная физиологическая причина – переполнение вен кровью, стремительный поток которой они не в состоянии быстро пропускать. Возникает скопление жидкости в тканях, что вызывает появление отеков и болей. Не следует отмахиваться от них недостатком времени и уверенностью в том, что уж вас-то все дурное обойдет стороной. Это проблема, и надо искать способы и средства ее решения.

Необходимо обратиться к специалисту, не участковому терапевту, а к врачу-флебологу. Он выяснит причину этих нарушений, назначит лечение, профилактические процедуры. Вполне возможно на начальной стадии развития патологии если не избежать заболевания, то, во всяком случае, отдалить его во времени. Насколько? Зависит от многих причин, в том числе и от вашего твердого решения бороться за свое здоровье. При этом надо помнить, что боретесь вы с заболеванием, а помогаете своему организму, который вовремя посылает вам SOS-сигналы, надеясь, что вы их расшифруете.

У вас благодарный помощник, так что относитесь к нему бережно.

Обычно для снятия синдрома усталости ног врач рекомендует комплекс профилактических мер, которые следует проводить регулярно.

Обязательные ежедневные процедуры

1. Необходимо разобраться с причинами, вызвавшими такие симптомы. Сделайте анализ сами, честно и прямо отвечая на вопросы теста, помещенного в начале этой главы. Если в ваших силах устранить причину, надо сделать это немедленно.

2. Следует подвергнуть критическому рассмотрению особенности образа жизни, который вы ведете. Здесь можно найти массу отклонений от нормы.

3. Несмотря ни на какие природные, физиологические и психологические катаклизмы, ежедневно необходимо совершать небольшие прогулки перед сном. Они являются упражнением для ног и вызывают здоровый сон.

4. Придется выработать привычку не есть на ночь и строго следить за этим. Кровеносная и пищеварительная системы организма имеют непосредственную связь, поэтому надо уметь отказываться от ночной пищи или заменять ее салатами.

5. Необходимо компенсировать недостаток биологически активных веществ и минералов в организме приемом поливитаминных комплексов.

6. В том случае, если расширение вен еще не выражено, после принятия ванн следует проводить массаж голеней махровым полотенцем по направлению вен (снизу вверх).

7. Ежедневно следует делать зарядку для ног. Это обязательный для выполнения пункт. Комплекс подбирается врачом индивидуально для каждого больного.

8. Носить следует только удобную обувь, желательно разношенную, которая приняла форму вашей ноги, использовать супинаторы и ортопедические стельки. Нельзя носить обувь на высоком каблуке.

9. В некоторых случаях врач рекомендует приобрести электростимулятор, который оказывает на кровеносные сосуды эффективное действие: расслабляет мышцы, стимулирует кровоток, обезболивает. Подробные инструкции по его применению следует получить у врача.

Устранение судорог

Судороги – это неожиданное и непроизвольное сокращение икроножных мышц голени, сопровождающееся резкой болью. Обычно, когда это происходит, человек теряется, не знает, что ему предпринять, чтобы только устранить боль. В первую очередь нужно срочно подключить свой мозг и с его помощью избавиться от паники. Затем, набравшись терпения, выполнить несколько несложных упражнений для восстановления кровообращения.

Упражнение 1

Сесть на пол, вытянуть ноги. Затем согнуть ноги в коленях, положить на колени руки, быстро развести ноги в стороны, стараясь прижать их к самому полу. Выполнить упражнение 5 раз.

Упражнение 2

Сесть на пол, вытянуть ноги. Положить руки на грудь, сильно прижать, ноги соединить и приподнять над полом. Держать ноги в таком положении в течение 10 секунд. Повторить упражнение 5 раз.

Упражнение 3

Лечь на пол, ноги вытянуть. Руки положить на бедра, согнуть ноги в коленях, выполнить ногами вращательные движения, известные всем под названием «велосипед». Повторить упражнение 5 раз.

Упражнение 4

Встать прямо, вытянуть руки перед собой. Перенести вес тела сначала на носки, а затем – на пятки. Упражнение выполнять медленно, без резких движений. Повторить упражнение 5 раз.