11. Прием ЦО-ФА. Поверхностное разминание
11. Прием ЦО-ФА. Поверхностное разминание
Выполнение приема. Прием выполняют всей плоскостью ладони или боковой поверхностью согнутого указательного пальца со средней силой по два – четыре раза на каждой стороне мышцы.
Применение приема. Прием применяют для достижения релаксации мышц, снятия усталости мышц, разминая запястья, предплечья, области лодыжек, коленей и голени. Разминаемый участок конечности помещают мжду обеих рук, которые должны двигаться быстро и энергично в противоположных направлениях. В зоне боковых поверхностей запястья применяют разминание указательными пальцами.
После проведения массажа в мышцах чувствуется тепло, возникает чувство свежести и бодрости (рис. 185).
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Поверхностное воспаление
Поверхностное воспаление Стоматит, гингивитПри лечении поверхностного воспаления слизистой оболочки выбор подходящего медикамента осуществляют на основании цвета ткани при условии, что выбранный медикамент соответствует существенным общим симптомам.При свежей
Поверхностное дыхание
Поверхностное дыхание Попробуйте дышать, напрягая мышцы грудной клетки еще меньше. Приоткройте рот так, чтобы язык расслабленно лежал, упираясь кончиком в передние нижние зубы и его постоянно смачивало слюной. Выдыхайте чуть слышно с легким толчком воздуха наружу.
Напомним, чем полезно поверхностное дыхание
Напомним, чем полезно поверхностное дыхание При нормализации дыхания стабилизируется обмен веществ, улучшается деятельность выделительных органов, что приводит к очищению организма. Кроме того, нормализуется тонус сосудов, капилляров, гладкой мускулатуры, что также
Разминание
Разминание Поместите большие пальцы рук на подошву, под прямым углом друг к другу. Остальные пальцы охватывают ступню с наружной стороны, одновременно поддерживая ее. Пройдитесь по всей поверхности ступни, надавливая на нее большими пальцами. Поначалу надавливайте
1. Прием ЖО-ФА. Круговое разминание
1. Прием ЖО-ФА. Круговое разминание Выполнение приема. Прием выполняется подушечкой большого или среднего пальца или основанием ладони. Выполняется в виде вращающегося кругового поступательного движения на спине и конечностя х при воздействии на группу точек,
2. Прием НА-ФA. Защипывание, разминание с захватом
2. Прием НА-ФA. Защипывание, разминание с захватом Выполнение приема. Прием выполняется в виде интенсивного разминания мышц и подкожного слоя. Массируемый участок мягко захватывается и слегка приподнимается на костной основой и более глубокими слоями мышц, движения рук
8. Прием ФЭНЬ-ЦЗИНЬ-ФА. Разминание с вибрацией Выполнение приема. Прием выполняют большим и указательным пальцем
8. Прием ФЭНЬ-ЦЗИНЬ-ФА. Разминание с вибрацией Выполнение приема. Прием выполняют большим и указательным пальцем Начинают разминание плавно. Ткани при надавливании сдвигаются по ходу мышечных волокон и возвращаются в исходное положение. При этом оказывается вибрирующее
9. Прием ДЯНЬ-СЮЭ-ФА. Разминание с давлением
9. Прием ДЯНЬ-СЮЭ-ФА. Разминание с давлением Выполнение приема. При выполнении приема производится непрерывное давление на точку большим, указательным или средним пальцем. При этом кожу не смещают. Если разминание с давление производят большим пальцем, он должен
Прием 12. БО-ЦЗИНЬ-ФА. Глубокое разминание
Прием 12. БО-ЦЗИНЬ-ФА. Глубокое разминание Выполнение приема. Прием выполняется напряженными, слегка согнутыми вторым, третьим, четвертым и пятым пальцами сверху вниз от позвоночного столба кнаружи обеими кистями рук или чередуя руки со средней силой воздействия. Пальцы
18. Прием ЦЗИ-ТУ-ФЭНЬ-ЦЗИНЬ-ФА. Мягкое разминание позвоночника
18. Прием ЦЗИ-ТУ-ФЭНЬ-ЦЗИНЬ-ФА. Мягкое разминание позвоночника Выполнение приема. При выполнении приема пациент может сидеть или лежать, мышцы шеи и спины расслаблены. Пальцы массажиста должны быть сомкнуты в кулак, указательный палец полусогнут и противостоит
ПОВЕРХНОСТНОЕ ДЫХАНИЕ
ПОВЕРХНОСТНОЕ ДЫХАНИЕ «Правильное дыхание по Бутейко не видно и не слышно, только через нос. Он говорит: «Если ты дышишь через рот, то ешь носом!» Вдох такой маленький, что ни грудь, ни живот не колышется. Дыхание очень поверхностное, воздух опускается примерно до ключиц, а
СПОСОБ ПЕРЕХОДА НА ПОВЕРХНОСТНОЕ ДЫХАНИЕ – ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОЕ НАПРЯЖЕНИЕ МЫШЦ
СПОСОБ ПЕРЕХОДА НА ПОВЕРХНОСТНОЕ ДЫХАНИЕ – ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОЕ НАПРЯЖЕНИЕ МЫШЦ Предлагаемый способ перехода на поверхностное дыхание позволяет в кратчайшие сроки овладеть поверхностным дыханием.Лягте на живот, почувствуйте вдох-выдох – движение грудной клетки или
ПОВСЕДНЕВНОЕ ПРИМЕНЕНИЕ МЕТОДА И СПОСОБ ПЕРЕХОДА НА ПОВЕРХНОСТНОЕ ДЫХАНИЕ
ПОВСЕДНЕВНОЕ ПРИМЕНЕНИЕ МЕТОДА И СПОСОБ ПЕРЕХОДА НА ПОВЕРХНОСТНОЕ ДЫХАНИЕ «Попробовать метод, это значит набрать 60 сек, контрольной паузы и дышать по К.П. Бутейко всю жизнь, потому что стоит вашему дыханию снова углубиться – опять вернутся и болезни. Те же, кто не знает
Разминание
Разминание Следующим приемом сеанса массажа является, как правило, разминание. Здесь тоже предусмотрены различные варианты выполнения приема, о чем мы поговорим ниже. Лечебный эффект приемов разминания на внутренние органы состоит прежде всего в ускорении лимфо-и
Поверхностное дыхание
Поверхностное дыхание Поверхностный вдохВдох на звук «ха» в течение 0,5 секунды на всхлипывании, воздух частично поступает в легкие.Выполняется так: вы делаете короткий вдох на звук «ха». Ощущение при этом должно быть такое, как будто вдыхаемый воздух ударил в небо,
Разминание
Разминание Разминание – это наряду с растиранием основной прием, который мы будем применять. Этот прием позволяет массировать даже глубокие слои мышц. Разминание значительно ускоряет циркуляцию крови, а потому улучшает крово– и лимфообращение. Но самое главное –