Для любителей рыбы

Для любителей рыбы

Эту диету разработали в Японии, Только в ней почему-то не сказано сколько именно рыбы нужно есть. Предположим, руководствуясь здравым смыслом, что примерно 150 г. Диета рассчитана на 13 дней. Она жесткая, но, безусловно, сбалансированная и невредная. Так что, если вы любите рыбу, то попробуйте похудеть на этой диете.

Во время диеты нельзя есть сахар, соль, употреблять алкоголь. Пить можно минеральную воду и зеленый чай. Создатели диеты рекомендуют соблюдать ее точно, так как утверждают, что именно соблюдение последовательно каждого дня гарантирует результат.

День 1-й

Завтрак: черный кофе.

Обед:2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.

Ужин: рыба жареная или вареная.

День 2-й

Завтрак: черный кофе, сухарик.

Обед: рыба, жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.

Ужин:100 г вареной говядины, стакан кефира.

День 3-й

Завтрак: черный кофе, сухарик.

Обед:1 большой жареный кабачок в растительном масле.

Ужин:2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.

День 4-й

Завтрак: черный кофе.

Обед:1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра.

Ужин: фрукты.

День 5-й

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.

Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.

Ужин: фрукты.

День 6-й

Завтрак: черный кофе.

Обед:0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.

Ужин:2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 7-й

Завтрак: чай.

Обед:200 г вареной говядины, фрукты.

Ужин: что хотите из ужинов, кроме 3-го дня (можно вареных крабов).

День 8-й

Завтрак: черный кофе.

Обед:0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.

Ужин:2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 9-й

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.

Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.

Ужин: фрукты.

День10-й

Завтрак: черный кофе.

Обед:1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра.

Ужин: фрукты.

День 11-й

Завтрак: черный кофе, сухарик.

Обед:1 большой жареный кабачок в растительном масле.

Ужин:2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 12-й

Завтрак: черный кофе, сухарик.

Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.

Ужин:100 г вареной говядины, стакан кефира.

День 13-й

Завтрак: черный кофе.

Обед:2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.

Ужин: рыба жареная или вареная.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.