Как поддерживать давление в норме

Как поддерживать давление в норме

Поскольку гипотония распространена в меньшей степени, чем гипертония, и в отличие от последней не приводит к таким тяжелым последствиям, медикаментозных методов борьбы с ней не так уж много. Обычно при пониженном давлении врачи назначают общие стимулирующие средства. При головной боли, неприятных ощущениях в области сердца, болях в суставах и мышцах можно принимать кофеин в составе комбинированных препаратов (цитрамон, пирамеин).

Все усилия по борьбе с гипотонией должны быть направлены на поднятие и укрепление жизненного тонуса.

С утра до вечера

Прежде всего старайтесь высыпаться. Сон в пределах 9—11 часов – это не роскошь, но жизненная необходимость для всех гипотоников.

Каждое утро принимайте контрастный душ с последующим растиранием тела мягким льняным полотенцем. Переходы от тепла к холоду должны быть не резкими. Можно потренировать сосуды и в бане, но делать это надо осторожно и постепенно.

Не забывайте об утренней гимнастике. Ее следует делать ежедневно, не менее 5 минут в хорошо проветренной комнате. Приучите себя к активному отдыху: пешие прогулки, плавание, спортивные игры – то, что не потребует от вас очень большой физической нагрузки.

В течение дня (по возможности чаще) делайте массаж всего тела жесткой сухой щеткой.

Вечером выполняйте следующую процедуру: на 20 см наполните ванну водой (температура от 10 до 18 °C). В течение нескольких минут походите по дну ванны, резко поднимая стопы над поверхностью воды. Затем вытрите ноги насухо, наденьте шерстяные носки и энергично ходите по комнате до тех пор, пока ноги не согреются.

Как правильно питаться при гипотонии

Есть надо не менее 4 раз в день. В рационе питания отдавайте предпочтение продуктам, богатым витаминами (особенно А, С и Р), положительно влияющим на функции нервной системы и кровеносных сосудов. Прекрасными источниками витаминов являются фрукты, ягоды и овощи (особенно черноплодная рябина, черная смородина, лимоны, плоды шиповника, щавель, облепиха, морковь). То же самое относится и к говяжьей печени, сливочному маслу, яйцам, кетовой и осетровой икре.

Существует замечательное народное средство, благодаря которому от явлений гипотонии можно избавиться за две недели. На ночь и утром съедайте по ломтю черного хлеба (типа «Бородинский») с зубком чеснока, запивая его кипяченым молоком. После этого хорошенько почистите зубы.

Любите кофе? Прекрасно! Как правило, все гипотоники кофеманы, потому что этот напиток повышает давление. Но: к своему утреннему кофе гипотонику нужно обязательно добавлять бутерброд с маслом и сыром. Сыр идеален в плане соотношения жира и соли, а как известно, соленые и жирные продукты повышают давление. Так что для гипотоника утренняя чашечка кофе и пара бутербродов с сыром – своего рода лечебная процедура.

Также хорошо повышает давление крепкий зеленый чай.

Использование природных стимуляторов

Хорошо тонизируют сосуды такие растения, как лимонник, левзея, родиола розовая, женьшень. Купите в аптеке настойку из любого вышеназванного растения и принимайте ее дважды в день (за 30 минут до завтрака или обеда) по 20 капель, разведя в четверти стакана воды. Курс лечения 3 недели, затем перерыв на месяц и вновь повторите курс.

Проросшая пшеница для гипотоников

Для проращивания нужно взять 80—100 г пшеницы, промыть ее в проточной воде 2–3 раза. Выбрать поврежденные или недозрелые зерна. Промытую пшеницу выложить в фарфоровую или другую посуду (слоем толщиной не более 2–3 см). Залить зерна водой так, чтобы она слегка покрывала верхний их слой. Накрыть пшеницу марлей и поставить в достаточно теплое (до 22 °C) место. Через 24–30 часов покажутся белые проростки. После того, как они достигнут длины 2–3 мм, зерна следует тщательно промыть.

Пшеничные зерна следует пережевывать медленно и тщательно. Чтобы облегчить процесс, проростки можно измельчить в мясорубке или кофемолке.

Иногда из таких проростков делают не менее полезное пшеничное молоко. В толченую пшеницу добавить 1–1,5 стакана воды, размешать до однородной массы, отжать и пить на здоровье.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

Похожие главы из других книг

3. Артериальное давление, методика его измерения. Артериальное давление в норме и при патологии

Из книги Пропедевтика внутренних болезней: конспект лекций автора А. Ю. Яковлева

3. Артериальное давление, методика его измерения. Артериальное давление в норме и при патологии Артериальное давление определяется объемом крови, поступающим в кровяное русло во время систолы, и общим периферическим сопротивлением сосудов.Методика измерения


Общаться и поддерживать связь

Из книги Исцеляющая сила мысли автора Эмрика Падус

Общаться и поддерживать связь Открытое, искреннее общение и привычка действовать совместно – еще два признака счастливой семьи, и они тесно связаны между собой. Поодиночке они редко встречаются. «Часто члены семьи настолько отдалены друг от друга, настолько заняты


4.5. Как понять, в норме ли свертывающая система крови?

Из книги О чем говорят анализы. Секреты медицинских показателей – для пациентов автора Евгений Александрович Гринь

4.5. Как понять, в норме ли свертывающая система крови? Действительно, как? По каким показателям судят о состоянии того или иного звена?Чтобы не было путаницы, необходимо разделить проводимые исследования в зависимости от фазы гемостаза.Так как каждая из фаз гемостаза


Как поддерживать естественные изгибы позвоночника

Из книги Изометрическая гимнастика для занятых людей автора Игорь Анатольевич Борщенко

Как поддерживать естественные изгибы позвоночника Для поддержания естественных изгибов позвоночника во время занятий по системе изометрической гимнастики используются специальные исходные положения. В частности, в горизонтальном положении лежа на спине под шею или


Может ли голодание поддерживать вас в форме?

Из книги Голодание и здоровье автора Герберт Макголфин Шелтон

Может ли голодание поддерживать вас в форме? Не бывает полного и окончательного выздоровления в том смысле, что вы становитесь настолько здоровыми, что в дальнейшем не нужно уделять внимания своему здоровью. Столь же нереальна ситуация, когда мы можем есть все подряд и


СПЕЦИФИЧЕСКИЙ ОТВЕТ ЭФФЕКТОРОВ В НОРМЕ

Из книги Основы интенсивной реабилитации. Травма позвоночника и спинного мозга автора Владимир Александрович Качесов

СПЕЦИФИЧЕСКИЙ ОТВЕТ ЭФФЕКТОРОВ В НОРМЕ Выброс медиатора в синаптическую щель на уровне переключения в спинном мозге с чувствительного на двигательный нейрон вызовет деполяризацию мембраны, возбуждение и последующее сокращение соответствующего мышечного волокна. Это


Глава 15. Чтобы поддерживать хорошее здоровье, следует практиковать цигун

Из книги Китайская медицина для здоровья и долголетия автора Юнь Лун

Глава 15. Чтобы поддерживать хорошее здоровье, следует практиковать цигун В традиционной китайской медицине теория поддержания хорошего здоровья с помощью цигун, искусства дыхания и движения, занимает исключительно важное место. В течение тысяч лет цигун производил


Придерживайтесь своей нормы калорий, дабы поддерживать текущий вес

Из книги Мозг против лишнего веса автора Дэниел Амен

Придерживайтесь своей нормы калорий, дабы поддерживать текущий вес Я отношусь к калориям как к деньгам. Разумное потребление калорий является важнейшим компонентом здоровья. Не слушайте того, кто говорит вам, что калории не имеют значения. Люди, которые говорят так,


Как поддерживать выработку грудного молока

Из книги Детское питание. Рецепты, советы, рекомендации автора Елена Владимировна Доброва

Как поддерживать выработку грудного молока Прежде чем говорить о недостаточном количестве молока у кормящей матери, необходимо сначала убедиться в том, что ребенок действительно не получает его в нужном количестве. Для этого рекомендуется провести контрольные


Мера пользы и вреда. Холестерин в норме

Из книги Осторожно: вредные продукты! Новейшие данные, актуальные исследования автора Олег Ефремов

Мера пользы и вреда. Холестерин в норме Ныне установлено: обычный рацион взрослого человека должен включать примерно 500 мг холестерина.В конце 1970-х во Франции было выявлено интересное явление, получившее затем название «французский парадокс». Состоит он в том, что у


№ 2: Поддерживайте вес в норме

Из книги Как остановить старение и стать моложе. Результат за 17 дней автора Майк Морено

№ 2: Поддерживайте вес в норме Я представляю таблицу отдельно для мужчин и женщин для определения здорового веса исходя из роста. Конечно, бывают исключения, и я вернусь еще к этому, но для большинства людей эти значения верны. Вес в середине значений и есть идеал, к


3.12.1. Норма норме рознь

Из книги Нарушение углеводного обмена автора Константин Монастырский

3.12.1. Норма норме рознь Так как высокий уровень «сахара», а не высокий или низкий уровень инсулина является в настоящее время диагностическим критерием сахарного диабета, вы, наверняка, столкнетесь с трагическими последствиями этой ошибки в вопросах интерпретации нормы


Как поддерживать естественные изгибы позвоночника

Из книги Позвоночник без боли автора Игорь Анатольевич Борщенко

Как поддерживать естественные изгибы позвоночника Для поддержания естественных изгибов позвоночника во время занятий по системе изометрической гимнастики используются специальные исходные положения. В частности, в горизонтальном положении лежа на спине под шею или


Как поддерживать естественные изгибы позвоночника

Из книги Поясница без боли автора Игорь Анатольевич Борщенко

Как поддерживать естественные изгибы позвоночника Для поддержания естественных изгибов позвоночника во время занятий по системе изометрической гимнастики используются специальные исходные положения. В частности, в горизонтальном положении лежа на спине под шею или


Героизм в норме и патологии

Из книги Психология шизофрении автора Антон Кемпинский

Героизм в норме и патологии Героический момент — стремление к совершению великих деяний, посвящение себя другим, испытание себя, желание оставить след после себя (non omnis moriar)[12] — является чертой, довольно характерной для человеческой природы. Эти стремления ярко