Как справиться с весенней депрессией?
Как справиться с весенней депрессией?
Попробуйте следовать следующим правилам.
1. Ложитесь спать до полуночи, это обеспечит вам качественный сон и полноценный отдых.
2. Утром примите контрастный душ, сделайте 15-минутную разминку, съешьте легкий завтрак.
3. Обратите внимание на свое питание. На 60 % оно должно состоять из растительной пищи (овощи и фрукты в любом виде). Обязательно включайте в него злаки (каши, мюсли, хлопья и пр.) и творог. Ешьте продукты, богатые коэнзимом Q10: говядину, жирную рыбу, арахис и шпинат. Диетологи часто рекомендуют эти продукты пациентам, которым нужно набраться энергии.
4. Исключите сладкие продукты, включающие в себя белый сахар, он способствует возникновению чувства усталости. Снизьте потребление кофе, сигарет, крепкого чая. Не допускайте запоров!
5. Пейте много воды; газированная минеральная вода помогает сохранить кальций в организме, поэтому она полезнее для костей, чем негазированная вода.
6. Не забывайте про поливитамины. От депрессии могут помочь препараты с содержанием йода и селена, с этой же целью полезно пить настой зверобоя.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Программа AMEN для борьбы с тревожностью и депрессией поможет также нормализовать вес
Программа AMEN для борьбы с тревожностью и депрессией поможет также нормализовать вес Эта книга выросла из двух проектов AMEN CLINICS. Во-первых, несколько лет назад я написал 12-недельный курс заочного обучения избавлению от тревожности и депрессии, используя принципы, которые
Методы борьбы со стрессом и депрессией
Методы борьбы со стрессом и депрессией Народная мудрость утверждает, что все болезни от нервов. Врачи полностью разделяют это мнение, ведь научно обоснованно, что стрессы и длительная депрессия могут вызвать серьезные нарушения в работе организма. Ранее уже говорилось,
Советы психолога в борьбе со стрессом и депрессией
Советы психолога в борьбе со стрессом и депрессией 1. Нужно научиться смотреть на ситуацию со стороны, как будто все происходит не с вами. Это позволит вам держать себя в руках и контролировать свои эмоции.2. К жизни следует относиться философски и с юмором, особенно
Как справиться с депрессией?
Как справиться с депрессией? «Мне 61 год. Мои болячки: хронический гипертрофический ринит, депрессия, гипертония. Две последние начались с появлением климакса, продолжавшегося лет пять. Каждый год лежала в больнице в отделении неврозов. Замучилась, и жизнь уже не в радость
32. Борьба с депрессией
32. Борьба с депрессией Депрессия – это слово знакомо сегодня практически каждому человеку на земле. По распространенности его можно сравнить, наверное, только с простудой. Она может появиться по разным причинам: после родов, разрыва отношений, смерти близкого человека,
Как справиться с дерматитом?
Как справиться с дерматитом? Дерматит — это воспалительное заболевание кожи, вызываемое воздействием внешних раздражителей — химических веществ, физических воздействий, а также от растений.По сути дела, этот недуг представляет собой защитную реакцию кожи на
Как справиться с геморроем?
Как справиться с геморроем? Геморрой — это заболевание, которым страдает большинство людей. Однако многие просто стесняются обратиться с ним к врачу. В зоне риска заболевания оказываются люди с вредными привычками, ведущие малоподвижный, преимущественно сидячий, образ
Как справиться с натоптышами?
Как справиться с натоптышами? Одна из самых больших неприятностей для ног не только мозоли, но и натоптыши. Они представляют собой огрубевшие участки кожи и появляются в результате ношения тесной обуви или обуви на высоких каблуках. К сожалению, натоптыши сами собой не
Боритесь с депрессией!
Боритесь с депрессией! Бич живущего в большом городе современного человека – депрессия, которая может развиться как реакция на негативные события в жизни, осложненные повышенными психическими нагрузками, одиночеством, ранней весной или поздней осенью плохой
Как справиться с отитом?
Как справиться с отитом? Отит – это воспаление слизистой оболочки среднего уха. Как правило, заболевание возникает в результате осложнения простуды, ОРЗ, гайморита, ангины и других заболеваний верхних дыхательных путей, а также может быть следствием травмы уха.
Как справиться с пародонтозом?
Как справиться с пародонтозом? Пародонтоз – это весьма распространенное стоматологическое заболевание, связанное с хроническим поражением околозубной ткани – пародонта. Причиной заболевания чаще всего считается наследственная предрасположенность. Но
Как справиться с запорами?
Как справиться с запорами? От нарушения стула сегодня страдают миллионы людей. Однако на такую проблему, как запоры кто-то не обращает внимания, а кто-то стесняется обратиться с ней к врачу. Между тем последствия от запущенных форм запоров могут быть плачевными: колиты,
Как справиться со стенокардией?
Как справиться со стенокардией? Стенокардия является самой легкой формой ишемической болезни сердца. Она может быть спровоцирована большими физическими или эмоциональными нагрузками, ожирением, употреблением алкоголя, лихорадкой. В результате недостатка кислорода
Как справиться с панкреатитом?
Как справиться с панкреатитом? Панкреатит – это весьма распространенное заболевание пищеварительной системы. Оно связано с воспалением поджелудочной железы. Чаще всего заболевание встречается у мужчин в возрасте 40–45 лет. Причины его появления могут быть различными,
Как справиться с атеросклерозом?
Как справиться с атеросклерозом? Атеросклероз – самое распространенное сердечно-сосудистое заболевание в наше время. Неправильное питание, малоподвижный образ жизни, курение, алкоголизм приводят к потере эластичности стенок сосудов и сужению их просвета, в результате