Методы борьбы со стрессом и депрессией

Методы борьбы со стрессом и депрессией

Народная мудрость утверждает, что все болезни от нервов. Врачи полностью разделяют это мнение, ведь научно обоснованно, что стрессы и длительная депрессия могут вызвать серьезные нарушения в работе организма. Ранее уже говорилось, что в состоянии стресса или тоски и печали лучше вообще не садиться за стол, потому что никакая даже самая полезная пища не усвоится организмом в таком состоянии и даже может вызвать нежелательное ухудшение состояния. Стрессы являются факторами риска при проявлении и обострении многих заболеваний, в том числе и тех, которые связаны с нарушениями функций печени, почек и других органов.

Секрет этого действия связан с тем, что во время стресса в организме вырабатываются гормоны, вызывающие нежелательные реакции, которые, в свою очередь, ведут к серьезным заболеваниям и даже летальному исходу. Если древние люди во время стресса бурно выражали свои эмоции, задействуя различные физические действия, то современный человек вынужден все «носить» в себе, не выплескивая на окружающих своих чувств. Именно в такой ситуации очень полезно применить какую-либо физическую нагрузку: несколько раз отжаться от пола или подтянуться на турнике, помыть полы или переставить мебель. При этом негативное воздействие гормонов стресса снизится, они постепенно будут выведены из организма вместе с потом и пр.

В ситуации, когда нет возможности применить физические действия, в борьбе со стрессом нередко помогает простое переключение внимания на объекты, вызывающие положительные эмоции (например, воспоминания о путешествии, мысли об отвлеченных предметах и т. п.). Если же ничего не предпринимать, то гормоны долгое время будут оставаться в крови в повышенной концентрации, не давая успокоиться нервной системе и негативно влияя на работу внутренних органов.

От стрессов в первую очередь страдает сердечно-сосудистая система, печень и почки, нарушается работа желудочно-кишечного тракта, происходит дегенерация клеток головного и спинного мозга. По мнению врачей-онкологов, именно стрессы являются главной причиной развития рака.

Даже незначительные стрессы способны вызвать сбой в слаженной работе организма, не говоря уже о долгом стрессовом состоянии или череде стрессов. В медицине существует даже такое понятие, как хронический стресс, который вызывает серьезные недуги. Поэтому очень важно оказывать своевременную скорою психологическую помощь самому себе, особенно если визит к специалисту недоступен.

Современные врачи-психологи утверждают, что мы сталкиваемся со стрессом при любом виде деятельности и избежать его невозможно. Но при этом можно научиться контролировать свою реакцию на него, сведя к минимуму негативное воздействие стресса на нашу психику и организм.