ЗАКЛЮЧЕНИЕ И ПАМЯТКА ДЛЯ ТЕХ, КТО СИДИТ НА ЧЕРНИЧНОЙ ДИЕТЕ
ЗАКЛЮЧЕНИЕ И ПАМЯТКА ДЛЯ ТЕХ, КТО СИДИТ НА ЧЕРНИЧНОЙ ДИЕТЕ
Ваша цель
Например, за пару недель сбросить пару килограммов, влезть в любимые джинсы, и это все. Не надо вместе с этим обещать себе: бегать по утрам, выучить английский, слетать на Луну, встретить марсианина, очаровать Диму Билана. Тише едешь – дальше будешь. Слишком много обещаний – это верный путь, чтобы не выполнить ни одного.
Берем себя в руки
Чтобы «не сорваться»: повесьте фото какой-либо толстушки или свою самую нелюбимую фотографию на холодильник. Как только ваша рука потянется к холодильнику, вы натыкаетесь на фото, и ваша рука не то чтобы тут же отсохнет, но оставит холодильник в покое. Аппетит пропадет.
Двигаемся
Для эффективного похудения надо не только ограничить себя в пищевых излишествах, но и заставить организм более активно сжигать накопленные жировые запасы. Поэтому не будем забывать о физических нагрузках, массаже, водных процедурах, о посещении бани.
Контролируйте самочувствие
К началу диеты ваше здоровье должно быть стабильно. Если во время диеты у вас ухудшилось самочувствие, не говоря уж о появлении (обострении) каких-либо заболеваний, немедленно «слезайте» с этой диеты. Здоровье дороже!
Спим полноценно Будьте осторожны
Ни в коем случае не следуйте диете чаще и/или дольше, чем это рекомендовано. При чересчур долгом и/или частом применении диет их эффективность снижается, а опасность для здоровья возрастает.
Правильно выходите из диеты
Именно здесь мы нередко позволяем себе расслабиться и в результате очень быстро набираем прежний, а то и еще больший, вес. Завершив диету и правильно из нее выйдя, надо навсегда, окончательно и бесповоротно перейти на рельсы правильного, здорового, сбалансированного питания и никогда больше с них не сходить.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Памятка пациента
Введение Приступая к столь важной теме, обращаюсь прежде всего к вам, глубокоуважаемые мои читатели.Сталкиваясь каждодневно с обыкновенными российскими пациентами, понимаешь, что большинство наших болезней – это результат упадка российской медицины (и прежде всего
8. «Взрослый сидит, наклонившись вперед»
8. «Взрослый сидит, наклонившись вперед» Поза очень удобна для высаживания по ночам, если ваша кровать достаточно низкая и вы можете сидеть на ней, поставив ноги на пол. Чашу или горшок можно заранее поставить на пол возле кровати, тогда вам останется только развернуться
9. «Взрослый сидит на унитазе, держа ребенка перед собой»
9. «Взрослый сидит на унитазе, держа ребенка перед собой» Описание этой позы мне прислала в письме Фата Мусалотис из Германии — мама, которая практиковала естественную гигиену с рождения ее сына. Я считаю, что эта поза восхитительна — потому, что вы изначально приучаете
10. «Малышок сидит на унитазе»
10. «Малышок сидит на унитазе» Многие подросшие дети предпочитают делать «дело» стоя — причем и девочки тоже! Им реально это нравится. Попробуйте поставить ребенка ножками на унитаз или посадите на корточки — так, как это делают мама и дочь на картинке. Многие читатели
11. «Малышок сидит на горшке»
11. «Малышок сидит на горшке» Эту позу знают все. От себя добавлю, что сажать малыша на горшок имеет смысл тогда, когда он (она) уже может сидеть самостоятельно и комфортно себя при этом чувствует. Западные родители, практикующие метод естественной гигиены, очень часто
12. «Малышок сидит на ваших ногах»
12. «Малышок сидит на ваших ногах» Это — интересный вариант, который часто практикуется матерями в «малоцивилизованных» странах, где используется метод естественной гигиены с рождения. Мать садится и усаживает деточку на свои ноги, лицом к себе, бережно поддерживая его
Упражнения для тех, кто долго сидит за рулем
Упражнения для тех, кто долго сидит за рулем Упражнение 1 И.п.: сидя за рулем. Выключили скорость и вытягиваем руки вперед, тянемся спиной вперед, ложимся на панель. Задерживаемся на 2–3 секунды, затем возвращаемся в исходное положение, прогибая спину назад. Все движения
Памятка пациента
Памятка пациента Результаты лечения при хроническом простатите во многом зависят от отношения самого пациента к заболеванию, степени его осведомленности о причинах, клинических признаках и методах лечения заболевания.Только при соблюдении нижеперечисленных условий
Памятка
Памятка Итак, еще раз проговорю порядок проведения сеанса.Начинают обычно с правой стопы. Но это не строгое правило. Если сердце в порядке, можно начать и с левой.Сперва разминаем и разогреваем стопу при помощи техник релаксации.Далее массируем по очереди все
Памятка девушке
Памятка девушке Божественное предназначение женщины заключается в том, чтобы родить здоровых, долголетних, счастливых детей. Чтобы выполнить свое Божественное предназначение, женщина должна выбрать здорового, духовно сильного отца для своих будущих детей, способного
Не трогай лиха, пока сидит тихо
Не трогай лиха, пока сидит тихо Смысл защиты от потока информации состоит в том, чтобы обеспечить покой пациента. Ничто не должно отвлекать его от основной цели.Часто создание условий для соблюдения этого пункта требует от персонала много сил.Пациенты относительно легко
«Он у меня вот где сидит!»
«Он у меня вот где сидит!» Глубокая релаксация – основа всех техник противоболевого воображения, поясняет д-р Олшан. Причина в том, что, когда разум и тело расслаблены, происходят многие психологические изменения, включая возрастание способности организма вырабатывать
Памятка врачу
Памятка врачу Профессия врача по-прежнему самая уважаемая в России (1) – помните об этом!У врача есть право, выше которого нет на Земле, – право распоряжаться жизнью и здоровьем человека. И этим правом можно распорядиться лишь единственным способом – в интересах самого
Памятка пациенту
Памятка пациенту Будьте здоровы и берегите здоровье, ведите здоровый образ жизни!Интересуйтесь прежде всего тем, как не допустить болезнь: лечиться дороже во всех смыслах!Не всякое состояние требует внимания врача, – учитесь отличать настоящую опасность от обычных
Кто-кто в пещере сидит?
Кто-кто в пещере сидит? Здесь Мессинг, как водится, взял паузу, ожидая, угодно ли нам услышать его шорт-лист кандидатов на возможную должность гиганта. Убедить Мессинга продолжить монолог решил я:– Мишель, пожалуйста, не томите нас ожиданием.– Что ж, – произнес
297. Кто в печенках сидит?
297. Кто в печенках сидит? Чтобы похудеть, нужно очистить фильтр от токсинов. Итак, выступаем за чистую печень!Метод очистки печени в домашних условиях прост.• Трижды примите теплую ванну и облейтесь холодной водой.• Перед процедурой чистки питайтесь растительной пищей.•