Упражнения для тех, кто долго сидит за рулем
Упражнения для тех, кто долго сидит за рулем
Упражнение 1
И.п.: сидя за рулем.
Выключили скорость и вытягиваем руки вперед, тянемся спиной вперед, ложимся на панель. Задерживаемся на 2–3 секунды, затем возвращаемся в исходное положение, прогибая спину назад. Все движения делаются очень плавно.
Следим за дыханием. Не задерживаем его. В исходном положении – вдох, дойдя до момента наивысшего напряжения – выдох.
Считаем повторы. Выполняем по 5–6 повторов.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
8. «Взрослый сидит, наклонившись вперед»
8. «Взрослый сидит, наклонившись вперед» Поза очень удобна для высаживания по ночам, если ваша кровать достаточно низкая и вы можете сидеть на ней, поставив ноги на пол. Чашу или горшок можно заранее поставить на пол возле кровати, тогда вам останется только развернуться
10. «Малышок сидит на унитазе»
10. «Малышок сидит на унитазе» Многие подросшие дети предпочитают делать «дело» стоя — причем и девочки тоже! Им реально это нравится. Попробуйте поставить ребенка ножками на унитаз или посадите на корточки — так, как это делают мама и дочь на картинке. Многие читатели
11. «Малышок сидит на горшке»
11. «Малышок сидит на горшке» Эту позу знают все. От себя добавлю, что сажать малыша на горшок имеет смысл тогда, когда он (она) уже может сидеть самостоятельно и комфортно себя при этом чувствует. Западные родители, практикующие метод естественной гигиены, очень часто
12. «Малышок сидит на ваших ногах»
12. «Малышок сидит на ваших ногах» Это — интересный вариант, который часто практикуется матерями в «малоцивилизованных» странах, где используется метод естественной гигиены с рождения. Мать садится и усаживает деточку на свои ноги, лицом к себе, бережно поддерживая его
За рулем
За рулем Чем грозит неправильная осанка за рулем Водитель постоянно подвержен физическим и эмоциональным нагрузкам. С одной стороны – мышечные усилия и однообразная поза, а с другой – высокое напряжение нервной системы и большая активность зрительного восприятия.
Чем грозит неправильная осанка за рулем
Чем грозит неправильная осанка за рулем Водитель постоянно подвержен физическим и эмоциональным нагрузкам. С одной стороны – мышечные усилия и однообразная поза, а с другой – высокое напряжение нервной системы и большая активность зрительного восприятия. Через
Упражнения за рулем
Упражнения за рулем Упражнение 1 И.п.: сидя за рулем. Следим за дыханием. Не задерживаем его. В исходном положении – вдох, дойдя до момента наивысшего напряжения – выдох.Считаем повторы. Выполняем по 5–6 повторов. Выключили скорость и вытягиваем руки вперед, тянемся
Чем грозит неправильное сидение за рулем?
Чем грозит неправильное сидение за рулем? Водитель постоянно подвержен физическим и эмоциональным нагрузкам. С одной стороны – мышечные усилия и однообразная поза, а с другой – высокое напряжение нервной системы и большая активность зрительного восприятия. Через
Как бороться со стрессом за рулем
Как бороться со стрессом за рулем Риск попасть в аварию у людей, чья нервная система часто подвергается нагрузкам, в пять раз выше, чем у людей с более крепкими нервами.Находясь под постоянным давлением, человек воспринимает информацию гораздо медленнее, чем в нормальных
Не спите за рулем!
Не спите за рулем! Вы систематически жертвуете сном ради работы и часто ездите в командировки? Тогда усталость и сонливость – это не просто неприятное ощущение, которое беспокоит вас время от времени, а состояние, в котором вы живете постоянно, уже не помня, что такое
«Он у меня вот где сидит!»
«Он у меня вот где сидит!» Глубокая релаксация – основа всех техник противоболевого воображения, поясняет д-р Олшан. Причина в том, что, когда разум и тело расслаблены, происходят многие психологические изменения, включая возрастание способности организма вырабатывать
Как бороться со стрессом за рулем
Как бороться со стрессом за рулем Риск попасть в аварию у людей, чья нервная система часто подвергается нагрузкам, в пять раз выше, чем у людей с более крепкими нервами.Находясь под постоянным давлением, человек воспринимает информацию гораздо медленнее, чем в нормальных
Кто-кто в пещере сидит?
Кто-кто в пещере сидит? Здесь Мессинг, как водится, взял паузу, ожидая, угодно ли нам услышать его шорт-лист кандидатов на возможную должность гиганта. Убедить Мессинга продолжить монолог решил я:– Мишель, пожалуйста, не томите нас ожиданием.– Что ж, – произнес
Прямо за рулем
Прямо за рулем Как мы уже выяснили, для того, чтобы избежать неприятных последствий малоподвижного образа жизни, достаточно всего тридцати минут активного движения в день. Будет ли это пешая прогулка, тренировка в спортклубе или бассейне, а может быть, зажигательные
297. Кто в печенках сидит?
297. Кто в печенках сидит? Чтобы похудеть, нужно очистить фильтр от токсинов. Итак, выступаем за чистую печень!Метод очистки печени в домашних условиях прост.• Трижды примите теплую ванну и облейтесь холодной водой.• Перед процедурой чистки питайтесь растительной пищей.•