Упражнение 15

Упражнение 15

Исходное положение: ноги врозь, расстояние между стоп – 1,5 ширины плеч, руки свободно опущены вдоль тела. Плечи расслаблены, корпус естественно выпрямлен, но не напряжен. Взгляд направлен вперед.

1. Соединить пальцы рук, поднять руки перед собой вверх.

2. Пятки оторвать от пола, руки развести в стороны чуть выше плеч. Все тело вытянуть вверх. Движение сопровождать глубоким и спокойным вдохом.

3. Соединить пальцы рук и опустить руки перед собой вниз, пятки опустить на пол, движение сопровождать глубоким медленным выдохом.

4. Вернуться в исходное положение.

Выполнить упражнение 8 раз.

Упражнение рекомендуется при нервозности, затруднении дыхания, заболеваниях органов дыхания и нарушениях системы кровообращения. При выполнении упражнения следите, чтобы дыхание было медленным и ровным, руки – прямыми, движения – плавными. При правильном выполнении упражнения вы должны ощущать сильно выраженное чувство комфорта в груди.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.