Упражнение 10

Упражнение 10

Исходное положение: ноги врозь, расстояние между стопами – 1,5 ширины плеч, руки сжаты в кулаки у пояса. Плечи расслаблены, корпус естественно выпрямлен, но не напряжен. Взгляд направлен вперед.

1. Раскрыть ладони, руки подняты вверх, ладони обеих рук обращены друг к другу. Голову поднять вверх, взгляд направлен вверх.

2. Кисти рук сжать в кулаки, кулаки развернуть тыльной стороной друг к другу.

3. Опустить руки через стороны вниз.

4. Принять исходное положение.

5. Разжать кулаки, руки опустить вниз, ладони направлены наружу.

6. Не прекращая движения, поднять руки через стороны вверх, ладони обращены друг к другу.

7. Кисти рук сжать в кулаки, согнуть в запястьях так, чтобы тыльные стороны кистей были обращены друг к другу, и перед собой опустить руки вниз.

8. Развести руки в стороны под углом 45°.

9. Вернуться в исходное положение.

Выполнить упражнение 8 раз.

Упражнение рекомендуется при воспалении сухожилий в запястьях. Упражнение улучшает вращательные способности запястий и локтей. При выполнении упражнений не сгибайте руки в локтях. При правильном выполнении упражнения вы должны ощущать сильно выраженное чувство Ци в плечах, локтях и запястьях.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.