Особые пищевые продукты, рекомендованные при гормональных проблемах

We use cookies. Read the Privacy and Cookie Policy

Особые пищевые продукты, рекомендованные при гормональных проблемах

Даже если вы придерживаетесь здорового питания, потребляете натуральные продукты, поддерживающие гормональный баланс, и учитесь уважать и отдавать должное своему циклу, вы можете по-прежнему испытывать некоторые симптомы.

Эти симптомы являются сигналами вашего организма, которые говорят вам, что органы и системы нуждаются в регулировке. Когда это происходит, следуйте данным ниже указаниям по питанию, которые помогают лечению следующих симптомов:

Угри/ Прыщи/ Черные точки

• Увеличьте потребление воды

• Ешьте больше зеленых листовых овощей

• Уменьшите количество полуфабрикатов

• Уменьшите потребление сахара

• Уменьшите потребление животного белка

Отсутствие овуляций

• Пейте больше теплой воды

• Ешьте больше корнеплодов

• Ешьте больше тофу/бобов

• Увеличьте потребление водорослей

• Уменьшите потребление сахара

• Потребляйте меньше молочных продуктов

Обильные кровотечения при менструации

• Пейте больше воды с лимоном

• Ешьте больше зеленых листовых овощей

• Уменьшите потребление животных белков

• Ешьте менее острую пищу

Скудные менструации

• Пейте больше теплой воды

• Ешьте больше корнеплодов

• Потребляйте больше бобов

• Увеличьте потребление водорослей

• Увеличьте потребление полезного масла

• Уменьшите потребление животного белка

Вздутие живота

• Пейте больше воды

• Ешьте больше фенхеля

• Потребляйте больше зеленых листовых овощей

• Уменьшите потребление соли

• Уменьшите потребление полуфабрикатов

Боль или чувствительность в молочных железах

• Ешьте больше фенхеля

• Потребляйте больше зеленых листовых овощей

• Пейте больше воды

• Уменьшите потребление молочных продуктов

• Уменьшите потребление кофеина

Запоры

• Пейте больше воды

• Ешьте больше фруктов

• Увеличьте потребление сладкого картофеля

• Ешьте больше зеленых листовых овощей

• Уменьшите потребление полуфабрикатов

Усталость

• Пейте больше воды

• Ешьте больше водорослей

• Потребляйте больше полезного белка

• Уменьшите потребление сахара

• Уменьшите потребление кофеина

Раздражительность

• Ешьте больше зеленых листовых овощей

• Ешьте больше цельнозерновых продуктов

• Увеличьте потребление шоколада

• Уменьшите потребление животного белка

• Употребляйте меньше молочных продуктов

• Уменьшите потребление кофеина

Сниженное либидо

• Ешьте больше водорослей

• Потребляйте больше бобов

• Увеличьте потребление корнеплодов

• Пейте больше воды

• Ешьте больше острой пищи

• Ешьте больше шоколада

• Уменьшите потребление алкоголя

Частые смены настроения, низкий уровень сахара в крови

• Ешьте больше сладких овощей

• Увеличьте потребление цельнозерновых продуктов

• Пейте больше зеленых напитков

• Пейте больше воды

• Увеличьте потребление хорошего белка

• Уменьшите потребление сахара

• Уменьшите потребление кофеина

Боли/спазмы в тазовой области

• Пейте больше воды

• Уменьшите потребление белка

• Уменьшите потребление кофеина

• Пейте меньше алкоголя

Инфекции мочевыводящих путей

• Пейте больше воды

• Пейте больше чая с клюквой

• Ешьте больше зелени

• Потребляйте больше бобов/тофу

• Ешьте больше водорослей

• Уменьшите потребление животного белка

Дрожжевые инфекции

• Ешьте больше лука и чеснока

• Ешьте больше проса

• Увеличьте потребление острых блюд

• Ешьте меньше холодной и сырой пищи

• Потребляйте меньше соевых продуктов

• Уменьшите потребление пищи, содержащей дрожжи

Данный текст является ознакомительным фрагментом.