Топ-10 лучших продуктов для фертильности по Женскому коду

Топ-10 лучших продуктов для фертильности по Женскому коду

Включите в свой ежедневный рацион эти продукты, которые содержат разнообразные питательные вещества, улучшающие фертильность:

• Гречка. Эта крупа богата компонентом D-чиро-инозитол, доказано, что он снижает уровни инсулина и тестостерона, а также связан с овуляцией и положительно воздействует на фертильность.

• Листовая зелень. Шпинат, кале, капуста и эндивий, наряду со многими другими продуктами, богаты фолиевой кислотой, необходимой для здоровья яичников, она также уменьшает риск дефектов головного и спинного мозга у ребенка. Кроме того, листовая зелень содержит много витамина E, магния и кальция, которые способствуют здоровому менструальному циклу.

• Нут. Всего одна порция этих бобов поддерживает нужный уровень витамина B6, который необходим для синтеза достаточного для зачатия количества прогестерона, а также улучшает состояние спермы и яйцеклеток.

• Мед. Любой мед, а в особенности прополис и маточное молочко – излюбленное лакомство пчелиной королевы,– богаты питательными элементами, имеющими многочисленные функции. Когда пчелы кормят королеву маточным молочком, она откладывает до двух сотен личинок ежедневно. Прополис может стимулировать функцию яичников, когда вы пытаетесь зачать.

• Яйца. Этот древний символ плодородия иногда подвергается необоснованным нападкам. Не отказывайтесь от желтков! Желтки яиц домашних кур содержат витамин D, который необходим для здоровых овуляций.

• Семена подсолнечника. Богаты цинком, который помогает организму успешно избавляться от репродуктивных гормонов (эстрогена и прогестерона), а также участвует в репликации ДНК, влияя на качество яйцеклетки.

• Лосось. Жирные кислоты Омега-3, которые в изобилии содержатся в лососе, помогают регулировать гормоны и овуляцию, а также увеличивают выделение цервикальной слизи и приток крови к репродуктивным органам.

• Авокадо. Богаты мононенасыщенными жирами, которые, как было показано, положительно сказываются на успехе ЭКО.

• Корица. В дополнение к антибактериальным свойствам и пользе для пищеварения, корица содержит компонент, который повышает чувствительность клеток к инсулину, что, в свою очередь, положительно сказывается на овуляции.

• Куркума. Эта специя не только улучшит здоровье вашей репродуктивной системы. Она, наряду с другими «разогревающими» специями, такими как кориандр, тмин, кардамон и черный перец, помогает справиться, согласно традиционной китайской медицине, с чрезмерной сыростью в репродуктивных органах. Это помогает создать более сухую внутреннюю среду, идеальную для зачатия.