Синдром беспокойных ног

Синдром беспокойных ног

Синдром беспокойных ног – еще одно распространенное заболевание. При этом нарушении пациента беспокоят неприятные ощущения в ногах в вечернее и ночное время. Они могут быть представлены покалыванием, зудом, жжением, ползанием «мурашек» или даже болью, и локализуются в ступнях, голенях или бедрах.

Возможно, вы не слышали о такой болезни, но это не потому, что она редко встречается, а потому, что многие врачи о ней не знают, а вы не можете толком объяснить, что происходит. И действительно, как сказать доктору, что у вас под кожей в голенях «ползают червячки» и мешают вам заснуть? Так и к психиатру могут послать… Статистика говорит, что около 10 % взрослых людей периодически испытывают такие симптомы в большей или меньшей степени.

Это нарушение отличается некоторыми особенностями:

• симптомы появляются вечером или ночью, обычно сразу после того, как человек ложится в постель;

• ощущения возникают волнообразно и продолжаются по 15–30 секунд;

• они усиливаются в состоянии покоя, и для их уменьшения человек вынужден постоянно двигать ногами. Если растирать ноги, вставать или ходить, боль или жжение становятся слабее.

Основная проблема пациентов с этим расстройством состоит в том, что признаки дискомфорта появляются у них в ночное время, а значит, они мешают спать. И даже когда человек засыпает, его сон часто бывает неполноценным.

Симптомы нарушения могут усилиться после хождения в тесной или неудобной обуви.

Дело в том, что при синдроме беспокойных ног у больных бывают подергивания конечностей во сне, вызывающие микропробуждения мозга и нарушающие структуру сна. Следовательно, вдобавок к ночной бессоннице человек получает «бонус» в виде разбитости, вялости, сонливости в дневное время.

При легкой форме синдрома вы можете помочь себе самостоятельно. Для этого нужно:

• Позже ложиться и позже вставать.

• Отказаться от употребления напитков и продуктов с содержанием кофеина, а также от алкоголя во второй половине дня.

• Давать легкие физические нагрузки на ноги незадолго до сна.

• Проводить массаж и растирание ног перед сном.

• Делать горячие или холодные ножные ванночки до того, как отправиться в постель.

• Попытаться отвлечься от возникающих симптомов при помощи разговора, работы, просмотра телевизионных передач.

Конечно, некоторые рекомендации идут вразрез с советами по здоровому сну, которые давались несколькими страницами ранее, но не будем забывать, что здесь речь идет о болезни, а не об улучшении сна здорового человека.

Домашние мероприятия не дают эффекта? В серьезных случаях может понадобиться назначение медикаментов, выписать которые сможет врач. Больше узнать об этом нарушении вы сможете из пособия «Синдром беспокойных ног», электронную версию которого можно скачать на сайте www.sleepnet.ru.

Помимо бессонницы, храпа, синдрома обструктивного апноэ и синдрома беспокойных ног, о которых говорилось в этой мини-книге, есть еще множество болезней сна. Всего их около восьмидесяти.

Если вы плохо спите, причины этого, скорее всего, банальны и состоят всего лишь в нарушении гигиены сна. В этом случае вам помогут советы из этой брошюры или занятия по «Программе здорового сна доктора Бузунова». Но не исключено, что в основе вашей проблемы лежит более серьезное расстройство. Так что если, несмотря на все усилия, ваш сон не улучшается, вам следует пойти к врачу. Он проведет обследование, поставит диагноз и назначит лечение, которое вам обязательно поможет.