Правильное расположение пальцев в пранаяме

Правильное расположение пальцев в пранаяме

В регулируемой пальцами пранаяме действует большой палец правой руки и противостоящие ему безымянный и мизинец. Контроль осуществляется кончиками пальцев: большого – на правой ноздре, безымянного и мизинца – на левой.

Согните указательный и средний пальцы и расположите их кончики в углублении ладони. Это обеспечивает правильное положение кончиков безымянного пальца и мизинца напротив кончика большого пальца, создавая пространство между ними и большим пальцем.

Поднимите правое запястье так, чтобы кончики большого, безымянного пальцев и мизинца были напротив носа, передняя сторона запястья не должна касаться подбородка, кончики большого, безымянного пальцев и мизинца расположите горизонтально напротив ноздрей. Поместите большой палец и два других на крылья носа. Сохраняйте стенки носа параллельными перегородке, используя для этого надавливание верхними и нижними уголками пальцев на протяжении всей практики пранаямы. Большим пальцем следует надавливать легче, чем другими.

Примечание. Не защемляйте и не раздражайте нос, не нарушайте положение носовой перегородки. Это не только нарушает поток дыхания через ноздри, но также заставляет подбородок склоняться к ущемленной стороне. Не делайте пальцами резких движений. Пальцы должны быть чуткими и в то же время достаточно подвижными, чтобы правильно регулировать расширение или сужение носовых проходов.