Упражнения для пальцев ног

We use cookies. Read the Privacy and Cookie Policy

Упражнения для пальцев ног

Упражнение № 1. Встаньте прямо, ступни параллельны. Поднимитесь на носках, а затем плавно опуститесь на всю ступню. Повторите это движение не менее 20 раз. Оно послужит вам хорошим разминочным упражнением.

Упражнение № 2. Сядьте, попытайтесь поднять с пола детский шарик или какую-либо подобную мелкую вещь попеременно пальцами одной ноги, а затем другой. Сначала вам будет трудно это сделать, но после нескольких попыток у вас все получится. Повторяйте это упражнение в течение 5 минут ежедневно. Оно укрепляет сухожилия пальцев ног, усиливает их способность поддерживать равновесие тела.

Упражнение № 3. Встаньте босыми ногами на толстую книгу широкого формата, так чтобы пальцы ног выходили за край книги. Пальцами постарайтесь схватить край обложки книги. Повторяйте это упражнение ежедневно в течение нескольких минут. Вскоре ваши пальцы приобретут такую подвижность, что вы сможете их опустить вертикально вниз, удерживая остальную часть ступней на обложке книги в горизонтальном положении. Это упражнение также способствует укреплению сухожилий пальцев ног.

Упражнение № 4. Сядьте, вставьте карандаш между пальцами ног и попытайтесь написать какие-либо буквы. Практикуйтесь в этом упражнении регулярно, до тех пор пока не сумеете писать буквы и слова разборчиво. Это приведет к усилению пальцев ног и всей мышечной структуры ступней.

Упражнение № 5. Сядьте, крепко ухватите одной рукой ступню, а второй рукой возьмите большой палец ноги и крутите его вокруг сустава сначала в одном направлении, а затем — в противоположном. Это упражнение помогает увеличить подвижность большого пальца и уменьшить суставную сумку на его наружной стороне. Оно полезно и для других пальцев ног.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.