Упражнения для пальцев ног
Упражнения для пальцев ног
Упражнение № 1. Встаньте прямо, ступни параллельны. Поднимитесь на носках, а затем плавно опуститесь на всю ступню. Повторите это движение не менее 20 раз. Оно послужит вам хорошим разминочным упражнением.
Упражнение № 2. Сядьте, попытайтесь поднять с пола детский шарик или какую-либо подобную мелкую вещь попеременно пальцами одной ноги, а затем другой. Сначала вам будет трудно это сделать, но после нескольких попыток у вас все получится. Повторяйте это упражнение в течение 5 минут ежедневно. Оно укрепляет сухожилия пальцев ног, усиливает их способность поддерживать равновесие тела.
Упражнение № 3. Встаньте босыми ногами на толстую книгу широкого формата, так чтобы пальцы ног выходили за край книги. Пальцами постарайтесь схватить край обложки книги. Повторяйте это упражнение ежедневно в течение нескольких минут. Вскоре ваши пальцы приобретут такую подвижность, что вы сможете их опустить вертикально вниз, удерживая остальную часть ступней на обложке книги в горизонтальном положении. Это упражнение также способствует укреплению сухожилий пальцев ног.
Упражнение № 4. Сядьте, вставьте карандаш между пальцами ног и попытайтесь написать какие-либо буквы. Практикуйтесь в этом упражнении регулярно, до тех пор пока не сумеете писать буквы и слова разборчиво. Это приведет к усилению пальцев ног и всей мышечной структуры ступней.
Упражнение № 5. Сядьте, крепко ухватите одной рукой ступню, а второй рукой возьмите большой палец ноги и крутите его вокруг сустава сначала в одном направлении, а затем — в противоположном. Это упражнение помогает увеличить подвижность большого пальца и уменьшить суставную сумку на его наружной стороне. Оно полезно и для других пальцев ног.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Массаж пальцев рук
Массаж пальцев рук В восточной медицине методы манотерапии широко применялись с древних времен. Их использовали для восстановления умственной и физической работоспособности, а также для предупреждения и лечения функциональных нарушений различных органов и систем
Массаж кончиков пальцев
Массаж кончиков пальцев Для стимулирования умственной деятельности и укрепления памяти рекомендуется проводить следующий массаж. Кончики большого пальца одной руки и указательного пальца другой руки с усилием прижимают друг к другу. Затем кончик большого пальца
Травмы пальцев рук и ног
Травмы пальцев рук и ног Часто поврежденное место опухает, а также возникает кровотечение вокруг ногтевой пластины. Когда под ногтем происходит кровотечение, конец пальца ноги или руки становится черным или темно-синим. Давление под ногтем будет очень
Отпечатки пальцев
Отпечатки пальцев Исследуя альтернативные методы лечения рака с тех самых пор, как мне поставили диагноз, я узнала, что, по мнению многих натуропатов, часть тела, в которой развилась болезнь, указывает на ее причину. Это особо уместно в случае рака, причину которого мы
Два упражнения для поддержания красивой формы пальцев рук
Два упражнения для поддержания красивой формы пальцев рук Бывают женщины с поразительно очаровательными пальцами. Бывают, однако, и женщины с усталыми пальцами, хотя и в костюме хорошего вкуса.В японском языке красивым пальцам женщины дается образное определение:
Переломы пальцев стопы
Переломы пальцев стопы Удивительно, но часто эти переломы просто не замечают. Почему-то считается, что раз косточки здесь очень маленькие, то… само заживет и срастется. И только когда деформация сустава достигает такой степени, что невозможно ходить, идут в
Массаж пальцев рук
Массаж пальцев рук Сразу после пробуждения сильно растереть ладони и выполнить массаж пальцев рук: тремя пальцами одной руки (большим, указательным и средним) массировать каждый палец другой руки в направлении от ногтя к кисти (рис. 37). Вследствие наличия рефлекторной
Упражнения для суставов пальцев рук
Упражнения для суставов пальцев рук 1. Выпрямить пальцы. Согнуть большой палец так, чтобы он достал до основания мизинца.2. Выпрямить пальцы, потом согнуть их в верхнем и среднем суставах. Постарайтесь дотронуться подушечками пальцев до края ладони.3. Сжать кулаки и
Упражнения для пальцев и запястий
Упражнения для пальцев и запястий Упражнение 1. Сгибайте запястье одной руки вперед и назад, затем сожмите руку в кулак и медленно с усилием разожмите его. Повторите то же самое другой рукой.Упражнение 2. Положите руки на стол ладонями вниз. На счет «раз» сожмите пальцы в
Упражнения для пальцев ног
Упражнения для пальцев ног Упражнение 1. Исходное положение — стоя на полу. Приподнимитесь на цыпочки и медленно опуститесь на пятки. Начните с 10 раз и каждый день прибавляйте по 5 подъемов.Упражнение 2. Исходное положение — стоя на полу, ноги вместе, руки опущены. Пройдите
Длина пальцев рук
Длина пальцев рук Диагностике по рукам будет посвящена целая глава нашей книги. Но отдельные характеристики мы опишем в это разделе.Врачи из Ливерпульского университета утверждают, что о повышенном риске к аутизму, психическим расстройствам, депрессиям может говорить
Длина пальцев ног
Длина пальцев ног На пальцы ног проецируются следующие органы:• первый палец (большой) – селезенка, поджелудочная железа;• второй палец – желудок;• третий палец – желудок и двенадцатиперстная кишка;• четвертый палец – желчный пузырь;• пятый палец – мочевой
Йога для пальцев
Йога для пальцев Теперь еще один вид йоги – йога для пальцев.Эта разновидность основана на учении о мудрах. А мудра это древнейший способ помочь себе через особое положение пальцев рук в соответствии с определенными правилами. Ведь не случайно слово «мудра» в переводе с
Йога пальцев рук
Йога пальцев рук В руках расположены удивительные энергетические каналы, связанные с целой функциональной системой и носящие название органа, на который они замыкаются. Положение рук – мудра, строго определено каноном и имеет тайный символический смысл. Знатоки мудры