Что надо знать о пранаяме

Что надо знать о пранаяме

Наука о дыхании человека называется у йогов «пранаямой». Пранаяма – это сознательное продление вдоха, задержки дыхания и выдоха. С помощью вдоха человек получает «первичную энергию». С помощью задержки дыхания эта энергия усваивается человеческим организмом. При выдохе происходит смена первичной энергии, которая отдала свой потенциал человеческому организму и поэтому не нужна.

Считается, что, когда делается выдох, энергия, поддерживающая деятельность ума, уменьшается, что лишает силы мысли и эмоции. Когда легкие пусты, человек подчиняется собственной первичной энергии, а не мыслям и эмоциям. Отсюда практика пранаямы развивает устойчивый ум, сильную волю и способность правильного суждения.

Что собой представляет «прана»? Прана есть энергия, пропитывающая Вселенную на всех уровнях. Это физическая, умственная, интеллектуальная, сексуальная, духовная и космическая энергия. Все вибрирующие энергии есть прана. Все физические энергии, такие как тепло, свет, гравитация, магнетизм и электричество, также прана. Это источник движущей силы во всяком действии. Это энергия, которая творит, защищает и разрушает. Сила, энергия, жизненность, жизнь и дух – все это формы праны.

Если выразить это языком физики, прана есть энергия вакуума, энергия всех пространственных уровней, в него входящих. И человеческий организм за счет процесса дыхания (вдоха) вбирает в себя определенный ее объем, во время задержки использует ее высокий потенциал на все процессы жизнедеятельности, а во время выдоха сменяет энергию.

Прана обычно переводится как «дыхание», но это лишь одно из многих ее проявлений в человеческом теле. Если останавливается дыхание, останавливается жизнь.

Ум и прана находятся в постоянном взаимодействии. Где есть ум, там сосредоточена прана; где находится прана, там средоточие ума. В основе нашего ума лежат две составляющие: энергия (прана) и желания. Если в умственном процессе преобладает дыхание (прана), то желания контролируются, чувства обузданы и ум успокоен. Если же преобладает сила желания, оно усиливается энергией праны, что делает дыхание неуравновешенным, а ум взволнованным – подверженным желаниям. Неуравновешенный ум «тянет» за собой тело для удовлетворения желания.

Что собой представляет «пранаяма»? Термин «прана» нами уже разобран ранее – энергия вакуума. Термин «аяма» означает напряжение, удлинение, расширение, увеличение, ширину, регуляцию, продление, обуздание или контроль. Таким образом, «пранаяма» означает продление дыхания и овладение им с тем, чтобы получать, накапливать энергию вакуума и управлять ею.

Большинство мудрецов говорят о пранаяме не как о науке, а как об искусстве. Она содержит техники, заставляющие органы дыхания двигаться и расширяться напряженно, ритмично и интенсивно. Она состоит из долгого, непрерывного, тонкого потока – вдоха (пурака), выдоха (речака) и задержки дыхания (кумбхака). Вдох вводит энергию в организм, выдох удаляет отработанную энергию, задержка распределяет энергию по организму.

Дыхательные движения включают горизонтальное расширение, вертикальный подъем и расширение по окружности легких, грудной клетки и ребер. Это контролируемое дыхание помогает уму сконцентрироваться и дает возможность занимающемуся достичь крепкого здоровья и долголетия.

Пока в теле есть дыхание, есть жизнь. Когда дыхание покидает тело, его покидает и жизнь. Поэтому, регулируя дыхание, вы сможете регулировать жизнь.

При нормальном вдохе обычный человек получает около 500 см3 пространства и содержащейся в нем энергии; при глубоком вдохе поступление пространства возрастает примерно в шесть раз, а значит, и в шесть раз больше можно получать энергии.

Практика пранаямы помогает очистить тонкие энергетические каналы – «нади», которые находятся в полевой форме жизни человека. Существует несколько тысяч таких каналов, и большинство из них берет начало в области сердца и области пупка.

Пранаяма поддерживает тонкие каналы в здоровом состоянии и предотвращает их разрушение. Это, в свою очередь, вызывает изменения в умственном состоянии занимающегося. Причиной этому служит то, что в пранаяме дыхание начинается от основания диафрагмы с обеих сторон тела возле тазового пояса. Диафрагма грудной клетки и вспомогательные дыхательные мышцы шеи расслаблены. Это, в свою очередь, помогает расслабить лицевые мышцы. Когда расслаблены лицевые мышцы, они теряют свою власть над органами чувств: глазами, ушами, носом, языком и кожей – и, таким образом, уменьшается количество сигналов, идущих в мозг. Уменьшение их приводит мозг в спокойное состояние, в результате которого достигается сосредоточение, самообладание и безмятежность.

Существует много разновидностей пранаямы. Они были разработаны для того, чтобы приспособить физические, умственные, интеллектуальные и духовные потребности занимающегося к изменяющимся внешним условиям.

Когда человек начинает серьезно заниматься пранаямой, он проходит четыре ступени. Даже из описания дыхания по методу Бутейко мы знаем, что в зависимости от накопления в организме человека углекислоты, ступенчатообразно происходят те или иные процессы, которые известны как «ломки».

Накопление энергии в результате пранаямы естественно будет вызывать какие-то специфические процессы. В древних книгах по йоге описываются четыре ступени пранаямы: начальная стадия; настойчивое стремление; сокровенное знание; достижение цели. Ниже будет приведено описание пранаям первой ступени, с которой следует начинать овладение этой сложной наукой.