ДРУГИЕ ЗАКАЛИВАЮЩИЕ И ЛЕЧЕБНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ

ДРУГИЕ ЗАКАЛИВАЮЩИЕ И ЛЕЧЕБНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ

Кроме водных процедур (холодных и горячих), на организм человека закаливающе воздействуют и другие средства, например воздух, свет и т. п. Разберем, в чем заключается их действие на организм человека и как лучше их использовать.

Воздушные ванны

Воздушные ванны можно принимать в любом защищенном от ветра месте с сухой почвой. Лучше всего начинать этот мягкий вид закаливания летом, когда температура окружающего воздуха не ниже +18–20 °C. Впоследствии их надо проводить регулярно во все более прохладной окружающей среде, сокращая время проведения.

Например, вы начали принимать воздушные ванны летом, осенью продолжили, а затем и зимой. Летом можно принимать воздушные ванны в максимально обнаженном виде по несколько часов подряд. Когда температура понизится до 15 °C, время сокращаете до 30–60 минут. Переохлаждение недопустимо. Ориентируетесь по самочувствию. Если вам комфортно, вы умеренно физически двигаетесь, то время приема воздушных ванн увеличиваете. Воздух остыл до 10 °C — время сокращаете, двигаетесь более интенсивно.

Подобные процедуры можно принимать как у себя во дворе, так и на балконе.

Когда температура воздуха будет минусовой, принимаете воздушную ванну ровно столько, сколько чувствуете себя комфортно. Как только почувствуете охлаждение, подвигайтесь еще 5 минут и на этом заканчивайте.

Очень хорошо ночевать на открытом воздухе. Лучше всего это делать на застекленной веранде. Спящий должен быть тепло укрыт, открыто лишь лицо.

У большинства лиц, использующих этот вид закаливания, укрепляется и закаляется кожа, успокаивается нервная система и улучшается сон. От усиленных движений, если воздух холоден, улучшаются работа органов пищеварения и обмен веществ.

Сеанс воздушного закаливания должен начинаться при неразгоряченной коже, всегда сопровождаться движениями, ходьбой, но никогда не доводить себя до пота.

При обсуждении полезности воздушной ванны невольно возникает вопрос об излишестве одежды вообще и о действии рассеянного света на обнаженное тело. Наблюдения показали, что ношение одежды жителями Центральной Африки и Южной Америки, где одежда стала известна только после прихода туда европейской «цивилизации», отрицательно отразилось на здоровье туземцев.

Суховоздушные ванны

Известно, что сухой горячий воздух гораздо легче переносится кожей, чем остальные носители тепла (вода, пар и др.). Воздух — очень плохой проводник тепла и имеет малую теплоемкость, а обильная испарина, покрывая перегретую кожу, охлаждает ее. Кроме того, в сухом воздухе потеют больше и легче, чем в паровой бане. Собственная температура тела поднимается мало, пульс учащается слабо, так как большее потение обусловливает большее охлаждение организма.

Если какую-нибудь часть тела постепенно нагревать воздухом, то мы увидим, как при температуре 40–50 °C появится пот, при 60–70 °C он достигнет своего максимума, а к. 80–90 °C потение ослабеет, но зато увеличится покраснение этой части тела. Самое сильное потение бывает при 50–60 °C, а сильнейшее покраснение — вблизи наивысшей переносимой температуры.

Сильнейшая гиперемия (покраснение) ткани указывает на то, что в этом месте очень сильно возрос кровоток. Увеличение кровотока необходимо в тех случаях, когда надо что-либо растворить, снять боль или усилить всасывание на данном участке. Известно, что тепловые ощущения понижают и успокаивают все неприятные и болевые ощущения в тканях, а выделение пота освобождает ткани от содержащихся в них продуктов распада и болезненного обмена веществ.

Обычно для подобного рода процедур используют сауну. Летом очень хорошо это проделать в стеклянном помещении.

Солнечные ванны

К горячим процедурам относятся и солнечные ванны. Они способствуют потоотделению, возбуждают кожное кровообращение и усиливают обмен веществ. Принимать солнечные ванны для прогрева организма лучше между 10 часами утра и 4–6 часам вечера. Место, в котором вы находитесь, должно быть закрытым от ветра и сухим.

Принимают воздушные ванны лежа на матрацах с приподнятой головой, защищенной шляпой или зонтиком, совершенно голыми или покрытыми полотенцем у пояса. Чем сильнее солнечный свет, тем короче должен быть сеанс, и при очень сильном свете положение тела надо менять при малейшем ощущении жжения. Общее время сеанса в начале не более 5 минут. Дозировка возрастает постепенно и доходит до 30–60 минут в день. В дальнейшем общее время приема этой процедуры зависит от вашей индивидуальной конституции и возраста. Лица с конституцией «Желчи» не должны принимать солнечные ванны более 10 минут (лучше ориентироваться по самочувствию); лица с конституцией «Ветра» могут их принимать до 20 минут; и наконец, лица с выраженной конституцией «Слизи» могут принимать их до 1 часа.

Солнечный свет обладает свойствами придавать телу теплоту и подсушивать его, что так необходимо для лиц с последней конституцией.

После каждой солнечной ванны полезно окунуться в воду и поплавать (для укрепления тканей и увеличения их тургора) или сделать обливание, если нет водоема.

Несколько слов о кожном пигменте меланине. Меланины широко распространены в живой природе. Кожа, слизистые оболочки, сетчатка глаза, волосы, шерсть и перья содержат то или иное количество меланина. Меланины имеют темно-коричневый или черный цвет и состоят из углерода, азота, водорода и серы. Стимулирует образование пигмента деятельность ряда желез, ультрафиолетовые лучи, ионизирующая радиация, витамин С, а также соединения серебра, мышьяка и висмута. Раздражение симпатической нервной системы, напротив, тормозит пигментообразование — обстоятельство весьма важное, особенно при лечении коллагенозов, опухолей и витилиго.

Подсчитано, что на 1 квадратный миллиметр приходится 1155 меланоцитов. Располагаясь в наружных покровах тела человека и животных, пигментные тельца выполняют роль светозащитных фильтров. С их помощью происходит поглощение световой энергии, и именно той ее части, которая необходима для нормальной жизнедеятельности организма. Остальную, излишнюю, часть лучистой энергии солнца меланины задерживают и отражают. Следовательно, солнечные ванны полезны для жизнедеятельности организма.

Светозащитной, а значит, энергозащитной, функцией обладает не только меланин экстерорецепторов, но и внутренний меланин интерорецепторов. Последний расположен на самой главной магистрали центральной нервной системы — в стволе головного мозга. Здесь различают три значительные пигментные группировки: черную субстанцию Зоммеринга, голубое место и серое крыло. В дополнение к пигментным зернистым шарам — ситуационным гасителям, появляющимся в очагах поражения при тяжелых истощающих заболеваниях, эти три образования являются как бы стационарными биоэнергетическими фильтрами-гасителями. От их функционирования, а также от деятельности наружных пигментных слоев в области сетчатки, радужки и кожи зависит уровень общей биоэнергетики организма.

Поэтому прием солнечных ванн повышает уровень общей энергетики организма.

Прогревание лица и сон

В 1967 году в одной из клиник Махачкалы были проведены интересные исследования. Изучался снотворный эффект от действия тепла, приложенного к различным участкам кожной поверхности. Сначала опросили лиц, длительно страдающих бессонницей. Они заявили, что для улучшения сна охотно берут в постель грелку. Чаще всего ее прикладывают к ногам и пояснице, реже — к другим участкам тела.

Под влиянием тепла наиболее активной гипногенной зоной становится срединная, околоносовая, часть лица. При плавном нагреве до температуры 46 °C происходит торможение кожных рецепторов и связанных с ними стволовых центров, регулирующих состояние бодрствования и сна.

С помощью прогрева области носа медики добились излечения 70 % больных, длительно и безуспешно лечившихся от бессонницы.

Очень заманчивая картина: 70 «ночных мучеников» из 100, прогрев нос и щеки, погружаются в сказочный мир сновидений и покоя.

Если у вас плохо со сном, используйте этот специальный прием.

Песочные ванны

Использование для лечения песка, нагретого солнцем, было известно в древности и особенно распространено на Востоке. В Индии туземцы с помощью нагретого песка лечат слоновую болезнь (бери-бери). На берегах южных морей, где так много солнца, это лечение всегда было излюбленным: в горячем песке вырывают длинную ямку, кладут в нее больного и засыпают всего, кроме головы; он лежит там, пока греет солнце. На берегу рек, где имеется песок, можно принимать такие ванны. Голову при этом необходимо держать в тени. Продолжительность их от одного до нескольких часов. После нее надо помыться и охладиться в течение 2–3 минут.

Повторять такую процедуру можно 3–4 раза в неделю.

Песочные ванны особенно хорошо помогают при ревматизме и других заболеваниях суставов. Они также способствуют вытеснению из организма патогенной энергии холода.

Грязевые ванны

Этот вид лечебного воздействия на организм человека теперь применяется только в специальных лечебницах.

Специалисты считают, что свежая грязь непригодна для изготовления ванн: она должна вылежаться на закрытых, наклонных площадках и под влиянием воздуха высохнуть и выветриться, что переведет целый ряд нерастворимых веществ в растворимые. Только тогда грязь высушивают, размельчают, просеивают и превращают в густую или жидкую массу, в зависимости от количества прибавленной минеральной воды.

Примесь кислот, плотная консистенция и, как следствие этого, малая теплоемкость придают грязям их свойства; органические кислоты и находящаяся во многих грязях серная кислота раздражающе действуют на кожу и, кроме того, оказывают вяжущее и противогнилостное действия.

Физиологическое действие грязей — явление чрезвычайно сложное, так как кроме теплового и механического воздействий проявляются и химические, в зависимости от температуры и густоты грязи, а также и от чувствительности человека. Главным образом грязи влияют на давление крови. Так, в течение 40 минут приема грязевой ванны давление крови падает вследствие раздражения, а затем оно повышается от сужения сосудов. Кроме того, грязевые ванны — хорошее сердечное средство, так как увеличивают энергию удара и сокращают количество сердцебиений. Поэтому грязевые ванны облегчают функции кровообращения.

Важнейшим свойством ванн, содержащих железо (Fe₂S0₄), является их вяжущее и противогрибковое влияние на кожу и слизистые оболочки женских половых органов.

Техника грязелечения проста и сводится к следующему: человек входит в лечебную комнату, где стоят две ванны. Одна наполнена грязью — черной, кашицеобразной массой, температурой около 33 °C. В ней надо просидеть 15–30 минут, в зависимости от назначения врача, окруженным приятной теплотой и как бы поддерживаемым плотной массой. Выходя из грязевой ванны, человек входит во вторую с чистой водой, там отмывается, вытирается, обсушивается и ложится на полчаса отдохнуть под теплые шерстяные одеяла.

Показания всех грязевых ванн одинаковы: хронический суставной и мышечный ревматизм, ревматические невриты и невралгии. Опухоли уменьшаются, атрофированные мышцы получают прежнюю силу, синовиальные и околосуставные утолщения исчезают.

Важно отметить, что грязь очень хорошо впитывает в себя энергетику болезни. Поэтому грязь необходимо менять от сеанса к сеансу, а не использовать многократно.