СПОСОБЫ ЗАКАЛИВАНИЯ ОРГАНИЗМА ЧЕЛОВЕКА

СПОСОБЫ ЗАКАЛИВАНИЯ ОРГАНИЗМА ЧЕЛОВЕКА

Закаливающее воздействие на организм можно свести к трем факторам — холоду, теплу и чередованию тепла и холода. Разберем, с помощью чего лучше подводить к организму человека тепло и холод, как воздействуют холод и тепло на организм и какие процессы активизируются в нем.

I. Так как организм взрослого человека на 65–68 % состоит из воды, то лучше всего на него воздействовать водой. К тому же вода имеет большую теплоемкость и хорошую теплопроводность: она проводит тепло в 28 раз лучше воздуха. Поэтому вода и воздух одинаковой температуры нам кажутся различными: для обнаженного тела воздух +18 °C кажется нейтральным — индифферентным (ни теплым, ни холодным), а +30 °C — очень теплым; вода же температурой +18 °C кажется холодной, а нейтральной — лишь около +28 °C.

Переведя воду в другие состояния — пара, льда, мы можем усилить воздействие жара или холода на организм.

II. Вода в организме человека находится в качественно отличном состоянии от обычной. Она по своему составу неоднородна, хотя состоит из тех же двух атомов водорода и атома кислорода. Вся разница в том, какая связь между водородом и кислородом.

Атом водорода может присоединяться к другим элементам посредством двух видов связи. Атомы водорода, образуя молекулу воды, вращаются относительно связей с атомом кислорода в одном случае синхронно-в одну сторону (параводород), а в другом — в разные (ортоводород).

В природной воде около 25 % такой, у которой протоны вращаются синхронно в одну сторону. Такие молекулы воды условно назовем паравод. Если же протоны водорода в молекуле воды вращаются в разные стороны, то их условно можно назвать ортовод. В природной воде их около 75 %.

И вот здесь мы подошли к самому важному вопросу — вопросу относительно жизни вообще. Оказывается, любое «живое» вещество отличается от «неживого» тем, что в первом вещество вращается в одном, левом, направлении, а во втором этого нет, вещество вращается хаотично.

Ввиду того, что наш организм в основном состоит из воды, именно в молекулах воды и проявляется наша жизненность — атомы водорода синхронно вращаются в одном направлении. Чем это вращение выраженнее и стабильнее, тем здоровее и устойчивее наш организм. И наоборот, чем больше искажено и уменьшено вращение, тем слабее и болезненней организм. По-видимому, молекулы воды паравод обеспечивают жизнедеятельность клеток организма. Можно предположить, что больные клетки, в зависимости от тяжести заболевания имеют меньший процент молекул паравод, так как усиленно их используют для своего восстановления. В результате этого общий баланс между упорядоченно вращающейся водой и хаотической нарушается в пользу последней, что приводит к ослаблению жизненных проявлений в организме. Задача оздоровления сводится к тому, чтобы восстановить необходимое вращение вещества в клетках — перевести воду из хаотического состояния ортовод в упорядоченное — паравод. С помощью чего это можно сделать?

Молекула воды — это электрический и магнитный диполь. Импульсное магнитное поле действует на молекулы воды ортовод тем, что «заставляет» водородные связи вращаться в одном направлении. При этом водородными связями поглощается часть импульса магнитного поля. Один из протонов водорода в молекуле ортовод изменяет свое вращение на противоположное и переходит при этом на новый энергетический уровень (с выделением тепла). В результате этого вода из хаотического состояния ортовод мгновенно переходит упорядоченное, структурированное, — паравод. Во время этого процесса выделяется тепло.

Постоянное магнитное поле влияет на молекулы воды иначе: часть молекул паравод переходит в состояние ортовод (без выделения тепла).

Таким образом, под действием магнитных полей соотношение как природной (25 % молекул паравод и 75 % молекул ортовод), так и воды, находящейся в организме, изменяется. Восстановление прежнего баланса после окончания такого воздействия наблюдается через 10–12 часов.

III. Раздражение, которое производится приложением воды, в основном делится на два вида — механическое и температурное. Мы в основном будем рассматривать температурное раздражение на организм.

В свою очередь температурное воздействие на организм можно разделить на три главных вида: на плазму и магнитное поле, на физическое тело и на системы и органы.

В человеческий организм «вморожено» магнитное поле, которое находится внутри организма и выступает за его пределы. К тому же человеческий организм пронизан и окутан плазмой, которая образует ауру (облако) или плазменное тело вокруг него.

Любое температурное воздействие в первую очередь сказывается на магнитном поле и плазменном теле, вызывая в них чисто физические эффекты. Например, разогрев их приводит к расширению, а охлаждение к сжатию.

Резкое охлаждение приводит к быстрому сжатию, уплотнению магнитного поля и плазмы, а значит, вызывает образование различные импульсных явлений с выделением энергии, которая кроме разогрева организма вызывает переход воды организма в состояние паравод.

Медленное охлаждение этим свойством не обладает. Поверхность тела просто охлаждается, сосуды кожи сокращаются, препятствуя большим потерям тепла. Процессы обогрева организма усиливаются. За счет этого организм способен некоторое время поддерживать свои функции в норме.

Разберем подробно, как воздействует теплота на организм человека?

О том, что действие теплоты приводит к расширению магнитного поля и плазмы, мы уже знаем. Феномен расширения говорит о том, что в этих «средах» произошло увеличение энергии. Увеличение энергии говорит о том, что процессы, связанные с движением, значительно увеличены. Отсюда можно сделать вывод, что в организме активизируются все биологические процессы. О том, какие это процессы, поговорим несколько позже.

На физическое тело организма теплота переходит, как от более нагретых тел (печь и пар в бане) к менее нагретым (тело человека). Распределение температуры внутри организма в результате нагрева имеет свои особенности и свои закономерности. Вначале, когда нагревается кожа, температура внутренних органов в первые 2–4 минуты увеличивается незначительно. Но постепенное повышение кожной температуры в последующие 5-10 минут приторможивается. Зато увеличивается температура внутри организма.

Если высокотемпературное воздействие на организм продолжается (в бане), то теперь оно переносится все легче и легче. В эти минуты человек испытывает наиболее приятные ощущения прогрева организма.

Увеличение энергии в магнитном поле и плазменном теле организма от теплоты приводит к усилению кровообращения, обменных процессов, выделению влаги из организма в виде пота.

Человеческий организм может очень много вбирать в себя теплоты. Отрывок из книги Алексея Галицкого «Щедрый жар» иллюстрирует это: «В гордом одиночестве старый мастер долго еще „добрел душой“. До тех пор, когда уже совсем истрепался многострадальный веник и все тело горело как ошпаренное. Семен Григорьевич вышел из парной весь красный, всклокоченный, торжествующий. Целых десять минут валил от него пар — так много вобрал он в себя тепла». Резонно задать вопрос, с помощью включения каких механизмов организм спасается от перегрева в бане?

Итак, наше тело получает дополнительные порции тепла. Окружающая температура значительно выше температуры тела. Отдавать избыточный жар некуда. Влажность нагретого воздуха препятствует теплоотдаче, мешает испарению. Не помогают в первые мгновения банного сеанса ни легкие, ни кожа. Но от перегрева надо избавляться. Благодаря дополнительным усилиям со стороны организма, к коже направляется из «депо» кровь. Происходит сильное расширение кожных капилляров. Кровь отводит лишнюю теплоту из глубины организма к коже. Ее температура значительно повышается. Теперь разгоряченная кожа отдает излишки тепла в окружающую горячую среду с помощью теплоизлучения в виде инфракрасных лучей и в виде испарения воды. Испаряясь, вода уносит излишки тепла. Два с половиной миллиона потовых желез обслуживают наш организм. За один банный сеанс выделяется от 500 до 1500 граммов воды.

Как же холод и жара воздействуют на органы и системы человеческого организма?

Воздействие холода на организм человека

Стрессовое воздействие. Воздействие холода вызывает общую ответную реакцию организма в виде стресса. В зависимости от силы и продолжительности воздействия стресс может быть очень сильным — «ломающим» и «мягким» — активизирующим.

Ростовские ученые М. А. Уколова, Л. X. Гаркави и Е. Б. Квакина обнаружили у живых организмов две ответные реакции — тренировки и активизации, вызываемые слабыми и умеренными электрическими, магнитными и другими раздражителями (к ним относится и воздействие холода). Если эти реакции поддерживаются длительное время, то организм становится более устойчивым как в целом, так и в отношении к различным заболеваниям.

Таким образом, несильное воздействие холода может вызывать в организме реакции активизации. Длительно поддерживая реакцию активизации за счет регулярных закаливающих процедур средней силы, можно добиваться поразительного эффекта как в излечении (в экспериментах рассасывались поверхностно расположенные злокачественные новообразования у человека), так в общем укреплении здоровья и духовном самосовершенствовании.

В связи со стрессовым воздействием холодной воды на организм надо определиться, чем же, какой реакцией организма определяется ее воздействие?

В течение первых 1–2 минут воздействия водой температурой ниже +12 °C система терморегуляции организма будет только включаться. Это время (1–2 минут) определяется процессом, в течение которого ионы натрия проникают в клетку нейрона, а ионы калия выходят из нее. Это время и будет считаться оптимальным для резкой активизации организма.

После 1–2 минут в ответ на воздействие холода организм будет вырабатывать тепло — включится система терморегуляции организма. И теперь речь пойдет о дозированном влиянии холода. Здесь важно в течение некоторого времени активизировать систему терморегуляции, но не истощить ее мощностью и временем воздействия холода. Поэтому доза воздействия будет определяться вашей тренерованностью к холоду, индивидуальной конституцией, возрастом. Дозировку воздействия холодом надо наращивать постепенно.

Воздействие на сосудистую систему организма. При быстром воздействии холода сосуды кожи резко сжимаются. Это тренирует и укрепляет сосуды и капилляры. Возрождение капилляров приводит к тому, что все наши внутренние органы и сама кожа (одна из важнейших желез нашего организма) становятся здоровее.

Устранение застоев в организме. Вода незаменима в обмене веществ. Все жизненные процессы нашего организма протекают в различных водных растворах и при непосредственном участии воды, благодаря одному из ее удивительных свойств — диэлектрической проницаемости, способности преодолевать силы сцепления между молекулами и атомами веществ. Жизненные процессы — это постоянное движение жидкостей между клетками и внутри них. Когда в человеческом организме движение жидкостей проходит нормально, отрегулировано, все идет хорошо. Стоит нарушиться циркуляции жидкости в организме и у человека начинаются недомогания. Обливания, купание, ванны, выполняемые прохладной и холодной водой, помогают регулировать движение жидкостей в клетках и между клетками, устраняют застойные явления.

Действие на сердце. Под влиянием холода не только изменяется количество сердечных сокращений, но и сам характер толчка. Под воздействием умеренных нагрузок холодом исчезает аритмия или значительно улучшается ритм сердечных сокращений.

Замедление пульса происходит от действия холода как непосредственно на сердечную область или спину, так и в результате общих процедур. К сильнейшим среди них относится влажное обертывание.

Влияние на состав крови. От применения общих холодных процедур достаточной интенсивности (для того чтобы стресс проявился по типу активизации) увеличивается количество лейкоцитов и красных кровяных телец. Наибольшее увеличение зафиксировано через 1 час после закаливающей процедуры.

Исследования ученых показали, что наибольшее увеличение красных кровяных телец, зачастую выше 2 000 000 в 1 кубическом миллиметре, происходит в период наибольшего расширения кожных сосудов после сильного воздействия тепла или холода — двух, казалось бы, противоположных факторов. Суть этого феномена в том, что любые сильные раздражители теряют свою специфичность, и организм реагирует на них однотипно.

Влияние на дыхание. Краткое воздействие холода как в виде обливания душа, так и локализованное на затылке (лед на шейные позвонки) вызывает сначала остановку дыхания на усиленном вдохе, затем учащение дыхания. В результате значительно увеличивается (до 300–1500 кубических сантиметров) легочная вентиляция.

Длительно длящееся раздражение холодом повышает выработку тепла в организме, а это, в свою очередь, увеличивает выделение углекислого газа. С практической точки зрения важно, что, когда струя воды или целая волна низкой температуры быстро касается большой поверхности тела (спина или грудь), происходит глубокий вдох, затем пауза и затем глубокий выдох. Если раздражение повторяется часто (обливание) или длится долго (моржевание), тогда наступают частые, глубокие вдохи, которые продолжаются и после окончания водяной процедуры.

Влияние на мускульную силу. Давно известен факт, что при правильном водолечении мышечная сила увеличивается. Холодные процедуры хорошо восстанавливают работоспособность утомленного организма.

Холод, вызывая сжатие, активизирует организм (Ян — влияние, которое приводит к активности). Практическое заключение из этих наблюдений таково: после холодных водяных процедур человек чувствует себя свежее и способнее ко всякой работе.

Тепловые процедуры способствуют расслаблению, так как тепло вызывает расширение (Инь — влияние, которое приводит к расслабленности и пассивности). Поэтому после всех тепловых процедур в организме наступает расслабление, успокоение, желание покоя и сна.

Влияние на нервную систему. Чем больше разница между температурой воды и телом человека, тем сильнее раздражение нервной системы: холодные температуры приносят освежение, более теплые — успокоение. Это главнейший фактор в технике применения водных процедур.

Вот еще несколько факторов, которые усиливают воздействие на нервную систему. Чем на большую часть кожных покровов воздействует холод, тем выраженнее ответ со стороны нервной системы.

Чем больше контраст между температурой среды и телом, чем быстрее воздействие холода, тем сильнее реагирует нервная система — ныряние в холодную воду действует сильнее, чем просто вхождение в нее.

Влияющие на кожу холодные раздражения действуют тем интенсивнее, чем теплее кожа, чем она богаче кровью; наоборот, кожа холодная, сжавшаяся, препятствует полному проявлению холодного раздражения.

Что касается механического раздражения, которое вода оказывает на тело, то ее низкие температуры переносятся тем легче, чем энергичнее и быстрее она соприкасается с кожей и чем короче длится соприкосновение. Так, холодный сильный душ в течение короткого периода времени (1–2 минуты) — согревает, а медленное обливание без давления вызывает озноб.

Влияние на обмен веществ. Замечено, что под влиянием водных процедур азот пищи лучше усваивается. Мочевина, мочевая кислота и другие ненужные соединения при правильном водолечении выводятся из организма в увеличенном количестве.

Благодаря этому, при лечении болезней обмена веществ можно регулировать все виды обмена.

Щелочность крови после воздействия холода увеличивается, а после теплых процедур повышается кислотность, что особенно важно при лечении подагры.

Водные процедуры улучшают кровообращение, что позволяет успешно бороться с отложениями мочевой кислоты.

Влияние на выделительную функцию организма. Результатом использования холодной воды в виде обтираний, обливаний, ванн и пр. обычно является увеличенное выделение мочи, вследствие усиленного обмена веществ и обилия продуктов распада. Спустя 6–8 часов удельный вес мочи повышается, количество выделяемой мочевины, мочевой кислоты, хлоридов и фосфатов — увеличивается.

Увеличение количества мочи после холодных процедур и уменьшение после теплых зависит от изменений кровяного давления в почечных сосудах. Так, во время холодных процедур происходит сжатие организма, что повышает внутри него давление, а следовательно, увеличивает фильтрацию воды в почках. Во время тепловых процедур происходит потоотделение — потеря воды, что ведет к увеличению концентрации мочи, усилению выделения воды кожей и ослаблению деятельности почек.

Потеря веса через кожу соответствует уменьшению диуреза, но через несколько часов здоровый организм возвращается к своему прежнему состоянию и приобретает свой прежний вес; но даже и эта недолговременная потеря воды чрезвычайно усиливает тканевый ток жидкости, столь полезный для тела.

На перистальтику кишок можно влиять различными приемами и температурами: с одной стороны ускорять, с другой — замедлять. Все короткие холодные процедуры, которыми нервы кожи живота и кишечника возбуждаются, как правило, ускоряют перистальтику и наоборот. Процедуры, связанные с теплом, хороши против спазмов различной природы (например, против спастических запоров).

Физическое воздействие в виде сжатия электромагнитного и плазменного полей организма. Помимо преобразования воды в организме из состояния ортовод в паравод, резкое воздействие холода приводит к образованию на мембранах клеток повышенного электрического потенциала, который стимулирует деление и обновление клеток.

Нормализация общего заряда организма. Изолированность ног человека от земли вызывает накопление в организме положительного заряда. Происходит энергетический перекос и извращается нормальная циркуляция энергии, веществ и т. п. между верхом и низом тела. В результате возникают застойные явления с нарушением функции тех или иных органов, отложением шлаков в различных местах организма.

Обливание холодной водой позволяет восстановить нормальный заряд организма. Происходит это так. Холодная вода в спокойной массе имеет отрицательный заряд. За счет свободных водородных связей вода при соприкосновении с кожей образует слой толщиной до 10–100 ангстрем (один ангстрем — одна десятимиллионная часть сантиметра) и быстро отдает телу отрицательный заряд. За счет этого восстанавливается общий заряд организма и нормализуется энергетическая проводимость между верхом и низом организма.

Важно знать и то, что бактерии, как правило, заряжены положительно, и они снижают свою активность от пребывания в отрицательно заряженной среде, которая образуется как внутри организма (от нормализации общего заряда организма), так и на коже.

Воздействие тепла на организм и процессы, активизируемые им

Стрессовое воздействие. Достаточной силы тепловые процедуры, особенно баня, оказывают на организм человека стрессовое влияние. Если это грамотно использовать, то можно активизировать защитные силы и укрепить организм. Так, умеренная баня встряхивает, обновляет, тонизирует человеческий организм. Именно поэтому выходишь из бани в прекрасном настроении.

Пожилым людям особенно необходима подобная физиологическая встряска. Это позволит значительно активизировать их организм, сохранить бодрость и силу до преклонных лет.

Воздействие на кожу. Кожный покров составляет около полутора квадратных метров ткани — 20 % от общего веса человека, поэтому воздействие на кожу как тепла, так и холода трудно переоценить.

Естественная защита. Наша кожа — «передний край обороны» человеческого организма. Она непосредственно вступает в контакт с окружающей средой. Защищает наши сосуды, нервы, железы, внутренние органы от холода и перегрева, от повреждений и микробов. Кожа содержит вещество лизоцим, губительное для многих бактерий.

Дыхательная и водовыделительная функции кожи. Кожа дышит, а значит, помогает легким. Через нее выделяется вода, что облегчает работу почкам. С ее помощью мы освобождаемся от шлаков.

Сальные железы. Сальные железы имеют выход наружу в виде пор, смазывая нашу кожу тонким слоем особой эмульсии, которая смягчает, предохраняет ее от высушивания, придает эластичность, упругость и блеск. Если сальные железы функционируют плохо, то кожа страдает, а вместе с ней страдает и организм.

Защита от инфекций. Человеческий организм в борьбе с инфекцией способен вырабатывать антитела — противоядие, не только убивающее бактерии, но и обеззараживающее выделяемые ими яды. Эта защита продолжает действовать и тогда, когда выздоравливаешь. Так возникает невосприимчивость к болезни — иммунитет, в формировании которого, как показали новейшие исследования, кожа участвует самым активнейшим образом. Но кожа это может делать лишь тогда, когда она чиста и здорова.

Чистая, здоровая кожа противодействует непрерывной агрессии микробов. Заражение через кожу возможно лишь при ее загрязнении. Исследования ученых показали, что микроорганизмы на чистой коже быстро погибают.

Грязь на коже. Недавно датские микробиологи обнаружили в пыли клещики диаметром всего 30 микрон, питающиеся отмершими частицами человеческой кожи и вызывающие одну из форм астмы. Смешиваясь с потом, с постоянно выделяющимся кожным салом и чешуйками омертвевшего рогового слоя, эти пылинки образуют то, что мы называем грязью.

Грязная кожа теряет упругость, становится беззащитной. Воспаления, нагноения — они чаще всего вызываются стафилококками.

Кожные заболевания. Многие болезни кожи являются причинами выброса токсического содержимого организма изнутри наружу. Таким образом организм борется с накопившимися в нем ядовитыми веществами, если органы выделения не справляются. Поэтому, чтобы банный жар недействовал на кожу как «пылесос», удаляющий токсическое содержимое организма, проведите предварительную очистку всех важнейших систем организма — кишечника, печени, жидкостных сред.

Очищающее воздействие. Сильный, приятный жар (бани), как никакое другое гигиеническое средство, открывает и тщательно прочищает все поры тела, удаляет грязь. Мягко снимает с верхнего слоя кожи отжившие, омертвевшие клетки.

Полезно знать, что только за одни сутки у человека в среднем погибает и восстанавливается двадцатая часть клеток кожного покрова. Так влажный жар бани помогает самообновлению кожи.

Бактерицидное действие. Жар сауны и бани обладает бактерицидными свойствами. Гибнут в этом жару и микробы на теле человека.

Косметический эффект. Горячие и влажные процедуры позволяют усилить ток крови, тренируют сосуды, прилегающие к коже. От этого кожа смотрится не только привлекательнее, но улучшаются и ее физиологические свойства. Ей не страшны перепады температур. К тому же повышается ее осязательная способность.

Насыщение организма влагой и теплом. Одна из особенностей феномена жизни — постоянная борьба организма за сохранение оптимального количества влаги и тепла. Посудите сами: трехдневный человеческий зародыш состоит на 97 % из воды, взрослый — почти на две трети своего веса, а старый человек — еще меньше.

Взрослый человек при нормальных условиях выдыхает за 1 час около 25,5 грамма воды (это в сутки около 600 граммов!). С годами любой человек теряет воду и тепло, а с ними уходит и жизненная сила. Влажная банная процедура позволяет организму человека пополнять и то и другое. В результате этого жизненные проявления в организме человека восстанавливаются. Особенно это полезно для пожилых и старых людей.

Влияние на кровообращение вообще. Жар сильно стимулирует циркуляторные процессы в организме. Главной циркулирующей жидкостью в организме является кровь. Кровь быстро циркулирует по организму, орошая все органы и системы без исключения. Вот почему простой прогрев помогает просто и эффективно избавиться от застоя крови.

Здоровье и сопротивляемость организма неблагоприятным внешним и внутренним факторам во многом зависят от кровообмена. А с возрастом кровообмен имеет тенденцию сокращаться. Так, после обследования кровообмена у 500 людей было установлено, что в среднем у 18-летних через 1,5 кубических сантиметров мышц проходит 25 кубических сантиметров крови. К 25 годам количество циркулирующей в мышцах крови уменьшается почти наполовину. Особенно снижается кровоснабжение мышц у тех, кто ведет малоактивный образ жизни.

Что особенно ценно, в результате нагрева организма приходит в движение резервная кровь, которой у человека 1 литр (из 5–6 литров). Резервная кровь, богатая ценнейшими питательными веществами, прекрасно питает клетки организма.

В начале разогрева организма давление крови несколько повышается, а потом — благодаря расширению кровеносных сосудов — идет его снижение.

Влияние на капиллярное кровообращение. В капиллярах находится 80 % всей циркулирующей в организме крови. Общая протяженность капилляров около 100 тысяч километров.

Система капилляров представляет собой своеобразный сосудистый скелет, орошающий каждую клеточку организма. В любом плохо функционирующем органе, как правило, находят спазм капилляров, их расширение или сужение. Любой болезнетворный процесс — это прежде всего нарушение капиллярного кровообращения.

Жар бани увеличивает циркуляторные процессы в организме, расслабляет спазмы в тканях и органах, что способствует восстановлению нормальной циркуляции крови, а значит восстанавливает работу органа или ткани.

Влияние на картину крови. Академик И. Р. Тарханов доказал, что после банной процедуры количество эритроцитов и гемоглобина увеличивается. Новейшие исследования подтвердили это открытие. Под влиянием банной процедуры увеличивается и количество лейкоцитов — белых кровяных шариков, участвующих в иммунной защите организма.

Влияние на сердце. Под влиянием жара происходит активизация работы сердечной мышцы. Сила ее сокращений увеличивается. Регулярная парная приводит к тренирующему эффекту сердечной мышцы. Это было подтверждено экспериментально.

Группе мужчин в возрасте 30–40 лет был предложен тест на определение работы сердечной мышцы: как можно быстрее подняться без лифта на 12-й этаж, причем фиксировали время, затраченное на это восхождение, частоту сердечных сокращений и дыхание, а также время восстановления этих показателей.

Затем участников эксперимента разделили на две группы. Одна группа стала два раза в неделю заниматься бегом трусцой, другая — столько же раз в неделю посещала баню, где применялись контрастные воздействия: четыре-пять заходов в парную по 5–7 минут с последующим обливанием холодной (12–15 градусов) водой в течение 20–40 секунд и 1–2 минуты теплой (35–37 градусов). Между каждым заходом в парную отдых 5–7 минут.

Через три месяца контрольный тест был повторен (подъем на 12-й этаж без лифта). Положительные сдвиги у тех, кто занимался бегом трусцой и кто парился в бане, оказались примерно одинаковыми. Все участники эксперимента значительно сократили время подъема вверх, и при этом у представителей обеих групп отмечалась более благоприятная реакция сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Но что весьма важно, время восстановления функций резко сократилось, особенно у тех, кто посещал баню.

Влияние на обмен веществ. Затруднение теплоотдачи организмом вызывает активность кровообращения. Усиление кровообращения, в свою очередь, приводит к повышению температуры тела. Повышение температуры сказывается на увеличении активности окислительно-восстановительных ферментов в клетках. В итоге в организме активизируются окислительные процессы.

Быстрая циркуляция крови, выход резервного количества и увеличение гемоглобина в ней позволяет доносить до клеток большее количество кислорода. Это, в свою очередь, стимулирует процессы окисления веществ.

Вот так банная процедура повышает примерно на одну треть обмен веществ. Лучше усваиваются пищевые вещества, шлаки окисляются и выводятся из организма.

Активность ферментов, повышенный обмен веществ приводят к тому, что у человека появляется здоровый аппетит. Это позволяет нормализовать многие отклонения в работе пищеварения, повысить усвояемость пищевых веществ.

Влияние на функцию дыхания. Баня прекрасно стимулирует дыхание. Горячий увлажненный воздух воздействует на гортань и на слизистые оболочки носа.

Поскольку усиленный обмен веществ во время жара требует кислорода, дыхание учащается, становится глубже, а это, в свою очередь, улучшает воздухообмен в легочных альвеолах. Вентиляция легких по сравнению с показателями до бани возрастает более чем в два с половиной раза.

После жара бани лучше дышится, потому что прочищены поры кожи, выведено токсическое содержимое из крови, улучшена циркуляция крови.

После банной процедуры потребление кислорода увеличивается в среднем на одну треть.

Влияние на железы внутренней секреции. Улучшение кровоснабжения, обмена веществ и дыхания, удаление токсинов в результате банной процедуры стимулирует железы внутренней секреции, в результате чего лучше регулируется и координируется деятельность органов и систем организма.

Улучшение психического состояния человека. Когда в результате воздействия жара организм человека начинает лучше функционировать, человек чувствует себя комфортнее: его ничего не раздражает и он психологически отдыхает.

К тому же, жар бани снимает утомление, которое постепенно накапливается к концу недели. Из мышц с потом удаляется молочная кислота, которая усугубляет чувство утомления.

Банный жар, прогрев кожу, мышцы, различные ткани и органы, вызывает приятную расслабленность. Расслабленность и прогрев — основное, что необходимо для благоприятного восстановления жизненных сил. Все это создает окрыленное, оптимистическое настроение.

Когда организм расслаблен и нет скованности, наступает здоровый, безмятежный сон.

Парная и повышение остроты зрения. Теплота — одна из функций жизненного принципа «Желчи», который контролирует, кроме пищеварения, функцию зрения. Поэтому нет ничего удивительного, что у человека после парной улучшается зрение. Ученые в своих исследованиях банной процедуры лишь подтвердили это положение Аюрведы.

Жар и инфекции. Порог температурной чувствительности целого ряда болезнетворных микробов ниже порога температур, которые могут переносить клетки человеческого организма. Поэтому широко используют повышение температуры (сауну, парную) для лечения ряда инфекционных болезней.

Контрастное воздействие на организм и процессы, активизируемые им

После того, как мы рассмотрели влияние на организм человека воздействия холода и тепла, гораздо легче понять, как будет влиять их чередование. Чередование горячих и холодных закаливающих процедур позволяет значительно расширить «температурный коридор», к которому приспосабливается организм.

Это приводит к тому, что функции организма колеблются в более широких пределах, чем только от одних холодных или тепловых закаливающих процедур. Например, электромагнитное и плазменное поля организма от применения контрастных процедур гораздо сильнее сжимаются, что вызывает более сильные импульсные колебания в них, а значит и лучше происходит образование воды паравод.

От игры жара и холода лучше реагирует капиллярное русло организма, что приводит к его восстановлению. Этот феномен кровяной промывки организма способствует лучшему очищению от шлаков, восстанавливает работу эндокринных желез, усиливает иммунитет.

Реакции организма на закаливающие процедуры

Перед тем, как начать закаливание, крайне важно узнать реакции своего организма на проводимые процедуры.

Величина реакции изменяется в зависимости от характера закаливающей процедуры, а также от сил организма, обстоятельств и способа применения. Получение правильной ответной реакции организма на закаливающую процедуру — основная задача для каждого практикующего закаливание. И здесь многое зависит от величины раздражения, его продолжительности, локализации и чувствительности человека.

Реакция организма на закаливающую процедуру оценивается из субъективных и объективных симптомов: хорошее самочувствие, приятное чувство теплоты после бывшего озноба, приподнятое настроение, увеличение работоспособности — субъективные признаки; одновременное расширение сосудов, отдача теплоты и скорое разогревание — вот наиболее легко видимые реакции организма.

Реакция, как противодействие организма тем изменениям, которые в него вносит закаливающее раздражение холодом, может быть усилена двумя путями: или сильными предварительными движениями, или разогреванием.

Реакция может быть различна в зависимости от температуры тела до охлаждения, и она тем интенсивнее, чем горячее было тело до приложения холодной воды. На этом основании перед закаливающей процедурой, отнимающей тепло, применяем другую, приносящую тепло, — горячий душ. «Всякое тело должно подходить к холодной воде только будучи теплым», — так говорили родоначальники водолечения.

Таким образом, разогревание тела перед воздействием холодом есть самый главный фактор закаливания. Успех закаливающих процедур зависит от следующего:

1. Чем больше, в известных границах, понижение температуры во время закаливающей процедуры, тем сильнее ответная реакция со стороны организма.

2. Чем быстрее и энергичнее отнимается тепло, тем быстрее происходит вторичное поднятие температуры. Долго длящееся, постепенное отнятие тепла имеет следствием более медленную и менее интенсивную реакцию, чем короткое охлаждение водой низкой температуры.

3. Состояние телесной теплоты до охлаждения влияет на ответное повышение температуры организмом. Предварительно разогретый организм человека реагирует сильнее холодного.

4. Соединение холода вместе с механическим воздействием усиливает ответную реакцию организма. Излишнее охлаждение вызывает в организме разрушительный стресс, что проявляется в лихорадочном состоянии и зябкости (в крайнем случае — обморок) после проведения закаливающей процедуры.

5. Поведение закаливающегося после отнятия тепла влияет, на быстроту появления реакции: пассивность ее замедляет, а движение усиливает и ускоряет.

6. Основной признак правильности проведения закаливающей процедуры — получение быстрой и совершенной ответной реакции организма. Тогда закаляющийся будет избавлен от всякого риска и нежелательных осложнений.

7. Рекомендуется начинать любое закаливание так, чтобы возникали слабые или средние ответные реакции организма, которые укрепят организм, а не ослабят по принципу разрушительного стресса. Даже П. Иванов начинал свою закалку-тренировку постепенно и осторожно, приучая организм к перенесению все более и более жесткого и сильного воздействия холода.

Знание изложенного позволит вам самостоятельно ориентироваться в огромном количестве закаливающих процедур и подбирать те, которые вам по силам.