Водные и закаливающие процедуры – важный элемент построения красивого и здорового тела
Водные и закаливающие процедуры – важный элемент построения красивого и здорового тела
Десять преимуществ дает омовение: ясность ума, свежесть, бодрость, здоровье, силу, красоту, молодость, чистоту, приятный цвет кожи и внимание красивых женщин.
Из «Аюрведы»
Водные и закаливающие процедуры, как с применением холода, так и пара, сильнейшим образом влияют на состояние кожи, делая ее чистой и упругой. Однако все водные процедуры надо выполнять с учетом собственной индивидуальной конституции, подбирая их для себя. Если этого не сделать, то они быстро выведут из равновесия сильнейший жизненный принцип вашего организма и вызовут соответствующие расстройства, связанные с «Ветром», «Слизью» или «Желчью». Поэтому для людей с небольшой массой тела существуют свои рекомендации по применению водных и закаливающих процедур, а для сбрасывания лишнего веса – совершенно другие. Жесткие закаливающие процедуры, которые ведут к удалению из организма лишней влаги, такие как холодные обливания, сауна (пар сухой), способствуют быстрому похуданию, если дополнительно соблюдать пищевой режим. Водные процедуры с приемом горячих ванн, теплого душа, масляных массажей и втираний после них способствуют некоторому набору массы тела.
О свойствах пара
В чем разница между сухим паром и влажным?
В бане с сухим паром гораздо сильнее осуществляется потоотделение. Горячий, сухой пар – это сильный Ян, который в организме порождает свою противоположность – Инь, то есть выделяется вода (пот). Благодаря этому достигается более глубокая очистка кожных покровов, организм подсушивается, обильно выделяются шлаки. Сухой пар эффективен от водянок разного рода, на что указывал еще Авиценна.
Сухой пар является антагонистом жизненного принципа «Ветра», переизбыток которого вызывает в организме сухость и холод. Поэтому сухим паром выгоняют внедрившуюся в организм биопатогенную энергию холода, которая «ломит» в суставах.
Если посмотреть на географию распространения бань с сухим паром, то они в основном находятся на севере – в Финляндии, Карелии, – климат там влажный и холодный, народная мудрость противопоставила ему процедуру с сухим паром, который выгоняет холод и сырость.
Очень хорош сухой пар для людей с конституцией «Слизи». Как известно, переизбыток этого жизненного принципа вносит в организм сырость и холод. Сухой, горячий пар будет их идеально уравновешивать. Поэтому полные люди могут похудеть и прекрасно себя чувствовать, пользуясь сухим паром.
Влажный пар, несколько затрудняя потоотделение, сильнее прогревает тело внутри. По своей природе это больше Инь, который, воздействуя на организм, порождает в нем свою противоположность – Ян. И действительно, влажный пар сильно стимулирует жизненный принцип «Желчи», состоящий из первоэлементов Воды и Огня. От этой процедуры улучшается пищеварение, обмен веществ и т. д. На этот факт опять-таки указывал Авиценна, говоря, что баня помогает при несварении, слабости пищеварения и потере аппетита.
Чем влажнее пар, тем лучше он вытесняет из организма биопатогенную энергию сухости, которая приводит к «усыханию» мышечной массы и тугоподвижности в суставах. Влажная парная, в которой воздух, по выражению А. Н. Р. Санчеса – автора первого обстоятельного трактата о русской бане, – «столь же теплый… каковым в самое тело его питается», очень полезна людям с конституцией «Ветра» и пожилым.
О банных вениках
Для изготовления веников используют березу, дуб, липу, ольху, пихту, можжевельник, крапиву. Все эти растения обладают сильными фитонцидными свойствами. Различие заключается в том, какую энергию представляет тот или иной фитонцид и когда его лучше применять.
Березовый веник при распаривании выделяет специфические вещества, которые действуют расширяюще на бронхи легких и хорошо удаляют из них застывшую слизь и мокроту. Температура все разжижает, а летучие вещества березового веника их выводят вон. Поэтому березовый веник подходит при простудных заболеваниях, для астматиков и бывших курильщиков.
Летучие вещества березового веника хорошо снимают боли и ломоту в суставах и мышцах, которая бывает от больших физических нагрузок, очищают кожу, успокаивают и улучшают настроение.
Дубовый веник при распаривании выделяет много дубильных веществ, свойство которых сжимать, стягивать, делать упругим. Поэтому он и рекомендуется для людей, имеющих излишний вес. Применение дубового веника способствует уменьшению жировой прослойки, делает кожу упругой, матовой, уничтожает кожные воспаления. «Вяжущий дух» дубового веника снижает артериальное действие, поэтому рекомендуется гипертоникам в парной. «Вяжущие» свойства аромата дуба успокаивают нервное возбуждение.
Применение бани при ожирении
Банный жар помогает избавляться от ожирения, которое представляет собой не что иное, как перевозбуждение жизненного принципа «Слизи». Для этого хорошо подходит сухой жар сауны. Что касается дозировки банного сеанса, то она в данном случае может быть продолжительной, около 10 минут.
Банная процедура значительно повышает энергетические процессы в организме. Увеличивается потребление кислорода и выделение углекислоты. Повышается энергетический обмен. И не только в ходе самой процедуры, но еще в течение 35–45 минут после бани. В среднем потеря веса составляет около половины килограмма.
Ускорять сгонку веса нежелательно, ведь больные ожирением обычно отягощены другими недомоганиями.
При ожирении 1—2-й степени, когда еще не возникли признаки выраженной сердечно-сосудистой недостаточности, можно рекомендовать баню как физиотерапевтическую процедуру. Есть все основания полагать, что при избыточном весе интенсивное окисление жиров продолжается и после бани, причем довольно длительное время. Эффект бани усиливается укутыванием во влажную простыню. Такой своеобразный компресс держат около 2 часов. Постепенно сеанс за сеансом сбрасываются лишние килограммы.
Вообще проблему с нормализацией веса надо решать комплексно. Наряду с баней, усиливающей и ускоряющей обменные процессы в организме, надо потреблять продукты, которые способствуют выводу воды из организма – сухофрукты, каши из цельного зерна и т. п. Надо менять образ жизни на более активный, 1 раз в неделю голодать «всухую» в течение 24–48 часов. Только в этом случае фигура будет меняться буквально на глазах.
Банный массаж
После любых теплых, а особенно банных процедур тело делается мягким, податливым. В связи с этим его хорошо разминать различными массажными движениями. Используя массажи, вы еще более увеличиваете полезность процедуры, прорабатываете глубоко лежащие ткани, делая их эластичными и молодыми.
Массаж лучше всего делать перед последним заходом в парилку. Постегивание веником на горячем полке – это, кстати, тоже своеобразный массаж, который подготавливает ткани, мышцы и сухожилия вашего организма к механическому разминанию.
Массажные движения надо делать по ходу лимфатических сосудов, неторопливо продвигаясь к их узлам. Основные лимфатические узлы расположены под мышками рук и в паху. Сами лимфатические узлы затрагивать не следует. Например, массаж руки идет от кисти до локтя, затем от локтя к подмышкам. Массируя ноги, продвигайтесь от стопы к коленному суставу. Под коленом ничего не делаете, там расположен лимфатический узел. Двигайтесь дальше до паха. И снова будьте внимательны: паховые лимфатические узлы напоминают по величине и форме фасолины. Их трогать не надо. Грудь массируют от ее середины в стороны под мышки. Шею – от волос к ключицам.
Вот несколько простых приемов. Сидя на скамейке, разминайте пальцы ног. Осторожно вытягивайте, сгибайте. Потом, обхватив руками стопу, проделайте и с ней такие же манипуляции. И обязательно помассируйте голеностопный сустав по всей его окружности.
Разминание – полезнейший массажный прием. Делается это так. Мышца захватывается и плавно перекатывается между большим пальцем и остальными. Прекрасно тонизирует уставшие мышцы и суставы, капилляры «раскрываются», и кровоснабжение увеличивается в десятки раз, что приводит к резкому усилению обмена веществ.
Сделали разминание, затем поглаживайте ногу обеими руками. Чтобы руки лучше скользили по телу, можете использовать мыло.
После того как вы помассировали голень, приступайте к бедру. Вытяните ногу вперед и поглаживайте. Более энергичный прием – выжимание. Воздействуете не только на кожу, но и на более глубокие ткани. Идет отток венозной крови и приток артериальной, богатой кислородом. Выжимание делают сначала одной, а потом и двумя руками. Движения – сильные, энергичные – идут от колена вверх. Переходите к разминанию, а затем и к поколачиванию – оно производится поочередно двумя руками.
Массировать спину нужно таким образом: рука за спину, и растирайте спину внешней стороной ладони снизу вверх и снова вниз от поясницы к лопаткам и обратно. Грудь тоже можно слегка помассировать. Делайте поглаживание от центра к плечам.
Для того чтобы помассировать живот, лучше лечь на спину, а ноги согнуть в коленях, тогда мышцы живота расслабятся, и массаж даст больший эффект. Живот поглаживают, ведя руку круговыми движениями по часовой стрелке. Для усиления положить одну кисть на другую. Массируя, постепенно уменьшайте радиус действия, приближаясь к пупку.
Шею массируют, энергично поглаживая ее ладонью от затылка к плечу. Затем растирают и, наконец, разминают, надавливая пальцами и делая круговые движения.
Весь массаж займет 10–15 минут. Слишком сильный и продолжительный массаж в бане нежелателен, ибо горячий и влажный воздух – это уже большая нагрузка на организм.
Уравновешивание жизненных принципов
Водными процедурами очень легко влиять на жизненные принципы «Ветра», «Желчи» и «Слизи». Если, к примеру, излишне возбуждается жизненный принцип «Ветра» и организм становится «сухим и холодным», то подачей горячей воды на тело и последующего масляного втирания в кожу бывает вполне достаточно, чтобы восстановить равновесие. Если возбуждается жизненный принцип «Желчи» и организм становится «горячим», то применение холодных водных процедур приводит его в норму. И наконец, если перевозбуждается жизненный принцип «Слизи» и организм становится «влажным и прохладным», потогонные процедуры в сауне с последующим энергичным массажем быстро восстанавливают утерянное равновесие.
У древних народов, как правило, большинство водных процедур, особенно разогревающих организм, заканчивалось масляными массажами, которые способствовали телесной красоте и здоровью. Для чего их применяли? Дело в том, что масло оказывает на организм два мощных воздействия. Первое заключается в том, что масло препятствует образованию «жесткости и сухости». Сохраняя организм «эластичным», мы тем самым продлеваем его молодость. Второе воздействие заключается в том, что масло – более устойчивая структура (вода быстро испаряется, а масло нет), в ней много «энергии времени». Втирая масло в тело, мы тем самым придаем ему большую устойчивость, качественное обновление, что в свою очередь продлевает его срок.
Исходя из вышеизложенного, я советую, особенно пожилым худощавым людям и особенно в сухую морозную зиму, регулярно применять самостоятельный масляный массаж после бани или горячей ванны. После этой процедуры поры кожи открыты и масло лучше впитывается организмом. Втирать лучше всего оливковое масло. Оно по своему составу жирных кислот напоминает человеческий жир.
Красота кожи и волос
Внешний вид человека во многом зависит от состояния кожи и волос на голове. Голову моют в последнюю очередь в мыльной пене, разведенной в тазу. Обычные сорта мыла содержат много щелочи, которая обезжиривает и раздражает кожу. Лучше всего воспользоваться яичным шампунем.
Для мытья волос вода должна быть мягкой. В жесткой воде шампунь плохо мылится, на волосах остается серовато-беловатый налет, на коже головы появляется раздражение. Самая подходящая вода для мытья волос – снеговая или дождевая, но и обычную можно смягчить – добавить в таз с водой 1 ч. ложку питьевой соды или нашатырного спирта. Вода не только смягчится, но и приобретет очистительные свойства.
Не следует мыть голову в слишком горячей воде. Еще древние целители говорили, что горячая вода «похищает волосы с головы». Мойте волосы в теплой воде и в заключение сполосните голову прохладной.
Если волосы у вас нормальные, не следует их мыть чаще одного раз в неделю. Во всех других случаях поступают в зависимости от обстоятельств.
Вытирать волосы надо тоже умеючи. Чтобы они дольше сохранялись, не сушите их электрическим феном, а, вытерев полотенцем и расчесав, оберните полотенцем же – пусть сохнут. В результате они сохранят здоровый цвет и природную фактуру. От теплого воздуха они теряют естественный блеск и делаются ломкими, безжизненными.
Для того чтобы ваши волосы приобрели приятный блеск, растирайте их натуральным шелковым платком, после того как просушили.
После бани надевайте чистое белье. Специальными исследованиями установлено, что белье, внешне чистое, но ношенное более недели, содержит до 5 % (от общего веса) грязи, которая служит «кормом» болезнетворным бактериям.
Травы для бани
Мята – своеобразный чемпион по аромату среди многих пряных трав. На Руси издревле уважали мяту. От ее применения кожа приобретала матовый оттенок, морщины разглаживались. Стоит попарить ноги в теплой воде, настоянной на мяте, как проходит усталость, исчезают отеки.
Подходит для бани мать-и-мачеха. Древние греки лечили настоем этого растения заболевания горла, избавлялись от кашля. Отвар мать-и-мачехи с добавлением крапивы считался верным средством при выпадении волос и от перхоти.
Хороша в банных снадобьях и аптечная ромашка. Этот скромный цветок с чудеснейшим ароматом богат эфирным маслом, витамином С, каротином. Ромашка имеет противовоспалительные, потогонные, антисептические свойства. Ее настоем полощут горло при ангине. Делают из ромашки припарки и примочки при воспалении кожи и даже экземе. Ромашковым отваром моют голову, чтобы избавиться от перхоти и придать волосам золотистый цвет, блеск, мягкость.
Скифские женщины растирали на шероховатом камне, подливая воды, кипарис, кедр и ладан. Этим «жидким тестом» с приятным запахом обмазывали все тело, а когда на следующий день смывали, оно становилось чистым и блестело. Кипарис, кедр и ладан имеют определенную энергетику, которая родственна человеческой. Когда человек натирает себя подобной пастой, он укрепляет свою энергетическую защиту. Вообще, патологическая энергия не переносит энергетики ладана и других, похожих на него веществ (которых в изобилии в хвойных породах деревьев).
Я вам советую не пренебрегать водными и закаливающими процедурами. Лично я сам ежедневно окунаюсь в холодную воду на несколько секунд (летом больше и даже плаваю, а зимой ныряю на 3–5 секунд). Раз в неделю посещаю парную и делаю там масляный массаж.
Весьма эффективно воздействует на кожу и волосы втирание в тело урины. Она действует лучше дорогих кремов кожи. О том, как применять уринотерапию в косметических целях, описано в моей книге «Из сосуда своего».
Данный текст является ознакомительным фрагментом.