Основные моменты, на которые следует обратить внимание

Основные моменты, на которые следует обратить внимание

Правильное отношение к самомассажу. Необходимы решимость, уверенность и осторожность. Самомассаж — это не просто выполнение определенных движений, это также способ обучения тела и психики. Наилучший терапевтический эффект вы получите, если упорно работаете, получаете от массажа удовольствие и сохраняете бодрость духа.

Правильное проведение массажа. Следует не только знать правила и овладеть методами самомассажа, но и уметь выбирать подходящие приемы и знать, с каким усилием их выполнять.

Предостережение. Важно уметь правильно выбрать время для занятий самомассажем. Не следует проводить самомассаж в голодном состоянии, сразу после еды. Следует соблюдать осторожность во время менструации и беременности, помимо проведения специального массажа. Избегайте как физического, так и умственного переутомления не только во время проведения самомассажа, но и в повседневной жизни.

Правильный выбор места для занятий самомассажем. Поскольку при массировании раскрываются промежутки между мышцами и поры кожи, самомассаж следует проводить в теплом месте, защищенном от шума и ветра. По учению традиционной китайской медицины ветер — один из основных патогенных факторов. Он вызывает многие заболевания, в особенности у людей среднего и пожилого возраста.

Сочетание массажа с правильным образом жизни. Помимо применения самомассажа следует вести правильный образ жизни, то есть правильно питаться, соблюдать режим сна, заниматься физическими упражнениями и принимать рекомендованные лекарственные препараты.

Регулярный полноценный сон может обеспечить тело энергией и придать духу бодрость.

Питание должно быть полноценным. Следует избегать неправильного питания, в частности переедания.

Наилучший терапевтический эффект достигается, если самомассаж сочетается с бегом трусцой, прогулками или другой физической нагрузкой.

В случае заболевания нужно проконсультироваться с врачом, чтобы увеличить шансы на излечение.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.