Упражнение «Поглощение жизненной энергии»

Упражнение «Поглощение жизненной энергии»

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки опустите свободно по сторонам тела. Мышцы расслаблены, смотрите прямо перед собой.

2. Медленно поднимите левую руку ладонью вверх до уровня груди, пальцы слегка расставлены.

3. Поднимите правую руку таким же образом, продолжая движение левой руки вверх и влево, взглядом следуйте за движением левой руки.

4. Когда левая рука, согнутая в локте, достигнет уровня головы, переверните ладонь и продолжите ею движение по окружности вниз «зачерпывающим» движением.

5. При движении левой руки вверх приподнимите левую ногу, слегка оторвав ступню от земли, и поверните ее по дуге внутрь по направлению к правой ступне.

6. Продолжив ею движение вперед и влево, опустите на землю, согнув колено. Расстояние между ступнями должно быть около 60 см.

7. Одновременно поверните тело влево, переместив центр тяжести на левую ногу.

8. Правую ногу при этом также поворачивайте влево по мере поворота тела. Пятка правой ноги немного приподнимается.

9. Таким образом, траектория левой ноги опишет кривую, похожую на «восьмерку», а правая — на половину этой «восьмерки», бедра при этом должны быть плотно прижаты друг к другу так, чтобы в лобковой области ощущалось легкое сжатие.

10. Поворачивая тело слева направо, вытяните правую руку вперед и вправо, левая рука перемещается снизу вверх, следуя за правой рукой.

11. Когда правая рука достигнет уровня головы, разверните ее и продолжите движение вниз по дуге, как бы зачерпывая ею воду.

12. Движение ног аналогично описанному выше для левого варианта. При этом правая перемещается по полной «восьмерке», а левая — по половине «восьмерки».

13. Выполняйте движения попеременно в противоположных направлениях по 8 раз.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.