Основные приемы массажа

Основные приемы массажа

Основными приемами классического массажа являются поглаживание, растирание, разминание и вибрация.

Поглаживание. При выполнении этого приема рука массажиста скользит по коже с различной степенью надавливания, не сдвигая ее в складки. При этом улучшается кожное дыхание, активизируются функции кожи, усиливаются обменные процессы, расширяются капилляры (появляется легкое покраснение). Вследствие этого повышается тонус не только кожи, но и ее сосудов. Поглаживание в зависимости от методики выполнения и длительности воздействия может оказывать успокаивающий или возбуждающий эффект. К примеру, поверхностное плоскостное поглаживание успокаивает, а глубокое и прерывистое — возбуждает. С поглаживания обычно начинают процедуру массажа. Его используют во время всего сеанса между различными приемами. И именно поглаживанием заканчивают массаж. Выполнять поглаживание необходимо медленно, плавно, ритмично.

Наиболее частыми ошибками при выполнении этого приема являются:

? сильное давление, вызывающее неприятные ощущения и даже боль;

? неплотное прилегание пальцев к массируемой поверхности;

? очень быстрый темп и резкое выполнение приема;

? смещение кожи вместо скольжения по ней.

Поглаживание может выполняться в нескольких техниках.

Основные техники:

? плоскостное поглаживание — кисть массажиста расслаблена, выпрямленные пальцы сведены вместе и находятся в одной плоскости с кистью, движения производятся продольно, поперечно, кругообразно, спиралевидно одной или двумя руками одновременно. Используется при массаже больших поверхностей (спины, груди, живота);

? плоскостное глубокое поглаживание — кисть массажиста такая же, но второй кистью выполняется отягощение первой для обеспечения различной степени надавливания. Используется при массаже спины, таза и груди;

? обхватывающее поглаживание — 2-5-й пальцы выпрямлены, сведены вместе и располагаются в одной плоскости, 1-й палец (большой) максимально отведен и противопоставлен остальным. В итоге кисть массажиста приобретает форму желоба. Таким образом кисть обхватывает массируемую поверхность и может продвигаться непрерывно или прерывисто. Применяется при массаже конечностей и боковых поверхностей туловища.

Вспомогательные техники:

? щипцеобразное поглаживание — выполняется щипцеобразно сложенными 1-м и 2-м (указательным) либо 1-ми 2-3-м (указательным и средним) пальцами. Используется при массаже пальцев, конечностей;

? граблеобразное поглаживание — пальцы кисти массажиста граблеобразно расставлены, кисть расположена под углом 30–45° к массируемой поверхности. Применяется в области межреберных промежутков;

? гребнеобразное поглаживание — пальцы кисти массажиста полусогнуты в кулак, поглаживание выполняется костными выступами основных фаланг полусогнутых пальцев. Применяется при массаже спины и таза;

? глажение — кисть массажиста согнута под прямым углом в области основания пальцев, пальцы выпрямлены и собраны вместе, поглаживание выполняется тыльной поверхностью пальцев. Используется при массаже спины и живота.

Растирание. При выполнении этого приема рука массажиста никогда не скользит по коже, а смещает ее, сдвигая и растягивая в различных направлениях. Этот прием действует значительно энергичнее поглаживания и способствует увеличению подвижности массируемых тканей относительно глублежащих. При этом происходит усиление лимфо— и кровотока (появляется покраснение кожи), что, в свою очередь, значительно улучшает обменные процессы и питание тканей. Растирание повышает сократительную способность мышц, улучшает их эластичность и подвижность.

Растирание является подготовительным приемом для разминания. Оно может выполняться ладонью, подушечками одного или нескольких пальцев, опорной поверхностью кисти (в области основания), локтевым краем кисти (край со стороны мизинца), тыльной поверхностью основных или средних фаланг пальцев. Один участок можно растирать не более 8-10 с. Растирание рекомендуется чередовать с приемами поглаживания.

Наиболее часто встречающиеся ошибки при выполнении данного приема:

? грубое и болезненное выполнение;

? растирающие движения производятся со скольжением по коже;

? растирание абсолютно прямыми пальцами, а не слегка согнутыми в межфаланговых суставах;

? при выполнении основных приемов движения обеими руками осуществляются не синхронно, а попеременно.

Растирание может выполняться в нескольких техниках.

Основные техники:

? прямолинейное растирание — выполняется кончиками одного или нескольких пальцев руки, движущимися по прямой. Может осуществляться продольно, поперечно, зигзагообразно. Используется при массаже небольших мышечных групп;

? круговое растирание — выполняется кончиками пальцев, движущимися по круговой траектории, при этом рука массажиста опирается на основание ладони или на 1-й палец. Как вариант, может выполняться тыльной стороной полусогнутых пальцев. Применяется при массаже спины, груди и живота;

? спиралевидное растирание — выполняется основанием ладони или локтевым краем кисти (со стороны мизинца), собранной в кулак, движущимися по спиралевидной траектории. Используется при массаже спины, живота, груди и таза.

Вспомогательные техники:

? штрихование — производится подушечками максимально выпрямленных пальцев, располагающихся к массируемой поверхности под углом 30°. Надавливания осуществляются короткими поступательными движениями, смещая подлежащие ткани и продвигаясь продольно или поперечно. Используется при массаже отдельных мышечных групп;

? строгание — кисти массажиста устанавливаются друг за другом и поступательными движениями, напоминающими строгание, подушечками пальцев погружаются в ткани массируемого, производя их растяжение и смещение. Строгание может быть граблеобразным (пальцы граблеобразно расставлены) и гребнеобразным (выполняется костными выступами основных фаланг полусогнутых пальцев). Применяется при массаже отдельных мышечных групп;

? пиление — кисти рук массажиста устанавливаются локтевым краем (со стороны мизинца) на массируемой поверхности ладонями друг к другу на расстоянии 1–3 см. Ими производятся пилящие движения в противоположных направлениях. В результате между кистями массажиста должен образоваться валик из массируемой ткани. Применяется при массаже спины, бедер и живота;

? пересекание — выполняется аналогично пилению, только кисти массажиста устанавливаются лучевыми краями (со стороны указательного пальца) на массируемой поверхности. Используется при массаже спины, бедер, живота и крупных суставов;

? щипцеобразное растирание — выполняется щипцеобразно сложенными 1-м и 2-м либо 1-ми 2-3-м пальцами. Движения могут быть прямолинейными или круговыми. Применяется при массаже мелких мышечных групп.

Разминание. По сути, разминание является пассивной гимнастикой для мышц. Данный прием оказывает основное воздействие массажа на мышцы. Благодаря этому повышается сократительная функция мышц, увеличивается их эластичность. Кроме того, разминание способствует усилению лимфо— и кровотока, что улучшает питание тканей, усиливает обменные процессы, уменьшает или полностью снимает мышечное утомление. Вследствие этого повышаются работоспособность мышц, их тонус и сократительная функция.

Данный прием массажа выполняется в несколько фаз. Вначале рука массажиста фиксирует и захватывает массируемую область. Затем выполняет ее сдавливание и сжимание, а после этого раскатывание и раздавливание — собственно само разминание. Данный прием массажа необходимо проводить медленно, плавно, без рывков. Движения следует выполнять как в восходящем, так и в нисходящем направлениях, не перескакивая с одного участка на другой. Интенсивность воздействия от процедуры к процедуре необходимо постепенно наращивать.

Наиболее часто встречающимися ошибками при выполнении разминания являются следующие:

? сгибание пальцев массажиста в межфаланговых суставах во время фазы фиксации (первая фаза разминания), в результате чего происходит щипание массируемого;

? скольжение пальцев массажиста во время фазы сдавливания (вторая фаза разминания), в результате чего разминания не происходит, а само скольжение довольно неприятно и даже болезненно;

? слишком сильное надавливание пальцами, что может быть болезненным;

? недостаточное смещение мышц в фазе раздавливания (третья фаза разминания), что ведет к довольно резкому выполнению приема;

? при выполнении приема продольного разминания одновременная работа рук массажиста, в результате чего происходит как бы разрывание мышц в разные стороны, что очень болезненно.

Как и у остальных приемов массажа, у разминания существует несколько техник выполнения.

Основные техники:

? продольное разминание — осуществляется всеми пальцами кисти массажиста по ходу мышечных волокон вдоль оси мышц, причем 1-й палец располагается на передней поверхности массируемого сегмента, а остальные — на его другой стороне, фиксируя этот сегмент. Далее рука выполняет остальные фазы разминания. Применяется при массаже спины, таза и конечностей;

? поперечное разминание — кисть массажиста устанавливается поперек мышечных волокон таким образом, чтобы 1-й палец располагался по одну сторону массируемого участка, а остальные — по другую. Используется при массаже спины, таза и конечностей.

Вспомогательные техники:

? валяние — ладони обеих кистей массажиста обхватывают с обеих сторон массируемую область, при этом пальцы выпрямлены, а кисти параллельны друг другу Движения ладонями выполняются в противоположных направлениях с постепенным перемещением по массируемой области. Применяется при массаже конечностей;

? накатывание — одной рукой захватывается и фиксируется массируемая область, другой рукой выполняются накатывающие движения с перемещением тканей на фиксирующую кисть. Кисти постепенно перемещаются по массируемому участку. Используется при массаже живота, груди и боковых поверхностей спины;

? сдвигание — ладони массажиста располагаются на массируемом участке на расстоянии ширины ладони друг от друга, фиксируют ее и производят ритмичные короткие движения по направлению друг к другу, сдвигая при этом ткани тоже по направлению друг к другу. Используется при массаже небольших участков;

? растяжение — техника аналогична сдвиганию, только движения ладонями выполняются по направлению друг от друга. Применяется при массаже ограниченных участков;

? надавливание — выполняется пальцем, основанием ладони или кулаком массажиста. Применяется при массаже спины и ягодиц;

? щипцеобразное разминание — массируемый участок фиксируется щипцеобразно сложенными 1-ми 2-м либо 1-ми 2-3-м пальцами с дальнейшим применением остальных фаз разминания. Используется при массаже спины и груди.

Вибрация. При выполнении этого приема рука массажиста передает массируемому объекту колебательные движения. Это не должно вызывать болезненных ощущений. Интенсивность воздействия напрямую зависит от угла между кистью массажиста и массируемой поверхностью: чем он ближе к 90°, тем сильнее воздействие. В одной области ударные приемы можно применять не более 10 с. Поэтому вибрацию нужно комбинировать с другими приемами массажа. Следует помнить, что продолжительные мелкие с малой амплитудой вибрации обладают успокоительным эффектом, и наоборот, непродолжительные, прерывистые с большой амплитудой — возбуждающим. Запрещается производить прерывистые вибрации (поколачивание, рубление) на внутренней поверхности бедер, в подколенной области, в местах проекции сердца и почек.

Наиболее частыми ошибками здесь являются:

? выполнение приемов прерывистой вибрации (рубления, поколачивания, похлопывания) на напряженных группах мышц, что довольно болезненно;

? снижение интенсивности воздействия «слабейшей» руки массажиста из-за утомления при выполнении вибрации обеими руками;

? одновременное, а не попеременное нанесение ударов при прерывистой вибрации, что вызывает болезненность;

? выполнение приема встряхивания на верхней конечности не в горизонтальной плоскости, что может привести к болезненности и даже повреждению в области локтевого сустава;

? выполнение приема встряхивания на нижней конечности не в вертикальной плоскости и при согнутой в колене ноге, что может привести к болезненности и даже повреждению сумочно-связочного аппарата коленного сустава;

? большая интенсивность выполнения, что вызывает сопротивление массируемого.

Различают несколько техник выполнения вибрации.

Основные техники:

? непрерывистая вибрация — может выполняться кончиками одного или нескольких пальцев, основанием ладони, кулаком (пальцами, сжатыми в кулак) в продольном или поперечном направлении. Используется при массаже спины, таза и бедер;

? прерывистая (ударная) вибрация — заключается в нанесении ударов, следующих один за другим. Может осуществляться кончиками полусогнутых пальцев, ребром ладони (со стороны мизинца), тыльной поверхностью слегка разведенных пальцев, ладонью с согнутыми или сжатыми пальцами, собранной в кулак кистью. Применяется при массаже спины, груди, конечностей, таза и живота.

Вспомогательные техники:

? сотрясение — отдельными пальцами или всей кистью выполняются движения в различных направлениях, напоминающие движения при просеивании муки через сито. Используется при массаже отдельных мышечных групп;

? встряхивание — прием проводится только на конечностях. Рука фиксируется кистью массажиста, как при рукопожатии, и встряхивается в горизонтальной плоскости. Нога фиксируется в области голеностопного сустава при выпрямленном колене, встряхивание выполняется в вертикальной плоскости;

? рубление — выполняются быстрые ритмичные движения локтевым краем кисти (со стороны мизинца) вдоль мышц. Используется при массаже в области спины и конечностей;

? похлопывание — производится ладонью, пальцы которой сомкнуты и выпрямлены или согнуты и образуют воздушную подушку для смягчения удара. Применяется при массаже спины, таза и конечностей;

? поколачивание — выполняется локтевым краем ладони (со стороны мизинца), собранной в кулак, а также тыльной стороной кисти. Применяется при массаже спины и ягодиц;

? пунктирование — осуществляется кончиками пальцев (2-5-м), как при выбивании дроби на барабане, — «пальцевый душ». Используется при массаже груди, живота и спины.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.