Приложение 2 Скорая помощь при острых болях в спине
Приложение 2
Скорая помощь при острых болях в спине
Под поясницей – ледяной компресс, на выдохе поднимаем лопатки вверх, руки за головой. Выполняем от 10 до 30–50 повторений.
Лежа на спине, с выдохом «ха-а» поднимаем ягодицы вверх, плавно опускаем. От 10 до 30 повторений.
На выдохе прогибаемся спиной вверх; голову опускаем. Затем на выдохе прогибаемся спиной вниз, голову поднимаем. От 10 до 30 повторений.
Ходьба на четвереньках, максимально растягивая шаг. Руки вытянуты перед собой, на выдохе опускаемся ниже. Меняем ноги местами, с выдохом ползем. От 10 до 30 повторений (можно так ползать по дому).
Отжимания с коленок
Ложимся на живот, опора – на колени и кисти. На выдохе поднимаем корпус вверх, выпрямляем руки. В пояснице не прогибаемся! От 10 до 20 повторений в подходе.
После завершения выполнения упражнений комплекс можно повторить еще 1–2 раза.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
6. Скорая и неотложная помощь
6. Скорая и неотложная помощь Скорая и неотложная помощь осуществляется соответствующим отделением, входящим в состав ЦРБ, которое несет ответственность за оказание этого вида помощи населению районного центра и приписанных к нему населенных пунктов.Одно из
Доврачебная помощь при острых болях в спине
Доврачебная помощь при острых болях в спине Не стойте на ногах! При возникновении приступа острой боли в спине необходим покой и постельный режим, который может длиться от двух дней, но не более одной недели, в зависимости от причины и интенсивности болевого синдрома.
Скорая самопомощь при головных болях
Скорая самопомощь при головных болях Лечебная поза-движение при головной боли с предобморочным состоянием Упражнение осуществляется путем последовательного давления на акупунктурные точки скорой помощи.1-й этап. Скрещивая руки, средними и безымянными пальцами обеих
СКОРАЯ ПОМОЩЬ
СКОРАЯ ПОМОЩЬ «Вот голова заболела. Пользуясь нашим методом, тут же уменьшите дыхание. Как? Начинайте с максимальной паузы. Она быстрее всего накапливает углекислоту. Выдох, максимальная пауза. Захотели дышать глубоко, дышите нормально (поверхностно), и еще выдох, опять
Диета «Скорая помощь»
Диета «Скорая помощь» Эта диета может пригодиться, если требуется срочно избавиться от лишних килограммов, например после торжественного застолья или вечеринки. Следовать ей необходимо 1–3 дня. Лучше всего совмещать диету с физическими нагрузками.Рацион на 2 дня,
Скорая помощь при увеличении веса
Скорая помощь при увеличении веса Прежде всего, не надо есть после восьми часов. Можно попить зеленого чая, кефира с ржаными хлебцами. Когда почувствуете непреодолимое желание что-нибудь поесть, то поешьте фруктов, чтобы желудок почувствовал сладостное наполнение и
Скорая самопомощь при головных болях
Скорая самопомощь при головных болях Лечебная поза-движение при головной боли с предобморочным состояниемУпражнение осуществляется путем последовательного давления на акупунктурные точки скорой помощи.1-й этап. Скрещивая руки, средними и безымянными пальцами обеих
Скорая самопомощь при головных болях
Скорая самопомощь при головных болях Лечебная поза-движение при головной боли с предобморочным состояниемУпражнение осуществляется путем последовательного давления на акупунктурные точки скорой по мощи.1-й этап. Скрещивая руки, средними и безымянными пальцами обеих
Глава 27. ПРОФИЛАКТИКА И СКОРАЯ ПОМОЩЬ
Глава 27. ПРОФИЛАКТИКА И СКОРАЯ ПОМОЩЬ Людмила, 54 года, Екатеринбург. «Хочу поблагодарить Вас за Ваши книги. Я вышла из состояния болезни. Хожу на прямых ногах, спина прямая, контролирую походку. Вес мой теперь по утрам 63 кг при росте 158 см. Рабочее давление 110/70. Хочу описать
Фитотерапия при острых болях
Фитотерапия при острых болях К сожалению, фитотерапии не по силам уничтожить очаг острой боли, но вот на некоторое время ее утихомирить травы могут. Вот несколько простых рецептов.МигреньПри мигрени рекомендуется прострел раскрытый (подснежник) в виде настоя
Мудры — скорая помощь
Мудры — скорая помощь Мудры — это йога пальцев. Они разработаны и используются веками для исцеления человека от многих, многих болезней. Пользоваться этим огромным опытом, приносящим только пользу, советую всем, кому дорого собственное здоровье и спокойствие
Скорая антистрессовая помощь
Скорая антистрессовая помощь А вот что нужно делать в острой стрессовой ситуации:1. Священная заповедь: не принимайте скоропалительных решений, равно как и не пытайтесь сразу же осуществлять задуманное. Иначе вы можете натворить глупостей, о которых, возможно, придется
Скорая самопомощь при головных болях
Скорая самопомощь при головных болях Лечебная поза-движение при головной боли с предобморочным состоянием Упражнение осуществляется путем последовательного давления на акупунктурные точки скорой помощи.1-й этап. Скрещивая руки, средними и безымянными пальцами обеих