Упражнение «Смыкание стоп и ладоней»

Упражнение «Смыкание стоп и ладоней»

Примите исходное положение: лягте на спину на пол или твердую ровную постель, под шею положите твердую подушечку-валик, сомкните ступни и ладони и разведите колени.

Предварительная часть. Растопырьте пальцы, соедините подушечками и давите на них 10 раз на выдохе, руки приподняты. Одновременно сжимайте анус и живот (для женщин сжимаем матку), то есть выполните внутренний самомассаж.

Давите 10 раз на подушечки пальцев и одновременно на ладошки, держа их на весу над туловищем, на выдохе сжимаем анус и живот. Вдох – расслабление. Затем 10 раз давите только на ладони. На ладонях находятся активные точки, связанные с определенными органами. Выполняйте надавливания тоже на весу, одновременно сжимая также анус и живот, на выдохе. В это время чистятся лимфтические узлы под мышками, идет массаж щитовидной железы.

Руки с крепко сомкнутыми ладонями вытяните на полную длину, закиньте за голову, затем проведите ими медленно над лицом до пояса, как бы разрезая тело пополам, пальцы ладоней направлены вперед (к голове). Проделайте вперед – назад 10 раз.

Переверните пальцы сомкнутых ладоней по направлению к ногам и двигайте ими, будто разрезаете свое тело пополам, но уже снизу вверх – от лобка до пупка. Выполните 10 раз.

Сомкнутые ладони рук пронесите над телом, будто рассекая воздух «топором», делая полукруг, руки вытягивайте как можно сильнее (10 раз). На выдохе сжимайте анус и живот.

Вытягивайте руки на полную длину с сомкнутыми ладонями вверх – вниз (10 раз).

Установите крепко сомкнутые ладони на груди над солнечным сплетением и двигайте сомкнутыми ступнями ног на 1—1,5 длины ступни вперед – назад, не давая им разомкнуться (10 раз).

Двигайте сомкнутыми ладонями и стопами одновременно вперед – назад, как бы желая растянуть позвонки (от 10 до 61 раза).

После выполнения этих предварительных упражнений установите сомкнутые ладони рук на груди перпендикулярно телу (как антенну), оставаясь в положении как бы «лежачего лотоса»: стопы сомкнуты, ноги согнуты в коленях, а колени развернуты как можно больше. Затем переходите к основной части упражнения, которая заключается в следующем. Закройте глаза, оставаясь в покое в таком положении 5—10 минут. В это время восстанавливается равновесие, все внутри приходит к гармонии. И когда после этого упражнения вы ложитесь спать, ваше сознание отключается, и начинает работать подсознание, настраивая тело на очищение, оздоровление.

Предварительная часть упражнения помогает диафрагме лучше очищать и питать организм: усиливает работу диафрагмы и легких, массируются все органы в животе, идет накачка энергией. Диафрагма – это мышца, все время находящаяся в вибрации. Сдавливая печень, селезенку, кишки, она оживляет все брюшное кровоснабжение. Сжимая все кровеносные и лимфатические сосуды живота, диафрагма опорожняет его венозную систему и проталкивает кровь вперед к грудной клетке.