Выполнение упражнения «Смыкание стоп и ладоней»

Выполнение упражнения «Смыкание стоп и ладоней»

Упражнение «Смыкание стоп и ладоней».

Лечь на спину (на твердую ровную поверхность) и сомкнуть ладони. Развести колени, сомкнуть стопы.

Нажимать подушечками пальцев друг на друга и разжимать в течение 10 секунд.

Сомкнуть с усилием подушечки пальцев левой и правой рук, затем с усилием сомкнуть ладони, разжать. Повторить 10 раз.

Сжать и разжать сомкнутые ладони. Повторить 10 раз.

Выпрямить сомкнутые руки, закинув их за голову. Медленно поднимая, провести сомкнутыми ладонями, не касаясь тела (пальцы обеих рук направлены к голове), над лицом до пояса, как бы деля тело на две половины. Не прерывая движения, вернуть руки за голову. Повторить 10 раз.

Развернув пальцы обеих рук по направлению к стопам, двигать их над телом от паха до пупка 10 раз.

Вытянуть руки с сомкнутыми ладонями над телом и выполнить рубящие движения (подобно топору, рассекающему воздух) 10 раз подряд.

До отказа вытянуть над телом руки с сомкнутыми ладонями и опустить их вниз. Выполнить 10 раз подряд, не размыкая ладоней.

Держа руки с сомкнутыми ладонями над солнечным сплетением, двигать сомкнутыми стопами вперед-назад (примерно на длину одной стопы), не размыкая их, 10 раз подряд.

Одновременно двигать сомкнутыми стопами и руками вперед-назад от 10 до 60 раз.

Сомкнув стопы и ладони (установить их перпендикулярно телу), закрыть глаза и оставаться в таком положении 10—15 минут.

Это упражнение нормализует давление. Так же как и другие упражнения из моей Системы здоровья, его лучше выполнять обнаженным, чтобы одежда не мешала кожному дыханию.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.