Упражнения в положении стоя

Упражнения в положении стоя

Упражнение 1. Исходное положение – руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. На счет 1—2 – руки поднять вверх ладонями наружу, потянуться – вдох; 3 – опустить руки вниз и описать ими круг – выдох; 4 – возвратиться в исходное положение. Выполнить 4—6 раз в среднем темпе.

Упражнение 2. Исходное положение – руки на поясе, ноги врозь. На счет 1—2 – повернуться влево, руки в стороны – вдох; на 3—4 – возвратиться в исходное положение – выдох; на 5—8 – то же в другую сторону. Выполнить 4—5 раз в медленном темпе.

Упражнение 3. Исходное положение – руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. На счет 1—2 – присесть, не отрывая пяток от пола, немного наклонившись вперед и отводя руки назад, – выдох; на 3—4 – возвратиться в исходное положение – вдох. Выполнить 4—6 раз в медленном темпе.

Упражнение 4. Исходное положение – основная стойка. На счет 1 – присесть, поставив руки на бедра, – выдох; на 2 – возвратиться в исходное положение – вдох. Выполнить 3—4 раза.

Упражнение 5. Исходное положение – руки на поясе, ноги на ширине плеч. На счет 1 – наклониться влево, правую руку поднять вверх – вдох; на 2 – возвратиться в исходное положение – выдох; на 3—4 – то же в другую сторону. Выполнить 3—4 раза.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.