Улучшите работу своей лобной коры, чтобы обуздать внутреннего ребенка и стать добросовестнее

Улучшите работу своей лобной коры, чтобы обуздать внутреннего ребенка и стать добросовестнее

Эта книга стремится помочь вам во внутренней войне между взрослой, разумной частью вашего мозга (КЛД), которая знает, что нужно делать, и центрами удовольствия, подобными балованному, капризному внутреннему ребенку, желающему получать все и сразу.

Центры удовольствия всегда настроены на поиск приятного и увлекательного.

• Они подталкивают спрыгнуть со скалы.

• Они любят разогнаться на мотоцикле в дождь.

• Они мечтают о мороженом.

• Им хочется двойного чизбургера.

• Они готовы постоять в очереди ради свежих булочек с корицей.

• Они подзуживают взять добавку пирога.

Оставленный без контроля внутренний ребенок часто нашептывает вам вредные советы:

• «Сделай это прямо сейчас…»

• «Правда здорово?..»

• «Мы заслуживаем этого…»

• «Да ладно, пора развлечься…»

• «Ты какой-то напряженный, расслабься…»

• «Живем лишь раз…»

• «Мы съели только одну мисочку мороженого, от второй вреда не будет…»

• «Завтра мы будем вести себя лучше, обещаю…»

Внутренний ребенок живет импульсами и, если его не контролировать, доведет вас до краха. Одна подруга рассказала, как ее невестка заболела гриппом и слегла в своей спальне на верхнем этаже. А четырехлетний сын решил «заняться домом», пока маму отвлекали головная боль, температура и рвота. Когда домой вернулся отец, он обнаружил по всей кухне лужицы тающего мороженого, пирамиды из кастрюль, ревущие на полной громкости мультики и разбросанные повсюду предметы одежды и одеяла, из которых были построены укрытия и форты. Абсолютная анархия и хаос. Это прекрасный аналог того, что происходит с жизнью, если КЛД работает плохо. К власти приходит бесшабашный ребенок, а внутренний взрослый отправляется болеть. В результате наступает такой беспорядок, что смотреть страшно.

Старайтесь продумывать действия наперед, и это позволит сбалансировать работу центров удовольствия и приручить импульсивного ребенка. КЛД думает о последствиях, а не о сиюминутных желаниях. Этот судья не очаровывается куском шоколадного торта.

Он помогает:

• Вспомнить, что отказ от торта поможет сохранить стройность.

• Помнить, что еда – лекарство и что после торта вы станете вялым, сонным и нервным спустя всего час.

• Напомнить внутреннему ребенку, что есть восхитительные на вкус и гораздо более полезные альтернативы, которые хорошо скажутся на вашем состоянии.

• Вспомнить, что придется переплачивать за медицинские счета.

• Сказать торту «нет» и сдержать свое слово.

Чтобы жить долго, нужно усилить КЛД и приструнивать внутреннего ребенка каждый раз, когда он соберется побезобразничать.

Следите за своим внутренним диалогом и будьте себе хорошим родителем. Много лет я веду школу для родителей и всегда говорю, что хороший родитель (даже для внутреннего ребенка) должен быть твердым и добрым. Совершив ошибку с едой или здоровьем, подумайте, как усвоить этот урок, но путем любви.