Бег босиком

Бег босиком

Тринадцать лет назад я впервые близко познакомился с бегом босиком. Для того чтобы глубоко прочувствовать бег босиком и сравнить его с обычным бегом, я выбрал дорогу вокруг большого поля, засаженного дынями и арбузами. Один круг вокруг поля равнялся приблизительно двум километрам. Я решил, что четыре круга вокруг поля будет вполне достаточно. Я хорошо размялся и приступил к бегу. При беге старался ставить стопу таким образом, чтобы не натереть мозолей на нижней поверхности и не содрать кожу. Поэтому при постановке раздавался легкий шлепок. Бег доставлял мне удовольствие, ноги не чувствовали усталости. Но самое главное – у меня не было ощущения «натруженности» мышц голеностопа.

Обычно после пробежки с семь-девять километров чувствуется напряжение в области голеностопа и паховых мышцах. В данном же случае напряжения не было, хотя бежал в обычном темпе. Получается, что бег без обуви более полезен и менее опасен для мышц, так как наиболее естествен с точки зрения природы человека.

Бег босиком приносит не только необычные ощущения, но также массируя стопу, где находятся акупунктурные точки, способствует лучшей работе внутренних органов.

Обратите внимание, как одеты люди, занимающиеся восточными единоборствами. Они предпочитают ходить, тренироваться босиком, когда стопа свободна от сковывающих движений обуви. Я сам люблю тренироваться босиком, когда есть такая возможность. У меня сразу же появляется ощущение, что мое тело собирается в единый комплекс от головы до ног. Когда же на ногах обувь, такое ощущение достигается при интенсивных нагрузках.

Когда я занимался кунг-фу «Школа тигра», нас на разминке гоняли по залу минут 15-20. Мы занимались в одних шортах. На полу было линолеумное покрытие, а форточки постоянно открыты. Получалось так, что в помещении в зимний период температура колебалась от 12 до 15 градусов выше нуля. Так вот, после двадцати минут тренировок пол был залит нашим потом, настолько мы разогревали свой организм. Мы не чувствовали холода, босые ноги не мерзли на холодном полу, так как все были полностью поглощены тренировочным процессом.

Бег босиком приносит удовольствие, способствует повышению концентрации при постановке стопы (срабатывает инстинкт самосохранения). Если же пробежаться босиком по снегу в течение хотя бы минуты, то бодрость и хорошее настроение вам гарантированы!