Читайте также
ПЕРВЫЙ ИЗ ЧЕТЫРЕХ ШАГОВ НАЗАД
Чтобы вернуться к естественному питанию, к которому природа-матушка нас приспособила за миллионы лет, следует сделать четыре шага назад. И очень важно для успеха этого предприятия в каком именно порядке.Шаг первый — не смешивать пишу как
Коротко обо всех четырёх книгах
Четыре книги в совокупности представляют собой полный перевод арамейских текстов, найденных в секретных архивах Ватикана в нашем веке. Перевод первой части этих текстов, в виде книги первой — «Евангелие мира от ессеев» — впервые был
Мозг, состоящий из четырех частей
Сейчас нейронауки, по умолчанию, исходят из того, что мозг преобладает над психикой, над человеком. Нейробиологи нередко говорят не «человек передумал», а «его мозг принял решение». Однако у мозга нет ни воли, ни намерений, они есть только
Часть 3 от года до четырех
Дандасана — Поза посоха
danda — палка, посох
Положение рук в зависимости от соотношения их длины с длиной туловища.Классификация и уровень сложностиБазовая поза сидя без сгибания позвоночника.Движения костей и суставов— Нейтральное положение лопаток относительно
Чатуранга-Дандасана — Вытянутый горизонтальный упор
chatur — четыре; anga — конечность; danda — палка, посох
Классификация и уровень сложностиПоза в упоре руками с осевым растягиванием позвоночника среднего уровня сложности.Движения костей и суставов— Нейтральное
ПАДА-СКАНДА-ДАНДАСАНА (положение посоха с ногой за головой)
В этой асане, нога расположена за головой, создавая положение, известное как «Данда». В ней тело, удерживается на ноге и руках над полом; затем выполните несколько отжиманий в этом положении.Стоя на полу правую
МЕРУ-ДАНДАСАНА (положение спинного хребта)
Лягте на живот. Захватите ноги выше лодыжек и подтяните их так, чтобы пальцы ног оказались около подбородка (фото 149).
Есть другая более трудная, но более эффективная модификация асаны. В ней ноги схвачены и постепенно подтянуты
29. Чатуранга дандасана. Поза посоха
Название этой асаны образуют слова «чатур», что означает «четыре», «анга» – «часть», «конечность», и «данда», которое переводится как «посох». Техника выполнения асаны 1. Лягте на пол на живот, руки согните в локтях, ладони уприте в пол
99. Дви пада випарита дандасана. Поза Перевернутого Посоха
Название этой асаны состоит из словосочетания «дви пада», что означает «две ноги». Випарита дандасана – это обратная, перевернутая Поза посоха. Техника выполнения асаны 1. Лягте на пол на спину.2. Положите прямые
Лечебная сила четырех первоэлементов
Хильдегарда проводила параллели между жизнью Вселенной и жизнью человека, то есть признавала существование макро- и микрокосмоса. Если четыре первоэлемента вселенной в пояснении не нуждаются, то у человека их рассматривают таким
Шестеро из четырех минут
Утром в день комптонской мили мы ходили по магазинам. В полдень я отдыхал в номере и позволил себе лишь легкую закуску.На соревнования мы поехали, прихватив Кэри Вейзигера. По дороге я впервые серьезно задумался, что значат для меня эти
Дандасана («поза посоха»)
Исходное положение: сидя, ноги вытянуты вперед и соединены.Расположите кончики пальцев рук по обе стороны таза. Выпрямите спину.Сохранение позы: на вдохе прижмите колени к поверхности пола. На выдохе направляйте копчик вниз и одновременно
Чатуранга дандасана (стойка на четырех конечностях)
Время выполнения: 3–10 вдохов – выдоховУровень сложности:
Дришти: в пол перед собой
Физическая польза: укрепляет мышцы спины, пресса, плеч и рук, увеличивает внутреннюю энергию, улучшает кровоток.Противопоказания:
Дандасана (поза посоха)
Время выполнения: от 30 секунд до 1–2 минутУровень сложности:
Дришти: перед собой
Физическая польза: раскрывает тазовое дно и улучшает кровообращение в нем, раскрывает грудную клетку и растягивает плечевой пояс, укрепляет мышцы поясницы,
