Поза «голова к колену»
Поза «голова к колену»
Следующим мы сделаем упражнение «голова к колену», или Джануширшасану: Джану означает «колено», Ширша – «голова» и Асана – «поза».
Сядьте прямо. Ноги вытяните. Согните левое колено и положите левую ступню к правому бедру как можно выше.
Глубоко вдохните, втянув живот и слегка выгнув верхнюю часть груди. Выдохните, наклоняясь вперед и стремясь достать пальцами рук правую ступню. Лоб при этом должен касаться правого колена. Затем вернитесь в исходное положение.
Оставайтесь в этой позе 3 секунды, постепенно увеличивайте время до 10 секунд. Повторите 1–2 раза, смените ногу и наклоняйте голову к левому колену. После этого лягте и расслабьтесь. Сделайте несколько глубоких вдохов перед тем, как сесть снова. Когда вы сможете оставаться в этой позе дольше, чем задерживать дыхание, просто возобновите дыхание, не меняя данной позы.
Лечебный эффект: поза «голова к колену» полезна во многих отношениях: она хороша для профилактики и облегчения расстройства желудка, запоров, недомоганий, связанных с увеличенной селезенкой; она тонизирует работу кишечника, укрепляет ноги, прибавляет энергию и жизнеспособность.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
„Ах, как кружится голова, как голова кружится…“
„Ах, как кружится голова, как голова кружится…“ Вращается, вращается, вращается Земля. Вокруг Земли вращается, вращается Луна. От самого рождения нас ждет головокружение. И даже смерть приходит к нам как следствие вращения. — писал Арчибальд Маклейт. А что же это такое
Голова
Голова Резкие головные боли, проходящие с появлением регулАллиум цепа: резкие головные боли с насморком вечером в теплой комнате на свежем воздухе. Головная боль прекращается во время регул, но возобновляется после выделения из носа, царапающие ноздри и верхнюю губу с
Голова
Голова Пациенту кажется, что кровь устремляется в голову; голова бывает горячей, а ноги холодными; лицо красное, почти фиолетово-красное; сонные артерии бьются так сильно, что делаются видимыми; существует сильная боль и давление, чувство полноты или состояние почти
…Голова
…Голова Голова может болеть от самых разных причин.Болит от стресса, напряжения, усталости, с похмелья. В этих случаях можно справиться с помощью болеутоляющих таблеток. Но не злоупотребляйте ими — если боль не прошла после двух-трех дней и продолжает донимать вас, лучше
Лицо и голова
Лицо и голова Теперь переместитесь к голове любимого. При массаже голова партнера покоится либо у вас на коленях, либо на поверхности кровати между ними — в зависимости от того, как удобнее вам обоим.Не забывайте поддерживать голову партнера, чтобы ваши манипуляции не
Голова
Голова Голова держится как подвешенный цин – китайский каменный гонг. Это значит, что голову надо держать так, как будто она висит в воздухе, подвешенная на невидимой веревке, привязанной к области точки бай-хуэй (эта точка находится на темени, на 1 см ниже середины линии,
Маленькая голова
Маленькая голова Конечно, судить об интеллекте человека по размеру его головы нельзя, а вот об умственном здоровье – вполне можно. Немецкие ученые считают, что людям с маленьким обхватом черепа и короткими конечностями в большой степени грозит деменция, или
«Ах, как кружится голова!..»
«Ах, как кружится голова!..» «У меня постоянно кружится голова, особенно на улице. Шатаюсь, падаю, боюсь выходить из дома. Что делать?», – рассказывает о себе и спрашивает шестидесятипятилетняя Ольга Н. В беседе с женщиной выяснилось, что она страдает также сильными и
Джану-Ширшасана — Поза «Голова к колену»
Джану-Ширшасана — Поза «Голова к колену» janu — колено; shiras — касаться головой Эта поза позволяет растянуть мышцы всей задней поверхности тела — от стопы до мышц шеи и головы.Классификация и уровень сложностиПоза сидя в наклоне среднего уровня сложности.Движения костей
Паривритта-Джану-Ширшасана — Поза «Голова к колену со скручиванием»
Паривритта-Джану-Ширшасана — Поза «Голова к колену со скручиванием» parivrtta — поворот в обратную сторону; janu — колено; shiras — касаться головой Классификация и уровень сложностиПоза в положении сидя с боковым скручиванием среднего уровня сложности.Движения костей и
34. Гомукасана (гомукхасана). Поза голова коровы
34. Гомукасана (гомукхасана). Поза голова коровы Название этой асаны обычно переводят как «Поза головы коровы», так как слово «го» обозначает «корова», а «мукха» – «лицо». Техника выполнения асаны 1. Сядьте на пол, вытяните перед собой прямые ноги.2. Опустите ладони на пол и
48. Паривритта джану ширшасана. Скрученная поза Наклона Головы к Колену
48. Паривритта джану ширшасана. Скрученная поза Наклона Головы к Колену Слово «паривритта» переводится как «повернутый». Паривритта джану ширшасана – это Скрученная поза наклона головы к колену, вариант Джану Ширшасаны. Техника выполнения асаны 1. Сядьте на пол,
Физические нагрузки — как не навредить колену
Физические нагрузки — как не навредить колену У людей, занимающихся спортом, первые боли в суставе обычно дают о себе знать именно во время тренировок. Ощущение ущемления и дискомфорта может появиться и в здоровой ноге, потому что на нее ложится дополнительная нагрузка,
ПОЗА «ГОЛОВА К КОЛЕНУ» (ДЖАНУ-ШИРШАСАНА)
ПОЗА «ГОЛОВА К КОЛЕНУ» (ДЖАНУ-ШИРШАСАНА) Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой. Согните левую ногу в колене и прислоните ее ступню всей поверхностью к правому бедру. Выдыхая, наклонитесь вперед и попытайтесь дотянуться обеими руками до пальцев правой ноги. Не
Джану Сиршасана («наклон головы к колену»)
Джану Сиршасана («наклон головы к колену») Исходное положение: сядьте, вытянув ноги вперед.На вдохе согните правое колено, приблизьте правую ступню к области промежности; отведите назад правый тазобедренный сустав. На выдохе вытяните левую ногу через пятку, синхронно
Голова и сердце
Голова и сердце Голова и сердце – это части тела, которые на Западе считаются причиной психической разобщенности. Однако Храм Тела, хотя и включает в себя много частей, на самом деле представляет собой Божественное Единство. Когда нам кажется, что человек утратил всякий