6. Разведение рук в стороны
6. Разведение рук в стороны
Исходное положение:встаньте, ноги поставьте на ширине плеч, прямые руки поднимите горизонтально, ладони сведите.
На вдохе медленно разведите прямые руки в стороны, максимально отводя их назад и сближая лопатки. Продолжая вдох, задержитесь в крайнем положении на 5 секунд. На выдохе медленно вернитесь в исходное положение. Выполнять упражнение следует: женщинам старшего возраста – 5 раз, среднего – 10 раз, молодым – 15 раз.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Уход за чайным грибом и его разведение
Уход за чайным грибом и его разведение Уход за чайным грибом, как, впрочем, и его разведение, особой сложности не представляет, тем более что опытным путем доказано, что медузомицет легко и очень быстро приспосабливается к изменению внешних условий, неприхотлив, способен
Разведение семенами
Разведение семенами Эффективное лекарственное сырье можно приготовить только из здорового и зрелого бадана, выращенного с соблюдением всех основных правил растениеводства. Больные или недоразвившиеся растения, конечно, могут оказать целебное воздействие на организм,
Уход за чайным грибом и его разведение
Уход за чайным грибом и его разведение Уход за чайным грибом, как, впрочем, и его разведение, особой сложности не представляет, тем более что опытным путем доказано, что медузомицет легко и очень быстро приспосабливается к изменению внешних условий, неприхотлив, способен
2. Сведение и разведение предплечий
2. Сведение и разведение предплечий Исходное положение:встаньте, выпрямив спину. Руки поднимите так, чтобы плечи оказались параллельны полу (плечевые и локтевые суставы на одном уровне). Предплечья при этом поднимите вертикально, а кисти сожмите в кулаки. Руки
31. Поднятие рук перед собой и разведение их в стороны с отягощением
31. Поднятие рук перед собой и разведение их в стороны с отягощением Исходное положение:встаньте, ноги поставьте на уровне плеч или чуть шире, руки с гантелями опустите вдоль туловища.Медленно поднимите руки перед собой, после чего разведите их в стороны,
37. Разведение ног в упоре сидя или лежа
37. Разведение ног в упоре сидя или лежа Это упражнение аналогично предыдущему. Основная позиция такая же. Только движения ног направлены не вверх-вниз, а в стороны. Широко разводите ноги, а затем сводите так, чтобы они скрещивались. Дышите
Движение третье Дугообразный шаг и разведение рук
Движение третье Дугообразный шаг и разведение рук 1. Продолжайте выполнять поворот туловища влево до направления на восток. Вслед за поворотом туловища поставьте левую ногу полностью на всю стопу, носок при этом направлен строго на восток. Медленно согните колено левой
Движение четвёртое Дугообразный шаг и разведение рук
Движение четвёртое Дугообразный шаг и разведение рук Данное движение аналогично третьему движению предыдущей формы «Поглаживание гривы дикой лошади слева», меняются лишь стороны. Таково конечное положение в форме «Поглаживание гривы дикой лошади справа».Перейти к
Движение четвёртое Дугообразный шаг и разведение рук
Движение четвёртое Дугообразный шаг и разведение рук Данное движение полностью аналогично третьему движению формы «Поглаживание гривы дикой лошади слева». Таково конечное положение в форме «Поглаживание гривы дикой лошади слева».Перейти к
Движение третье Промежуточный шаг и разведение рук
Движение третье Промежуточный шаг и разведение рук 1. Разверните туловище слегка влево в восточном направлении.2. Одновременно продолжайте выполнять движение двумя руками, одной — вправо-вверх, другой — влево-вниз. Правую руку поднимайте в положение справа перед лбом,
Движение второе Перешагивание и разведение рук
Движение второе Перешагивание и разведение рук 1. Выполните незначительный поворот туловища влево.2. Одновременно выполните перешагивание левой ногой влево вперед (на 30° к северу от восточного направления) Поставьте ногу на пятку, так чтобы поперечное расстояние между
Движение второе Перешагивание и разведение рук
Движение второе Перешагивание и разведение рук 1. Опускайте правую ногу вперед (отклонение к югу от восточного направления — 30°) и поставьте на пятку, передняя часть стопы направлена вперед. Поперечное расстояние между пятками ног не превышает 10 см, центр тяжести
Движение второе Перешагивание и разведение рук
Движение второе Перешагивание и разведение рук 1. Выполните небольшой поворот туловища вправо.2. Одновременно выполните перешагивание левой ногой влево-вперед, ногу поставьте на пятку. Поперечное расстояние между пятками ног не должно превышать 10 см, центр тяжести