Поза 16 Намастеасана (сложение ладоней)

Поза 16

Намастеасана (сложение ладоней)

? Исходное положение – стоя, руки висят вдоль туловища, спина прямая, плечи слегка разведены, взгляд направлен вперед, тело максимально расслаблено.

? Плавно поднимаем руки и, скользя кистями по спине, заводим их назад.

? За спиной кончики пальцев встречаются – упритесь ими друг в дружку и сложите ладони вместе.

? Постарайтесь прижать ладони друг к другу всей поверхностью, но напрягать мышцы рук и плеч при этом не следует.

? Не нужно также наклонять голову и сгибаться вперед – стойте прямо, смотрите прямо перед собой.

? Побудьте в этой позе до 30 секунд, а потом плавно верните руки в исходное положение. Потрясите ими, если устали.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читайте также

Упражнение «Смыкание стоп и ладоней» Примите исходное положение: лягте на спину на пол или твердую ровную постель, под шею положите твердую подушечку-валик, сомкните ступни и ладони и разведите колени.Предварительная часть. Растопырьте пальцы, соедините подушечками и

Разогрев ладоней, массаж пальцев Разотри руки, тщательно прорабатывая каждый пальчик. Теперь займись пальцами на ногах. Растирая пальцы рук и ног, мы прорабатываем и прочищаем энергетические каналы. Делай это упражнение каждое утро. Выполняй упражнения легко и спокойно,

Массаж ладоней Массаж пальцев хорошо дополнить массажем ладоней. Для этого нужно перекатывать по кругу два за жатых в ладонях грецких ореха в направлении от мизинца к большому пальцу. Эта процедура позволяет стимулировать рефлексогенную зону кистей. Целители школы

Луч энергии с ладоней Правую ладонь наложите на левую и зафиксируйте взгляд в ее центре. Устанавливаете ладони под углом к лицу. Энергия взгляда отражается от них и концентрированным потоком вливается в переносицу.Поток через переносицу входит в голову и размывает

Рефлекторные зоны ладоней Левая ладонь, внутренняя сторона Правая ладонь, внутренняя сторона Левая ладонь, тыльная сторона Правая ладонь, тыльная сторона

Упражнение «Смыкание ступней и ладоней» Усилить способность организма самостоятельно приводить себя в норму и гармонизировать разрушительные и созидательные силы мы можем, смыкая одновременно ладони и ступни.Исходное положение: лечь на спину на твердую ровную

Солнечная прана ваших ладоней Мудрецы Востока считают, что кисть руки чрезвычайно легко отзывается на душевные настроения и внутренние ощущения, а положение рук играет роль проводника энергии. Неудивительно, что священные жесты и целительные комбинации пальцев

Кожа ладоней рук Растрескивание кожи, мозоли, водяные пузырьки и пеллагра.Исходный растительный материал: алоэ, каланхое, агава, виноград, заячья капуста, бузина, горчица, безвременник,

3.4. Массаж ладоней Лечение и профилактика : коклюш.Изначальная поза : Положение стоя-II.Первый этап . Тело полностью расслабленно. Сознание спокойно. Нажмите на середину левой ладони большим пальцем правой руки. Повторите. Таких нажатий сделайте 64 раза.Второй этап .

4.2. Извлечение света из ладоней Лечение и профилактика : упражнение повышает артериальное давление.Два варианта упражнения.Первый вариант . Изначальная поза : Положение сидя.Первый этап . Тело расслабленно, глаза закрыты, сознание очищено от лишних мыслей, дыхание

ПСОРИАЗ ЛАДОНЕЙ И СТОП Помимо типичной, классической формы псориаза различают несколько атипичных форм, в частности псориаз ладоней и подошв. Развитие этой формы заболевания связано, видимо, с травматизацией ладоней и подошв: трение и давление, профессиональные

Выполнение упражнения «Смыкание стоп и ладоней» Упражнение «Смыкание стоп и ладоней».Лечь на спину (на твердую ровную поверхность) и сомкнуть ладони. Развести колени, сомкнуть стопы.Нажимать подушечками пальцев друг на друга и разжимать в течение 10 секунд.Сомкнуть с

3. Сведение ладоней с напряжением грудных мышц Следующее упражнение взято из индийской йоги. Исходное положение:сведите ладони, как можно сильнее сдавливая их, а локти разведите как можно дальше друг от друга. Грудные мышцы напрягите.Удерживайте напряжение от 10 до 30