Поза 16 Намастеасана (сложение ладоней)

We use cookies. Read the Privacy and Cookie Policy

Поза 16

Намастеасана (сложение ладоней)

? Исходное положение – стоя, руки висят вдоль туловища, спина прямая, плечи слегка разведены, взгляд направлен вперед, тело максимально расслаблено.

? Плавно поднимаем руки и, скользя кистями по спине, заводим их назад.

? За спиной кончики пальцев встречаются – упритесь ими друг в дружку и сложите ладони вместе.

? Постарайтесь прижать ладони друг к другу всей поверхностью, но напрягать мышцы рук и плеч при этом не следует.

? Не нужно также наклонять голову и сгибаться вперед – стойте прямо, смотрите прямо перед собой.

? Побудьте в этой позе до 30 секунд, а потом плавно верните руки в исходное положение. Потрясите ими, если устали.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.