Упражнение для расслабления шеи: Ленивая восьмерка (разминка для разогрева)
Упражнение для расслабления шеи:
Ленивая восьмерка (разминка для разогрева)
Ленивая восьмерка выполняется в начале тренировки, поскольку это упражнение расслабляет мышцы шеи и способствует притоку свежей крови к глазам и мозгу. Ленивая восьмерка подготовит глаза к остальным упражнениям комплекса и повысит их эффективность.
1. Медленно и тщательно рисуйте носом воображаемые восьмерки. Это упражнение освободит от напряжения заднюю часть шеи, успокоит нервную систему и повысит фокусирующую способность глаз. Рисование больших восьмерок расслабляет большие глазные мышцы, а небольших восьмерок — малые.
2. Теперь меняйте положение восьмерки, рисуя ее то вертикально, то горизонтально. Рисуйте ее справа налево и слева направо, а затем сверху вниз и снизу вверх. Выполняйте это упражнение минимум три минуты.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Ленивая смерть
Ленивая смерть С лепрой, или, как ее чаще называют, проказой, связана одна из наиболее мрачных страниц в истории заразных болезней. Эта хроническая, генерализованная инфекционная болезнь поражает кожу, слизистые оболочки, внутренние органы и периферическую нервную
Упражнение при болях в коленных и тазобедренных суставах и для расслабления икроножных мышц
Упражнение при болях в коленных и тазобедренных суставах и для расслабления икроножных мышц Икроножные мышцы практически у всех людей напряжены, поэтому их нужно расслаблять. При расслаблении икроножных мышц увеличиваются суставные щели в коленных и тазобедренных
Упражнение 12 (для расслабления подзатылочных мышц)
Упражнение 12 (для расслабления подзатылочных мышц) Упражнение расслабляет шейную часть мышцы, выпрямляющей туловище. Выполнять сидя, руки заведены за голову, пальцы сомкнуты в «замок». Легко давить головой назад против сопротивления ваших рук, одновременно опуская
Упражнение 56 (для расслабления спазмированной малой грудной мышцы)
Упражнение 56 (для расслабления спазмированной малой грудной мышцы) Упражнение выполнять сидя на кушетке, рука поднята вверх и согнута под прямым углом в локтевом суставе. Другая рука фиксирует область плечевого сустава. На вдохе в течение 9–11 секунд поднимать глаза
Упражнение 65 (для расслабления отводящих мышц плеча)
Упражнение 65 (для расслабления отводящих мышц плеча) Упражнение выполняют лежа на кушетке на здоровом боку, нижняя рука подложена под голову. Поднять больную руку вверх до угла 30–45° и удерживать в таком положении 20 секунд, 20–30 секунд — перерыв. Упражнение повторять 15–16
Упражнение 66 (для расслабления отводящих мышц плеча при болях в плече с отведением руки в сторону)
Упражнение 66 (для расслабления отводящих мышц плеча при болях в плече с отведением руки в сторону) Упражнение выполняют стоя рядом со стеной.Плечо и предплечье опираются на стену.На I фазу: «вдох» 9–11 секунд, давить рукой на стену.На II фазу: «выдох» 6–8 секунд, расслабление,
Упражнение 67 (для расслабления надостной мышцы при болях в плече с отведением руки в сторону)
Упражнение 67 (для расслабления надостной мышцы при болях в плече с отведением руки в сторону) Упражнение выполняют сидя на кушетке.Кистью здоровой руки обхватить больную руку снизу за локоть и привести ее к средней линии до преднапряжения. I фаза: «вдох» с задержкой
Упражнение № 7 «ВОСЬМЕРКА»
Упражнение № 7 «ВОСЬМЕРКА» Упражнение «Восьмерка» является комбинацией упражнений № № 5—б и служит для достижения тех же целей, что были поставлены перед данными упражнениями. Упражнение «Восьмерка» заключается в следующем. Прежде всего выбираем объект для
Восьмерка
Восьмерка Вы также ясно увидите, как настоящее влияет на прошлое и на будущее, и наоборот. Давайте нарисуем опрокинутую восьмерку (рис. 1). Центр восьмерки — точка пересечения линий — это настоящее, справа лежит будущее, а слева — прошлое. Рис. 1Когда с вами происходит
«Ленивая курица»
«Ленивая курица» Приготовление этого блюда практически не требует от вас никаких усилий, особенно если вместо целой курицы купить уже готовое разделанное филе. Никто не спорит, что физические нагрузки во время диеты чрезвычайно важны, но лучше «нагрузиться» в
«Горизонтальная восьмерка»
«Горизонтальная восьмерка» • При выполнении упражнения «горизонтальная восьмерка» в действие включаются одновременно оба полушария головного мозга.• «Напишите» в воздухе вытянутой левой рукой «лежащую» восьмерку.• Движение начинайте с центральной точки
Лабиринт – восьмерка
Лабиринт – восьмерка Найдите проход через лабиринт (рис. 49). Двигайтесь взглядом от нижнего входа левого кольца, а затем от верхнего входа правого кольца. Поверните книгу и двигайтесь по лабиринту сверху вниз, а затем снизу вверх. Каждый раз старайтесь выполнить задание
Упражнение при болях в коленных и тазобедренных суставах и для расслабления икроножных мышц
Упражнение при болях в коленных и тазобедренных суставах и для расслабления икроножных мышц Икроножные мышцы практически у всех людей напряжены, поэтому их нужно расслаблять. При расслаблении икроножных мышц увеличиваются суставные щели в коленных и тазобедренных
«Ленивая курица»
«Ленивая курица» Приготовление этого блюда практически не требует от вас никаких усилий, особенно если вместо целой курицы купить уже готовое разделанное филе. Никто не спорит, что физические нагрузки во время диеты чрезвычайно важны, но лучше «нагрузиться» в
Упражнение для расслабления бровей
Упражнение для расслабления бровей Поднимите брови и откройте глаза пошире, взгляд при этом расслабленный. Это помогает смотреть вдаль и не