Глава 4 Усталость и стресс

Глава 4

Усталость и стресс

Жизнь – это усталость, растущая с каждым шагом.

Сэмюэл Батлер

Поименуйте свою усталость

Наверное, мало кого порадует собственное отражение в зеркале наутро после бессонной ночи – бледный вид, синяки под глазами, опущенные уголки рта, складки и морщины, которые раньше едва были видны, кажется, становятся более глубокими. Пока активная фаза бодрствования и достаточный сон находятся в равновесии, происходит правильная регенерация кожи – избавление от отмерших клеток и образование новых. При недостатке сна шлаки и токсины остаются в старых клетках, в результате чего кожа лица и приобретает сероватый оттенок. Это достаточно яркий пример нарушения нормального жизненного ритма.

Важно знать, что когда организм находится в равновесии – тогда мы и живем нормально. Слово «нормально» означает, что мы сами должны чувствовать, где проходит та грань, за которой уже трудно сохранять это равновесное состояние.

Если вы удовлетворены своей работой, разумно питаетесь и достаточно много двигаетесь в течение дня, чувствуете себя довольными или даже счастливыми и знаете, что напряженный день закончится спокойным ночным отдыхом, тогда и усталость становится не тягостной, а приятной. Однако состояние очень многих людей вряд ли похоже на это описание.

Скорее всего, даже если вы достаточно спите по ночам, вам не удается отдохнуть, и это вас тяготит. Вы опять не выспались, а противный будильник так резко прервал ваш сон в самый неподходящий момент! И хотя наступивший день проходит более или менее привычно, вы, вероятно, чувствуете какую-то слабость, и память уже не настолько надежна, как вам хотелось бы. Вам кажется, что вы живете совершено обычной жизнью, питаетесь полезными продуктами, поддерживаете хорошую спортивную форму, но при этом все чаще чувствуете усталость, которую не можете себе объяснить и от этого только раздражаетесь.

На самом деле было бы намного уместнее приветствовать усталость как отчетливый знак того, что мы нуждаемся во сне. Существует стойкое убеждение, что панацея от усталости и болезней – это долгий сон. Но нужно понимать, что сон должен быть не столько длительным, сколько сбалансированным.

Чтобы спать правильно, мы должны воспринимать усталость положительно.

«Не выспался», «утомлен», «засыпаю на ходу», «валюсь с ног от усталости» – это далеко не все слова, которыми мы пытаемся описать свое самочувствие, когда находимся в состоянии перехода от бодрствования к полному отключению. Все они имеют негативную окраску, намекают, что не все так хорошо с нашим самочувствием и работоспособностью. В интернет-энциклопедии «Википедия» усталость определяется отрицательно, а именно как «недовольство после избыточной нагрузки, болезни или подавляемой потребности сна».

Но одновременно с этим существует и множество прилагательных для определения усталости как приятной. После физической нагрузки, вкусного обеда с вином или акта любви мы описываем чувство усталости совершенно другими словами. Это, например, «прекрасная усталость», «приятная расслабленность».

Отсутствие точной характеристики для состояния усталости удивительно, потому что в большинстве случаев оно даже более желательно, чем сон. Но сегодня, к сожалению, вы не услышите достойной похвалы усталости, как, впрочем, и сну как возможности избавиться от нее.