Как подготовиться к гимнастике
Как подготовиться к гимнастике
В помещении не должно быть шума, комфортная температура воздуха. Предварительно помещение нужно проветрить. Одежда не должна стеснять движений. Заниматься надо в одно и то же время, лучше ранним утром или непосредственно перед сном. Перед занятиями необходимо опорожнить мочевой пузырь и кишечник. К занятиям приступают через 2–3 часа после еды.
Перед началом занятий можно выпить воды. Запрещается заниматься дыхательными упражнениями после длительного пребывания на солнце и после тяжелого физического труда. К занятиям можно приступать только через 6–8 часов после этого.
Противопоказания к проведению дыхательных упражнений: тяжелые заболевания сердца, сосудов, легких, органов брюшной полости; выраженный церебральный атеросклероз, гипертоническая болезнь, заболевания крови, психические, инфекционные, простудные заболевания, менструация, беременность. Важным противопоказанием является глаукома.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Противопоказания к гимнастике и массажу
Противопоказания к гимнастике и массажу Гимнастика и массаж противопоказаны при:– всех острых заболеваниях, сопровождающихся повышенной температурой;– тяжелой форме гипотрофии;– остром гнойном или другом воспалении кожи, лимфатических узлов, костей, мышц,
2.8.2. Как подготовиться к прививке?
2.8.2. Как подготовиться к прививке? Специально ничего делать не надо. Ну разве что всячески избегать экспериментов в отношении еды — никаких новых продуктов не давать.Помните: подготовить здорового ребенка к вакцинации какими бы то ни было лекарствами невозможно. Любые
Как правильно подготовиться к ПЦР-анализу
Как правильно подготовиться к ПЦР-анализу Достоверность результатов лабораторной диагностики ПЦР зависит не только от опыта и профессионализма врача-лаборанта, возможностей данной лаборатории, но и от того, соблюдал ли пациент рекомендации врача, насколько правильной
Как подготовиться к ПЦР-анализу
Как подготовиться к ПЦР-анализу Достоверность результатов лабораторной диагностики ПЦР зависит не только от опыта и профессионализма врача-лаборанта, возможностей данной лаборатории, но и от того, соблюдал ли пациент рекомендации врача, насколько правильной была его
Подготовка к дыхательной гимнастике
Подготовка к дыхательной гимнастике Ее основные элементы:• постепенное уменьшение глубины дыхания;• длительность выдоха больше длительности вдоха в 2 и более раз;• задержка дыхания после выдоха до появления ощущения недостатка воздуха и постоянного сохранения
Как подготовиться к оперативному лечению
Как подготовиться к оперативному лечению Можно ли подготовиться к хирургической операции, чтобы избежать возможных осложнений?Опыт хирургической практики показывает, что, если к плановой операции готовить свой организм заранее, результаты ее будут лучше, легче
Вы должны подготовиться
Вы должны подготовиться «Кто-то может подумать: «Я не собираюсь пользоваться этими дешевыми психологическими трюками. Я просто перестану курить», – объясняет Шифман. Однако дело в том, что вы должны подготовиться. Я считаю, что это абсолютно необходимо, если вы хотите
В помощь невидимой гимнастике
В помощь невидимой гимнастике Совершенствуя свое тело с помощью невидимой гимнастики, можно добиться великолепных результатов. Однако гораздо больший эффект дадут физические упражнения в сочетании с диетой. Ниже мы предлагаем вам японскую диету. Точно так же, как и
Приемы калланетики в гимнастике для глаз
Приемы калланетики в гимнастике для глаз Перед началом занятия следует занять удобную позу. Посмотреть в левый верхний угол комнаты, затем в правый верхний, левый нижний и правый нижний (очень медленно переводя взгляд). Повторить данное упражнение несколько раз. После
КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ К ГИДРОМАССАЖУ
КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ К ГИДРОМАССАЖУ Прежде всего нужно учесть, что любые водные процедуры, в том числе и гидромассаж, лучше всего проводить как минимум через полтора-два часа после еды, совсем хорошо — натощак, но никак не сразу после обильного приема пищи. В крайнем случае
В помощь гимнастике
В помощь гимнастике После выполнения гимнастики примите прохладный или контрастный душ. Во время или после душа сделайте себе легкий массаж. Для этого вы можете использовать массажную щетку, растирая ею те участки тела, которые больше всего подвержены целлюлиту: бедра,
Как подготовиться к гидромассажу
Как подготовиться к гидромассажу Прежде всего нужно учесть, что любые водные процедуры, в том числе и гидромассаж, лучше всего проводить как минимум через полтора-два часа после еды, совсем хорошо – натощак, но никак не сразу после обильного приема пищи. В крайнем случае
Противопоказания к лечебной гимнастике
Противопоказания к лечебной гимнастике Как и при любом методе лечения, к проведению лечебной гимнастики есть противопоказания. Они следующие:• общее тяжелое состояние больного;• высокая температура;• стойкий болевой синдром;• опасность кровотечения;• острая
Вместо послесловия к оздоровительной гимнастике тай-ди
Вместо послесловия к оздоровительной гимнастике тай-ди Наверное, кое-кого из наших читателей даже после знакомства с уже упомянутыми разделами гимнастики тай-ди не оставляет мысль: а почему, собственно, это самая лучшая в мире утренняя зарядка для организма? Хочу
Глава 7. Как подготовиться к родам?
Глава 7. Как подготовиться к родам? Когда же начнется? Предстоящие роды – очень волнующее событие, которое делает жизнь женщины похожей на жизнь на вулкане: неизвестно, когда этот «вулкан» сработает. Для многих – это очень серьезное испытание. Как справиться с
Подготовительные упражнения к гимнастике тайцзицюань
Подготовительные упражнения к гимнастике тайцзицюань Подготовительные упражнения предназначены для подготовки организма и психики к занятиям тайцзицюань. Они включают упражнения для мышц рук и плечевого пояса с элементами самомассажа, упражнения для мышц шеи с