Упражнение «Верхнее дыхание»
Упражнение «Верхнее дыхание»
Упражнение «Верхнее дыхание» выполнять в положении сидя или стоя. Вначале максимально выдохнуть весь скопившийся в легких воздух. Затем через нос сделать глубокий медленный вдох, поднимая ключицы и плечи. После вдоха начинать медленный плавный выдох с опусканием плеч и ключиц.
Только после отдельного освоения отдельных типов дыхания необходимо переходить к полному дыханию.
Верхнее дыхание
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Упражнение 10. Дыхание жизни
Упражнение 10. Дыхание жизни Сядьте на пятки и опустите голову лбом на пол. Руки соедините в замок за спиной.Вдохните и поднимите руки, чтобы чувствовалось напряжение в плечах и лопатках. Останьтесь в этом положении на 30 секунд, дышите глубоко, через нос.Затем поднимите
Верхнее, или ключичное, дыхание
Верхнее, или ключичное, дыхание Дыхание осуществляется за счет движения ключиц и плеч.Положите пальцы рук на ключицы. После выдоха сделайте медленный глубокий вдох, приподнимая плечи и ключицы. Помогайте в этом движении локтями, которые следуеттоже приподнять и развести
УПРАЖНЕНИЕ «СРЕДНЕЕ ДЫХАНИЕ»
УПРАЖНЕНИЕ «СРЕДНЕЕ ДЫХАНИЕ» Рис. 115. Упражнение «Среднее дыхание»Упражнение «Среднее дыхание» выполнять в положении стоя или сидя. Через нос делать медленный вдох, распирая ребра, а затем, без паузы, медленный выдох. Плечи, живот и диафрагма должны быть неподвижны, в
Упражнение 3 Верхнее или ключичное дыхание
Упражнение 3 Верхнее или ключичное дыхание Упражнение выполняется после освоения нижнего и среднего дыхания аналогично предыдущему с той разницей, что при вдохе воздухом наполняются верхние доли легких. Верхняя часть груди, область ключиц и плечи при вдохе слегка
21. Верхнее (ключичное) дыхание
21. Верхнее (ключичное) дыхание Этот тип дыхания непродуктивен: при наибольших энергозатратах он дает наименьший результат. При поверхностном вдохе движутся в основном ключицы и плечи, а воздух заполняет только верхнюю часть легких. Грудная клетка и живот остаются почти
304. Верхнее дыхание
304. Верхнее дыхание Верхнее дыхание на Западе известно под названием «ключичного». При нем расширяются ребра, поднимаются ключица и плечи, в то же время сжимается кишечник, а диафрагма напрягается и словно вспучивается. При верхнем дыхании используется только небольшая
319. Упражнение 3. Верхнее (ключичное) дыхание
319. Упражнение 3. Верхнее (ключичное) дыхание Сделайте глубокий и ровный вдох через нос так, чтобы живот и грудная клетка оставались неподвижными, а приподнималась только верхняя часть груди, область ключиц и плечи. На выдохе (через нос) плечи и верхняя часть груди
321. Упражнение 5. Очистительное дыхание
321. Упражнение 5. Очистительное дыхание Сделайте через нос полный вдох. Слегка раскройте губы, словно для произношения звука «ш», но язык не напрягайте. Резко сокращая диафрагму, выталкивайте воздух из легких маленькими порциями, с негромким свистяще-шипящим звуком.
Упражнение «Мягкое дыхание»
Упражнение «Мягкое дыхание» Это упражнение можно проводить только в спокойном, расслабленном состоянии. «Мягкое дыхание» увеличивает жизненные силы организма, очищает легкие, улучшает состояние кожи, мышц и сухожилий.Не пытайтесь овладеть «мягким дыханием» быстро,
Верхнее (горловое) дыхание
Верхнее (горловое) дыхание Мы часто используем это дыхание, даже не замечая этого, особенно в состоянии волнения. Однако большинство не умеют делать это правильно, подменяя истинное верхнее дыхание судорожными неглубокими вдохами и выдохами, которые только усугубляют
Разминка: верхнее (горловое) дыхание
Разминка: верхнее (горловое) дыхание 1. Исходное положение: такое же, как при грудном дыхании.2. Положите одну руку на живот, а другую – на грудь. Выдохните максимально возможно.3. Задержав дыхание на 1–2 секунды, начинайте вдыхать горлом и верхней частью легких. Ключицы
Упражнение «Энергетическое дыхание»
Упражнение «Энергетическое дыхание» Это упражнение позволяет «вспыхнуть» вашим внутренним энергиям, подобно тому, как искра превращается в пламя под воздействием ветра. Энергетическое дыхание мгновенно наполняет вас силой, которую можно направить на самоисцеление.
Упражнение «Носовое дыхание»
Упражнение «Носовое дыхание» В положении стоя или сидя на стуле сделать медленные вдох и выдох. Затем зажать правую ноздрю большим пальцем правой руки и медленно вдохнуть левой ноздрей. Не делая паузы после вдоха, зажать левую ноздрю средним пальцем левой руки, открыв
Упражнение «Среднее дыхание»
Упражнение «Среднее дыхание» Упражнение «Среднее дыхание» выполнять в положении стоя или сидя. Через нос делать медленный вдох, распирая ребра, а затем, без паузы, медленный выдох.Плечи, живот и диафрагма должны быть неподвижны, в процессе дыхания участвуют только
Упражнение «Верхнее дыхание»
Упражнение «Верхнее дыхание» Упражнение «Верхнее дыхание» выполнять в положении сидя или стоя. Вначале максимально выдохнуть весь скопившийся в легких воздух. Затем через нос сделать глубокий медленный вдох, поднимая ключицы и плечи. После вдоха начинать медленный
1. Верхнее дыхание
1. Верхнее дыхание Этот способ дыхания известен на Западе под названием "ключичного дыхания". Дыхание этого рода, расширяя ребра, поднимает ключицу и плечи, в то же время сжимая кишечник и надавливая им на диафрагму, которая в ответ тоже напрягается, вспучиваясь.При этом