Упражнение для тренировки дыхания

Упражнение для тренировки дыхания

1. Сесть на стул или в удобное кресло, расслабиться, смотреть перед собой.

2. Расслабить диафрагму. При этом должно появиться ощущение нехватки воздуха.

3. Оставаться в таком состоянии 10 минут. Если появится сильное желание вздохнуть, чуть-чуть увеличить глубину дыхания.

4. Каждые несколько минут полностью задерживать дыхание. Оптимальной считается пауза продолжительностью 30–60 секунд.

5. Плавно, не углубляя дыхания, закончить упражнение.

При правильном выполнении упражнения сначала человек ощущает приятное тепло, разливающееся по всему телу. Потом ему становится очень жарко, появляется испарина, возникает желание вздохнуть.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.