15. Упражнение для тренировки ходьбы
15. Упражнение для тренировки ходьбы
Исходное положение: ребенок стоит на столе с поддержкой взрослого. В 7 месяцев его нужно поддерживать под мышки, в 8–9 месяцев – за локти или кисти рук. Стимулируйте поступательные движения малыша, поощряя его успехи словами и заинтересовывая игрушкой.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
ПРОГРАММА ХОДЬБЫ
ПРОГРАММА ХОДЬБЫ Таблица 1 Неподготовленные начинающие Неделя Дистанция в километрах Время в минутах Частота в неделю Очки за педеля 1 1,6 17,30 5 5 2 1,6 15,30 5 5 3 1,6 14,15 5 10 4 1,6 14,00 5 10 5 2,4 21,40 5 15 6 2,4 21,15 5 15 После
Комбинация бега и ходьбы
Комбинация бега и ходьбы Очень многие женщины занимаются кто ходьбой, кто бегом. Однако наиболее эффективной считается тренировка, сочетающая и то, и другое. Таким образом, меняя интенсивность аэробных нагрузок, мы сжигаем большее количество калорий.При ходьбе со
КАРДИО-программа «Комбинация бега и ходьбы»
КАРДИО-программа «Комбинация бега и ходьбы» Очень многие женщины занимаются кто ходьбой, кто бегом. Однако наиболее эффективной считается тренировка, сочетающая и то и другое. Таким образом, меняя интенсивность аэробных нагрузок, мы сжигаем большее количество калорий.
Программа «похудательной» ходьбы
Программа «похудательной» ходьбы Первая неделя.Что вы делаете сегодня утром?Начать всегда трудно!Раннее утро. Выходите из дома всего на пять минут раньше привычного времени. Лифт не работает? Он нам и не нужен! Спокойно и плавно спуститесь по лестнице на улицу, вот вы уже
Способы ходьбы
Способы ходьбы Итак, мы познакомились с общими принципами оздоровительной тренировки, получили необходимый минимум теоретических знаний, и теперь можно приступить конкретно к методике освоения оздоровительной ходьбы. Прежде всего, о классификации
Система ходьбы доктора Купера
Система ходьбы доктора Купера Прежде всего, давайте познакомимся с системой ходьбы доктора Купера, родоначальника аэробики, его очками и таблицами для начинающих. Итак, система аэробики Купера — оздоровительная ходьба. Впервые книги Купера серии «Новая аэробика» были
Увеличиваем скорость ходьбы и длину дистанции
Увеличиваем скорость ходьбы и длину дистанции Тренировка на следующем этапе (оздоровительная ходьба) заключалась в постепенном и незначительном повышении скорости без увеличения длины дистанции. Скорость ходьбы будет увеличиваться также непроизвольно и незаметно по
Программа ходьбы для похудения
Программа ходьбы для похудения Первая неделя. Начать всегда трудно!Доброе утро! Выходите из дома всего на 5 минут раньше привычного времени. Лифт не работает? Да он нам и не нужен! Спокойно и плавно спуститесь по лестнице на улицу – вот вы уже сделали лишние 100 шагов.
Комбинация бега и ходьбы
Комбинация бега и ходьбы Очень многие женщины занимаются кто ходьбой, кто бегом. Однако наиболее эффективной считается тренировка, сочетающая и то, и другое. Таким образом, меняя интенсивность аэробных нагрузок, мы сжигаем большее количество калорий. При ходьбе со
222. Упражнение для тренировки полного дыхания
222. Упражнение для тренировки полного дыхания ИП – стоя, ноги вместе, спина прямая. Руки свободно опущены вдоль тела. Голову держить прямо, взгляд устремлен вдаль.Сделать медленный, спокойный, бесшумный вдох носом. Стараться направить поток воздуха в нижнюю часть легких,
Упражнения во время ходьбы
Упражнения во время ходьбы Укрепив ваши ступни упражнениями со скалкой, можно приступать к следующим упражнениям.• Походите на внешней стороне ступней.• Походите на внутренней стороне ступней.• Походите на пятках.• Походите на носках.Эти упражнения хорошо помогают
Комплекс ходьбы для пожилых
Комплекс ходьбы для пожилых Рекомендую этот маленький комплекс упражнений людям пожилого возраста, даже если вы не занимаетесь скандинавской ходьбой. Они просты, доступны, тренируют силу, координацию и, что весьма необходимо, растяжку мышц, которые «от жизни»
Упражнение для тренировки дыхания
Упражнение для тренировки дыхания 1. Сесть на стул или в удобное кресло, расслабиться, смотреть перед собой.2. Расслабить диафрагму. При этом должно появиться ощущение нехватки воздуха.3. Оставаться в таком состоянии 10 минут. Если появится сильное желание вздохнуть,
Пункт первый: польза ходьбы
Пункт первый: польза ходьбы Польза ходьбы очевидна. Главное – поставить цель, которую вы хотите достигнуть, и начинать ходить. Если вы решили сбросить лишний вес, то стоит подумать о том, как бы пройти в быстром темпе несколько километров. Желательно идти не менее 30 минут.