Массажные упражнения для шеи и подбородка

Массажные упражнения для шеи и подбородка

Работать можно одной рукой, например правой, массируя левую сторону шеи, затем левой рукой правую сторону. Некоторые движения следует делать поочередно обеими руками. При массаже надо стараться не нажимать на щитовидную железу и гортань. Делать массаж нужно следующим образом.

1. Пальцами или тыльной стороной руки погладить шею снизу вверх. Массаж нужно начинать с нижних точек середины шеи, медленно переходя к внешним сторонам, а в заключение прогладить заднюю часть шеи.

2. Проводить поглаживание шеи ладонной поверхностью всех собранных пальцев или тыльной стороной руки по направлению от правого уха к левому и обратно. Работать надо последовательно сначала одной, а затем другой рукой.

3. Поглаживание подкожной мышцы шеи. Это движение применяется при накоплении подкожных жиров и при двойном подбородке.

4. Пальцы рук напрячь и всей плоскостью нежно помассировать шею от области декольте снизу вверх круговыми движениями.

5. Тыльной стороной обеих рук поочередно гладить шею вверх к подбородку. Затем от середины подбородка к внешнему краю, т. е. до мочек ушей.

6. Верхней поверхностью выпрямленных 4 пальцев (без большого) одновременно обеими руками поколачивают верхнюю часть шеи. Эти движения вызывают покраснение кожи и повышение ее температуры. Кроме того, они уменьшают количество жировых отложений и укрепляют мышцы шеи.

7. Кожу под подбородком и шею растирать встречными движениями, напоминающими распил. Делать движения можно ладонной поверхностью кистей обеих рук или выпрямленными пальцами. Сначала задействуют обе кисти: одну располагают над другой и проделывают растирание кожи в параллельных, но противоположных направлениях и встречаются под нижней челюстью в середине кожной мышцы шеи. Потом растирание повторяется в правой половине шеи, после чего растирается середина, следующий этап – левая половина и в конце – снова середина шеи.