Массажные приемы и упражнения, укрепляющие мышцы

Массажные приемы и упражнения, укрепляющие мышцы

Многолетний опыт педиатров показывает, что ежедневный массаж и занятия гимнастикой развивают и укрепляют мышечную систему малыша, что является особенно важным для детей со сниженным тонусом мышц (гипотонус).

Для того чтобы укрепить мышцы ягодиц, спины и задние мышцы шеи, нужно использовать те массажные приемы, которые выполняются достаточно энергично. Это прежде всего разминание и растирание, легкие приемы поколачивания и похлопывания, а также стимулирующее пощипывание.

Эффективно действует и точечный массаж, считающийся хорошим тонизирующим методом. При этом легкие отрывистые надавливания на определенную точку вызывают напряжение мышц.

Упражнения лечебной гимнастики нужно подбирать в соответствии с возрастом ребенка и его физическими возможностями:

1. Частое перекладывание малыша на живот с рассматриванием игрушек. Если малыш с трудом удерживает голову, ему под грудь нужно подложить свернутую в несколько раз пеленку.

2. Повороты на бок и рефлекторное разгибание позвоночника.

3. Повороты на живот: самостоятельные или при помощи взрослого.

4. Рефлекторное ползание.

5. «Ползание» в полугоризонтальном положении.

6. «Ползание» на спине.

7. Поза «пловца».

8. «Парение» на животе.

9. Удерживание туловища на краю стола. При этом ребенка нужно класть на край стола так, чтобы его грудь и голова были на весу.

10. Удерживание на весу ног: малыш лежит на столе так, чтобы его ноги оставались на весу. При выполнении этого и предыдущего упражнения нужно помогать ребенку, точечным массажем стимулируя напряжение мышц спины и ягодиц.

11. Для детей старшего возраста полезно выполнять наклоны в положении стоя.

12. Упражнение «тачка».

13. Подъем из положения на животе.

14. Ходьба на четвереньках, ползание и лазание очень полезны, так как они способствуют развитию всех групп мышц, особенно мышц ног, шеи и спины.

15. Для укрепления передних мышц тела (например, брюшного пресса), помимо массажа живота, рекомендованного в соответствующих возрасту комплексах, применяют точечный массаж и пощипывания вокруг пупка. В положении лежа на спине полезны любые движения ногами, а с 1,5–2 месяцев нужно делать упражнения, указанные в этой книге, с учетом уровня сложности, которые можно либо включать в комплексы, либо выполнять отдельно – в качестве дополнительных.

16. Переход из положения лежа в полувертикальное. Это упражнение очень удобно проводить, когда малыш лежит на ваших коленях. При этом нужно следить, чтобы голова малыша не запрокидывалась.

17. Покачивание на мяче (на спине).

18. «Парение» на спине или подготовка к упражнению.

19. Приседания за разведенные руки.

20. Приседания за согнутые руки.

21. Наклоны стоя.

22. Подъем прямых ног, сначала при помощи взрослого, а затем и самостоятельно.

23. Повороты в стороны.

24. Присаживание самостоятельное или при помощи взрослого.