Упражнение «Движения глаз по линиям»

Упражнение «Движения глаз по линиям»

Внимание! При выполнении движений глазами задерживайте взгляд в каждой конечной точке на 1–2 с. Во время движений старайтесь почувствовать растяжение глазных мышц, однако не допускайте чрезмерных усилий и напряжения при перемещении взгляда.

1. Исходное положение: выпрямите спину, голову держите ровно. Взгляд направьте вперед. Дыхание – свободное.

2. Переводите взгляд влево-вправо, вверх-вниз. Повторите движения 4–5 раз.

3. Закройте глаза на 2–3 секунды.

4. Открыв глаза, переводите взгляд по диагональным линиям влево-вверх, вправо-вниз, вправо-вверх, влево-вниз. Повторите движения 4–5 раз.

5. Повторите пп. 2–4 с закрытыми глазами.

6. Полностью расслабьте глазные мышцы.

Если вы видите каким-то глазом хуже, выполняйте сначала упражнения этим глазом (однако не допускайте излишнего его напряжения!), потом – обоими глазами. Не забывайте о последующем расслаблении.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.