217. Как худеют те, кого вы знаете?

217. Как худеют те, кого вы знаете?

Диетологу Маргарите Королевой можно довериться, потому что именно с ее помощью худеют все российские знаменитости. Какие же советы она дает своим подопечным?

• Никогда не голодайте. Это стресс для организма, после которого вы сорветесь и наберете еще больше килограммов, чем до голодания.

• Устраивайте загрузочные дни не чаще одного раза в две недели.

• В вашем рационе должны присутствовать только здоровые продукты. Ешьте фрукты и овощи, нежирные молочные продукты, гречку, овес, нежирную рыбу, хлеб из цельного зерна, яйца, мясо.

• От белков не толстеют, но готовить мясо нужно без масла – запекать в духовке, варить или готовить на пару. Самое диетическое мясо – куриная грудка.

• Хочется сладкого? Почистите зубы. Мятный вкус зубной пасты отобьет вредное желание.

• Замените сахар медом (но не более трех чайных ложек в день).

• После любой еды – грейпфрут. Двух долек достаточно, чтобы улучшить работу органов пищеварения.

• Не ешьте полуфабрикаты и колбасные изделия.

• Понедельник – рисовый день. Вечером в воскресенье замочите стакан бурого риса, а утром в понедельник промойте его, залейте крутым кипятком и отваривайте 15 минут. Затем разделите на 6 частей (порций) и ешьте по одной порции в течение дня. Рис не только очистит кишечник, но и выведет из организма всю лишнюю жидкость. В такой день можно избавиться от 1,5 кг.

• Пейте не меньше 2,5 литров жидкости.

• Забудьте про майонез. Салаты заправляйте оливковым маслом, смешанным с соком лимона, или нежирным йогуртом.

• Ешьте только на кухне, причем в одно и то же время.

• В качестве перекуса можно взять морковку или чашку зеленого чая.

• Не путайте жажду и голод. Иногда нам может казаться, что мы хотим есть, а на самом деле организм требует воды.

• Ешьте жиросжигатели-специи. Добавляйте в кофе корицу: она поможет похудеть.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.