203. Заблуждения о похудении

203. Заблуждения о похудении

Если мы не можем похудеть – значит, совершаем ошибки. Здесь – самые распространенные мифы о похудении, мешающие сбросить вес.

• Похудеть мешает отсутствие силы воли.

Это не так. Большинство полных людей имеют опыт голодания до суток и более. Редко кто из худых может похвастаться тем, что голодал больше суток.

• Чем более невыносима диета, тем более она эффективна.

Это не так – об эффективности диеты можно говорить только в том случае, если ее могут выносить большинство пациентов.

• Метод похудения тем лучше, чем большее количество килограммов удается сбросить за меньшее количество времени.

Это не так. Если человек сбрасывает больше 3 кг в месяц, значит, наряду с жиром он теряет мышцы, печень и иммунную систему.

• Если объединить несколько методов похудения, то их совместный результат будет больше.

Это не так. Многие методы в части запретов противоречат друг другу.

• Все зло – в еде на ночь.

Это не так. Ужинать можно, но вечерняя еда не должна содержать жиров.

• Докторская колбаса называется так потому, что она обезжиренная и способствует похудению.

Это не так. Она содержит до 30 % животного жира.

• Физические нагрузки способствует снижению веса.

Это не так. Они ведут к снижению веса, только если пациент одновременно соблюдает диету, которая сама по себе эффективна в плане снижения веса. А неправильно подобранные нагрузки ведут скорее к набору веса, чем к его снижению.

• Умеренности в еде достаточно, чтобы не поправляться.

Это не так. Вес растет и при умеренном питании, если доля жира в нем превышает 50 %.

• Похудение несовместимо с едой досыта.

Это не так. Правильно подобранная диета сохраняет у человека чувство удовлетворения питанием.