Сезоны без депрессий!

Сезоны без депрессий!

Способов для этого существует немало. Вот некоторые из них.

1. Необходимо увеличить порцию положительных эмоций. Идеальный вариант – бросить все дела и на пару недель отбыть в теплые края – туда, где пока еще (или уже) светит теплое солнышко и столь ласковы и теплы морские волны, где радуют глаз вечнозеленые растения, где чудесно пахнут диковинные цветы…

2. Лучшее лекарство от сезонной депрессии – свет. Поэтому старайтесь в ясные, погожие дни как можно больше времени проводить на улице. Многим может помогать еще и посещение соляриев.

Да, у многих из нас, особенно в сумрачные дни, на душе становится тоскливо, все валится из рук, кажется, что уже не дождаться весеннего солнышка. Действительно, зимой, когда световой день наиболее укорочен, в организме человека вырабатываются особые гормоны, продукты деятельности которых, попадая в кровь, воздействуют на центры угнетения в нашем головном мозге. Вот почему в зимний сезон следует стараться ложиться пораньше и вставать на рассвете.

3. Кроме того, представительницам слабого пола желательно чаще посещать парикмахерские или салоны красоты. Покидая дамский зал, женщина почувствует себя не только более привлекательной, но еще и бодрой, уверенной в себе. Ей будет легче преодолевать возможные отрицательные эмоции.

Кстати, подобного же психотерапевтического эффекта женщины вполне могут добиваться и в домашних условиях, помыв, к примеру, голову, покрасив волосы в новый цвет, сделав укладку, придумав новый макияж и т. д.

4. Ловите первый (или же последний) снег и, выбираясь из своих квартир, офисов, становитесь на лыжи. Обилие белого (а не серо-буро-малинового городского) снега усиливает исцеляющий эффект. А если есть возможность, посетите горнолыжный курорт.

5. Зимой на вашем рабочем столе, а еще лучше – на стенах кабинета должны быть предметы или картины теплых тонов: оранжевых, красных или желтых. Эти цвета, повышая общую энергетику и эмоциональный тонус, не позволят долгой зиме испортить вам настроение. Бывает достаточно одной картины, изображающей восход либо заход солнца, или же одной красной (или оранжевой) вазы с цветами.

6. При любой депрессии необходимо упорядочить питание: употреблять больше сырых фруктов, овощей и соков из них, а также орехов, бобовых и цельных зерен; сахар старайтесь максимально заменить медом. В этих продуктах очень много витаминов, микроэлементов, растительных жиров и белков, столь необходимых организму для поддержания эмоциональной и физической энергетики.

7. В общем, желательно при появлении симптомов сезонной депрессии делать все возможное для избавления от нее, не прибегая к помощи химических антидепрессантов. В крайнем случае, если самопсихотерапевтические приемы вам помогают не в должной степени, можно принимать природные антидепрессанты (те же адонис или горицвет, аралию маньчжурскую, цикорий).