Степень депрессивного риска

Степень депрессивного риска

Вы сможете определить степень риска, если ответите откровенно на все 20 вопросов, основываясь на своем самочувствии за последние 2–3 месяца.

Варианты ответов: а) редко; б) иногда; в) часто; г) почти всегда.

1) Я чувствую себя уныло, тоскливо, грустно.

2) По утрам я чувствую себя лучше.

3) Временами у меня возникает желание заплакать.

4) У меня плохой сон.

5) Я ем столько же, сколько и обычно.

6) Мне нравится смотреть, разговаривать и общаться с привлекательными женщинами (мужчинами).

7) Я теряю в весе.

8) У меня запоры.

9) Мое сердце бьется быстрее, чем обычно.

10) Я устаю без видимой причины.

11) Моя голова свежа, как обычно.

12) Мне легко делать привычные вещи.

13) Я беспокоен и не могу оставаться подолгу на одном месте.

14) Я с надеждой смотрю в будущее.

15) У меня усилилась раздражительность.

16) Мне легко принимать решения.

17) Я ощущаю полноту жизни.

18) Я чувствую, что полезен, что во мне нуждаются.

19) Мне кажется, что другим будет легче, если я уйду из этой жизни.

20) Мне по-прежнему доставляет удовольствие то же, что и раньше.

Ключ:

Вопросы: 1, 3, 4, 7, 8, 9, 10, 13, 15 и 19 – отрицательные. В них ваши ответы оцениваются следующим образом: а) 1 балл; б) 2; в) 3; г) 4. Остальные вопросы – положительные. В них баллы насчитываются наоборот: а) 4; б) 3; в) 2 и г) 1.

Теперь сложите набранные вами баллы и оцените полученный результат.

Если вы набрали менее 50 баллов, то это свидетельствует о малой степени депрессивного риска. У вас сильная психологическая защита. Вы способны достаточно легко, без видимых потерь для свого здоровья противостоять любым стрессовым ударам. Депрессия пока не является спутницей вашей жизни.

Если у вас оказалось от 50 до 60 баллов, значит, у вас умеренный депрессивный риск. Похоже, сложные психотравмирующие ситуации способны выбивать вас из привычной жизненной колеи. Скорее всего, вам нужно вооружаться приемами психической саморегуляции (настрои, тренинги, медитация) и иметь под рукой необходимые лекарственные травы (тот же цикорий).

Сумма более 60 баллов говорит о наличии у вас высокого риска впасть в депрессию (а может быть, свидетельствует о том, что она у вас уже есть). Ваша психологическая защита слаба. По-видимому, вам лучше всего обратиться за консультацией и помощью к психотерапевту или даже к психоневрологу.