Степень депрессивного риска

We use cookies. Read the Privacy and Cookie Policy

Степень депрессивного риска

Вы сможете определить степень риска, если ответите откровенно на все 20 вопросов, основываясь на своем самочувствии за последние 2–3 месяца.

Варианты ответов: а) редко; б) иногда; в) часто; г) почти всегда.

1) Я чувствую себя уныло, тоскливо, грустно.

2) По утрам я чувствую себя лучше.

3) Временами у меня возникает желание заплакать.

4) У меня плохой сон.

5) Я ем столько же, сколько и обычно.

6) Мне нравится смотреть, разговаривать и общаться с привлекательными женщинами (мужчинами).

7) Я теряю в весе.

8) У меня запоры.

9) Мое сердце бьется быстрее, чем обычно.

10) Я устаю без видимой причины.

11) Моя голова свежа, как обычно.

12) Мне легко делать привычные вещи.

13) Я беспокоен и не могу оставаться подолгу на одном месте.

14) Я с надеждой смотрю в будущее.

15) У меня усилилась раздражительность.

16) Мне легко принимать решения.

17) Я ощущаю полноту жизни.

18) Я чувствую, что полезен, что во мне нуждаются.

19) Мне кажется, что другим будет легче, если я уйду из этой жизни.

20) Мне по-прежнему доставляет удовольствие то же, что и раньше.

Ключ:

Вопросы: 1, 3, 4, 7, 8, 9, 10, 13, 15 и 19 – отрицательные. В них ваши ответы оцениваются следующим образом: а) 1 балл; б) 2; в) 3; г) 4. Остальные вопросы – положительные. В них баллы насчитываются наоборот: а) 4; б) 3; в) 2 и г) 1.

Теперь сложите набранные вами баллы и оцените полученный результат.

Если вы набрали менее 50 баллов, то это свидетельствует о малой степени депрессивного риска. У вас сильная психологическая защита. Вы способны достаточно легко, без видимых потерь для свого здоровья противостоять любым стрессовым ударам. Депрессия пока не является спутницей вашей жизни.

Если у вас оказалось от 50 до 60 баллов, значит, у вас умеренный депрессивный риск. Похоже, сложные психотравмирующие ситуации способны выбивать вас из привычной жизненной колеи. Скорее всего, вам нужно вооружаться приемами психической саморегуляции (настрои, тренинги, медитация) и иметь под рукой необходимые лекарственные травы (тот же цикорий).

Сумма более 60 баллов говорит о наличии у вас высокого риска впасть в депрессию (а может быть, свидетельствует о том, что она у вас уже есть). Ваша психологическая защита слаба. По-видимому, вам лучше всего обратиться за консультацией и помощью к психотерапевту или даже к психоневрологу.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.