Степень депрессивного риска
Степень депрессивного риска
Вы сможете определить степень риска, если ответите откровенно на все 20 вопросов, основываясь на своем самочувствии за последние 2–3 месяца.
Варианты ответов: а) редко; б) иногда; в) часто; г) почти всегда.
1) Я чувствую себя уныло, тоскливо, грустно.
2) По утрам я чувствую себя лучше.
3) Временами у меня возникает желание заплакать.
4) У меня плохой сон.
5) Я ем столько же, сколько и обычно.
6) Мне нравится смотреть, разговаривать и общаться с привлекательными женщинами (мужчинами).
7) Я теряю в весе.
8) У меня запоры.
9) Мое сердце бьется быстрее, чем обычно.
10) Я устаю без видимой причины.
11) Моя голова свежа, как обычно.
12) Мне легко делать привычные вещи.
13) Я беспокоен и не могу оставаться подолгу на одном месте.
14) Я с надеждой смотрю в будущее.
15) У меня усилилась раздражительность.
16) Мне легко принимать решения.
17) Я ощущаю полноту жизни.
18) Я чувствую, что полезен, что во мне нуждаются.
19) Мне кажется, что другим будет легче, если я уйду из этой жизни.
20) Мне по-прежнему доставляет удовольствие то же, что и раньше.
Ключ:
Вопросы: 1, 3, 4, 7, 8, 9, 10, 13, 15 и 19 – отрицательные. В них ваши ответы оцениваются следующим образом: а) 1 балл; б) 2; в) 3; г) 4. Остальные вопросы – положительные. В них баллы насчитываются наоборот: а) 4; б) 3; в) 2 и г) 1.
Теперь сложите набранные вами баллы и оцените полученный результат.
Если вы набрали менее 50 баллов, то это свидетельствует о малой степени депрессивного риска. У вас сильная психологическая защита. Вы способны достаточно легко, без видимых потерь для свого здоровья противостоять любым стрессовым ударам. Депрессия пока не является спутницей вашей жизни.
Если у вас оказалось от 50 до 60 баллов, значит, у вас умеренный депрессивный риск. Похоже, сложные психотравмирующие ситуации способны выбивать вас из привычной жизненной колеи. Скорее всего, вам нужно вооружаться приемами психической саморегуляции (настрои, тренинги, медитация) и иметь под рукой необходимые лекарственные травы (тот же цикорий).
Сумма более 60 баллов говорит о наличии у вас высокого риска впасть в депрессию (а может быть, свидетельствует о том, что она у вас уже есть). Ваша психологическая защита слаба. По-видимому, вам лучше всего обратиться за консультацией и помощью к психотерапевту или даже к психоневрологу.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.